Le manque de relations sexuelles dans une relation peut avoir des effets à la fois physiques et psychologiques. Sur le plan physique, les impulsions importantes déclenchées par l’activité sexuelle manquent.
Ceux-ci incluent la libération d’hormones telles que l’ocytocine et les endorphines, qui assurent le bien-être et la réduction du stress, ainsi que des effets positifs tels que :
- renforcer le système immunitaire,
- Favoriser un sommeil réparateur
- et l’entraînement du système cardiovasculaire.
Ces bénéfices physiologiques ne se produisent pas en cas d’abstinence prolongée.
Christoph Nitsche est spécialiste en médecine interne et médecine d’urgence. Il possède un cabinet de médecin de famille à Meckenheim-Merl et exerce également comme médecin urgentiste.
L’absence de sexe est également exigeante psychologiquement
L’activité sexuelle contribue également de manière significative au bien-être général. Car l’ocytocine et les endorphines assurent la détente, des sentiments de bonheur et un lien émotionnel plus fort. Cela renforce également l’estime de soi et le sentiment de proximité dans les relations interpersonnelles.
Un manque d’affirmation de la part d’un partenaire ou un manque d’affection physique peut provoquer de la frustration, de l’insécurité ou une distance émotionnelle. Cela peut avoir un impact négatif sur la relation, surtout s’il existe un déséquilibre dans les besoins des partenaires. Alors que certains couples s’adaptent bien à un modèle de relation asexuée, d’autres trouvent cela stressant.
Il est crucial que les besoins individuels des deux partenaires soient pris en compte et que la relation dans son ensemble soit perçue comme épanouissante. La communication joue ici un rôle central afin d’éviter d’éventuelles tensions et de trouver ensemble des solutions adaptées aux deux parties.
La sexualité aide à gérer le stress
La sexualité joue également un rôle important dans la gestion du stress : elle contribue à réduire les tensions et favorise un sommeil réparateur grâce à son effet relaxant.
Lorsque cet équilibre naturel fait défaut, il est nécessaire de trouver des moyens alternatifs pour réduire le stress. Il s’agit par exemple d’une activité physique régulière comme le sport ou de techniques de relaxation ciblées comme la méditation ou le yoga. Ceux-ci peuvent aider à maintenir l’équilibre psychologique et à promouvoir le bien-être par d’autres moyens.
La communication est cruciale
Une communication ouverte et honnête est cruciale pour surmonter les phases asexuées d’une relation. En exprimant clairement et sans accusations leurs souhaits et leurs besoins, les malentendus peuvent être évités et une meilleure compréhension mutuelle peut être créée.
Cela réduit la pression émotionnelle et permet de chercher ensemble des solutions. Les conversations créent un espace pour de nouvelles formes de proximité et d’intimité qui peuvent aller au-delà du purement physique. Le silence, en revanche, augmente souvent la distance entre les partenaires et rend le changement plus difficile. Parler, en revanche, ouvre la possibilité de se rapprocher à nouveau et de travailler ensemble sur la relation.
Les causes peuvent être physiques
Une baisse de l’activité sexuelle peut être due à diverses causes, qui peuvent être à la fois physiques et psychologiques. Les facteurs physiques comprennent les changements hormonaux, comme ceux qui peuvent survenir pendant la ménopause ou le manque de testostérone.
Les maladies chroniques peuvent également être en cause, par exemple
- Diabète,
- Maladies cardiovasculaires
- ou des troubles neurologiques.
Les effets secondaires de certains médicaments, la douleur ou la fatigue générale peuvent également jouer un rôle.
Pensez corps et esprit ensemble
Sur le plan psychologique, le stress, la dépression, les peurs et les conflits non résolus sont des déclencheurs courants. Ces facteurs influencent non seulement le bien-être émotionnel, mais aussi la réponse physique aux stimuli sexuels. Les causes physiques et psychologiques fonctionnent souvent ensemble et se renforcent mutuellement.
Par exemple, une maladie chronique peut entraîner un stress psychologique, ce qui réduit le désir sexuel. Une clarification globale est donc essentielle. Outre un examen médical pour identifier d’éventuelles causes physiques, un accompagnement thérapeutique peut également être utile afin d’identifier et traiter le stress psychologique. Ce n’est que grâce à l’interaction des deux approches que la cause du problème peut être comprise de manière globale et traitée de manière ciblée.
Le Dr Christoph Nitsche est spécialiste en médecine interne et en médecine d’urgence. Après une formation clinique axée sur la cardiologie et un travail intensif de médecin généraliste, il a installé son cabinet sur la place du village de Meckenheim-Merl en 2024. En tant que médecin urgentiste actif, il allie expertise en médecine interne et vision globale de ses patients. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu représente son opinion personnelle basée sur son expertise individuelle.
Les médecins et les thérapeutes peuvent vous aider
Le manque de relations sexuelles dans une relation peut avoir de nombreuses causes et ne doit pas nécessairement être un problème tant que les deux partenaires en sont satisfaits. Mais si la situation est stressante, si les conflits au sein du partenariat se multiplient ou si des causes physiques sont suspectées, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel.
Une première étape peut être d’aller chez le médecin pour clarifier d’éventuelles raisons organiques ou hormonales. Les changements hormonaux, les maladies chroniques ou les effets secondaires des médicaments peuvent influencer la sexualité et doivent être exclus ou traités.
Si l’accent est davantage mis sur le stress émotionnel ou les difficultés du partenaire, une thérapie peut être utile. Les psychothérapeutes ou thérapeutes de couple vous aident à résoudre les problèmes de communication, à rétablir la proximité émotionnelle et à trouver ensemble des voies de sortie de crise. Le stress psychologique individuel tel que le stress, l’anxiété ou les humeurs dépressives peut également affecter l’intimité et doit être pris en compte.
Faire appel à des experts à un stade précoce peut contribuer à éviter les malentendus et à renforcer les relations à long terme. Il est important d’aborder le sujet ouvertement et de chercher ensemble des solutions.
