Les températures baissent et vos pieds sont déjà comme des glaçons ? La cause est généralement une mauvaise circulation sanguine. Il existe des exercices simples qui dégeleront même les pieds les plus glacés.
C’est pourquoi tes pieds refroidissent rapidement
Les pieds froids peuvent être le symptôme de diverses maladies. Le diabète, l’hypertension artérielle ou l’artériosclérose peuvent provoquer des pieds froids. Le tabagisme peut également être une cause de pieds froids. Certaines personnes peuvent même associer les pieds froids au stress ou à la détresse émotionnelle.
La plupart du temps, les causes ne sont pas si graves : une mauvaise circulation sanguine est souvent à l’origine de pieds froids. En plus d’alterner bains, chaussettes épaisses et exercice physique, il existe une méthode simple pour réchauffer à nouveau ses pieds.
Voici ce que vous pouvez faire pour lutter contre les pieds glacés
Connaissez-vous les exercices pour les pieds ? Les exercices de pieds maintiennent non seulement vos pieds flexibles, mais les gardent également au chaud à long terme. Un entraînement régulier des pieds prévient également les gonflements et autres problèmes de pieds. En plus des exercices pour les pieds, vous devez régulièrement marcher pieds nus pour entraîner vos pieds.
Réchauffez vos pieds avec 6 exercices
- Support sur une jambe: Tenez-vous sur une jambe et essayez de maintenir cette position le plus longtemps possible. Si vous êtes déjà expérimenté, augmentez la difficulté en fermant les yeux ou en vous tenant debout sur une surface tremblante. Changez de jambe et répétez de l’autre côté.
- Relèvement du talon: Soulevez vos talons et essayez de vous tenir sur la pointe des pieds aussi loin que possible. Maintenez cette position le plus longtemps possible sans perdre l’équilibre. L’exercice devient plus difficile si vous le faites avec une seule jambe ou sur une surface instable.
- Griffes d’orteil: Cet exercice renforce l’ensemble des muscles du pied. Pour ce faire, saisissez vos orteils au sol ou en l’air puis relâchez-les à nouveau. Répétez cet exercice plusieurs fois avec les deux pieds.
- Orteils écartés : Écartez vos orteils puis détendez-les à nouveau. Si cet exercice est trop difficile, vous pouvez également utiliser vos mains pour écarter vos orteils sur les côtés comme un éventail.
- Marchez sur les bords extérieurs et intérieurs de vos pieds: Tenez-vous debout sur les bords extérieurs ou intérieurs de votre pied et faites quelques pas d’avant en arrière. Essayez de répartir votre poids uniformément sur vos pieds.
- Gymnastique créative des pieds avec de petites aides: Votre créativité est requise ici. Prenez un ballon, une serviette ou quelque chose de similaire et essayez de vous tenir dessus ou de marcher sur la pointe des pieds. Astuce : Vous pouvez également vous offrir un superbe massage des pieds avec une balle de tennis après les exercices des pieds.
Quoi d’autre aide avec les pieds froids
- Bas chauds : Lorsque vous sortez au grand air, ne vous passez jamais de chaussettes épaisses (et calorifuges) et de chaussures solides.
- Bains de pieds: Pour ce faire, vous pouvez ajouter des feuilles de romarin dans de l’eau tiède et y tremper vos pieds pendant 15 minutes. Cela stimule la circulation sanguine.
- Nutrition: Les soupes et les aliments épicés maintiennent votre circulation sanguine. Vous devez également manger suffisamment de fruits et légumes frais chaque jour pour éviter une carence en vitamine B. Cela restreint la circulation sanguine.
