Chaque personne a son propre rythme et ses besoins individuels en matière de sommeil. Le stress, les horaires de travail irréguliers ou la disponibilité constante via les smartphones peuvent perturber le sommeil.
Cela peut avoir des conséquences négatives sur votre santé à long terme. Une étude de Stanford a examiné l’impact que l’heure du coucher peut avoir sur votre bien-être.
Oiseau de nuit ou lève-tôt ? Une étude de Stanford montre ce qui est plus sain
Des chercheurs de l’Université de Stanford ont examiné les données de 74 000 personnes de la biobanque britannique. Ils ont comparé les habitudes de sommeil des lève-tôt et des lève-tard avec leur santé mentale.
Étonnamment, les chercheurs ont découvert que les oiseaux de nuit qui suivaient leurs rythmes naturels présentaient un risque plus élevé de maladies mentales telles que la dépression ou les troubles anxieux. Ce résultat était inattendu.
Les chercheurs recommandent d’éteindre les lumières au plus tard à 1 heure du matin. Les lève-tôt sont généralement en meilleure santé. Être un oiseau de nuit et se coucher plus tôt peut être bon pour la santé.
Le responsable de l’étude, Jamie Zeitzer, soupçonne que se lever tard conduit à de moins bonnes décisions. Les comportements nuisibles sont plus fréquents tôt le matin. Ceux-ci incluent les pensées suicidaires, la violence, la consommation d’alcool et de drogues et la suralimentation.
- Conseil de lecture : Le grand livre du sommeil : L’énorme importance du sommeil – Meilleure prévention contre la maladie d’Alzheimer, le cancer, les crises cardiaques
Cela aide avec les problèmes de sommeil
- Une heure de coucher régulière aide le corps à s’adapter.
- Créez un environnement de sommeil calme.
- Évitez les lumières vives et les appareils électroniques avant de vous coucher.
- Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice.
De petits changements dans vos habitudes de sommeil peuvent avoir des effets positifs importants sur votre santé. Un sommeil sain est un élément important d’une vie heureuse et épanouissante.
Un avis : Si vous souffrez de problèmes de sommeil à long terme, vous devriez en parler à un médecin. Si vous souffrez de problèmes psychologiques, vous pouvez obtenir des conseils auprès de médecins ou du service aux patients 116117.de.
