Frais et plein d’énergie pour la nouvelle année ? Pour certaines personnes, le jour de l’An est probablement le moment d’avoir la gueule de bois – accompagnée de la prise de conscience : « Ugh, il n’aurait pas dû y avoir de schnaps à la fin ».
Comment ne pas en arriver au point où les maux de tête et la fatigue plombée ne gâchent pas le 1er janvier ? Et qu’est-ce qui aide si nous nous réveillons avec la gueule de bois ?
Voici comment lutter contre la gueule de bois le soir
Il existe une astuce efficace pour éviter la gueule de bois. Mais tout le monde n’aime pas l’entendre, car il dit : évitez l’alcool – ou du moins buvez moins.
Dans ce dernier cas, ces conseils de l’initiative « Know Your Limit » de l’Institut fédéral de la santé publique (BIÖG) peuvent vous aider :
- N’utilisez pas d’alcool pour étancher la soif. Si votre gorge est sèche, il est préférable d’utiliser un verre d’eau plutôt qu’un verre à vin.
- Boire lentement. Si vous prenez le temps de boire une bière ou un gin tonic, vous serez moins surpris par les effets de l’alcool – et l’apprécierez davantage. Le plus : on ne vous proposera pas un autre verre aussi rapidement.
- Refusez catégoriquement : l’ami veut vous convaincre de prendre un autre verre – et n’accepte pas « non » ? Les stratégies efficaces consistent alors à fuir la situation, par exemple en allant aux toilettes, ou à remettre les choses à plus tard (« Pas maintenant, peut-être plus tard ! »).
D’ailleurs : selon l’expert BIÖG Tobias Schwarz, l’eau dite intermédiaire entre deux boissons est tout à fait logique. En fin de compte, l’alcool prive le corps de liquides. Pour la même raison, il est judicieux de boire un grand verre d’eau avant de se coucher après une nuit de fête.
Si cela arrive : voici comment soulager les symptômes gênants de la gueule de bois
Maux de tête, fatigue, mal-être : la raison pour laquelle nous nous sentons si mal après une nuit de beuverie est en partie due au fait que l’alcool a privé le corps de liquides et de minéraux importants, également appelés électrolytes.
Il est important de le remplir le lendemain matin. Si vous avez chez vous une poudre d’électrolyte provenant d’une pharmacie ou d’une parapharmacie, vous pouvez l’utiliser. Les remèdes maison classiques sont également efficaces, selon la Chambre des pharmaciens du Land de Hesse. Les jus de pomme et d’orange, les boissons pour sportifs et même les bananes fournissent au corps des électrolytes.
Si vous sentez que vous ne pouvez rien manger de sucré, vous pouvez également rendre salé votre petit-déjeuner contre la gueule de bois : un bretzel avec de l’eau minérale est un bon choix, selon les pharmaciens.
Et qu’en est-il des conseils contre la gueule de bois comme un café fort ou une douche glacée ? Même si nous pouvons nous sentir mieux par la suite, nous ne pouvons pas accélérer la dégradation de l’alcool. Selon le BIÖG, le foie – en collaboration avec la peau et les poumons – se décompose d’environ 0,1 à 0,2 pour mille par heure. Cela dépend exactement de chaque individu : par exemple, cela prend plus de temps pour les femmes et les personnes plus légères.
Attention au paracétamol !
Si vous souhaitez prendre un comprimé contre un mal de tête, vous ne devez pas utiliser de paracétamol : le principe actif, comme l’alcool, est dégradé par le foie. Le travail supplémentaire peut mettre l’organe à rude épreuve.
