L’étude de Harvard sur le développement des adultes montre que ce ne sont pas l’argent ou la célébrité, mais des relations sociales stables qui sont cruciales pour le bonheur et la santé. Il est préférable de construire cela étape par étape et sur une longue période, car les amitiés se développent souvent lentement.
1. Les meilleurs endroits pour de nouveaux contacts
Avant de commencer à faire connaissance, il faut d’abord sortir de sa zone de confort. Voici des endroits où vous pourrez rencontrer des personnes qui vivent particulièrement bien le travail des spectacles :
- Les activités partagées, comme les cours de cuisine ou les clubs de lecture, créent automatiquement des sujets de conversation. De plus, les mêmes personnes reviennent régulièrement, ce qui facilite les liens.
- Le bénévolat vous rapproche de personnes partageant les mêmes valeurs. Cela favorise des liens profonds et les conversations surviennent presque automatiquement parce que vous travaillez ensemble sur quelque chose de significatif.
- Clubs sportifs ou groupes de formation
- Événements dans votre propre ville : les formats spontanés et détendus sont particulièrement adaptés pour démarrer une conversation sans engagement.
- Communautés et applications en ligne pour les amitiés : Il existe désormais de nombreuses applications et plateformes spécifiquement pour se faire des amis. Idéal si vous êtes timide ou si vous souhaitez spécifiquement faire connaissance avec les gens autour de vous.
- Si vous avez un animal de compagnie : les personnes ayant une vie quotidienne similaire entament souvent rapidement une conversation ici, par exemple au parc pour chiens.
2. Pourquoi un véritable intérêt compte
La première et la plus importante étape consiste à montrer un véritable intérêt pour l’autre personne. Cela ne signifie pas faire semblant, mais écouter attentivement, poser des questions et relever les petits détails des conversations lors de la prochaine réunion. Cela permet à votre interlocuteur de se sentir vu et pris au sérieux.
3. Créez des moments réguliers ensemble
L’amitié ne se construit pas par « un grand geste », mais plutôt par la régularité et de nombreux petits moments ensemble. Il s’agit de faire preuve d’un certain niveau de fiabilité sans surcharger l’autre, par exemple en :
- messages courts (« Comment s’est passé votre rendez-vous aujourd’hui ? »)
- une rencontre spontanée
- une activité partagée
4. Instaurer la confiance en étant vulnérable
La profondeur vient lorsque vous révélez un peu de vous-même. Pas d’un seul coup, mais suffisamment pour permettre la proximité. Lorsque vous parlez ouvertement de vos propres pensées ou de vos petits défis, la confiance se crée. En même temps, vous devez être curieux de connaître les sentiments et les perspectives de l’autre personne.
5. Fixer, reconnaître et respecter les limites
Une bonne amitié ne semble pas restrictive. Faites attention au rythme, aux besoins et au style de communication de l’autre personne et fixez également vos propres limites. Ceux qui se donnent de l’espace semblent plus matures et plus dignes de confiance. Si vous remarquez que vous êtes seul à écrire, cela vaut la peine de faire une courte pause. Parce que les amitiés doivent être réciproques.
6. Une aide professionnelle peut vous aider
Une grande solitude peut avoir un impact psychologique. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. Des consultations psychologiques, des offres thérapeutiques ou des conseils téléphoniques (gratuits au 0800 111 0 111 ou en ligne) peuvent être des points de contact importants au début.
