90 pour cent de la mauvaise haleine vient directement de la bouche et non de l’estomac. Les odeurs désagréables proviennent souvent des espaces entre les dents, la langue ou les amygdales, où les bactéries s’installent et libèrent des odeurs. La dermatologue et nutritionniste Yael Adler explique comment lutter contre ces odeurs.
Astuce 1 : Brossez-vous les dents deux fois par jour
Les conseils les plus importants du médecin sont les suivants : Brossez-vous les dents deux fois par jour. « Deux à trois minutes chacun, car le brossage élimine les couches de plaque dentaire pleine de bactéries puantes », explique Adler.
Astuce 2 : Passez la soie dentaire
« Passez le fil dentaire le long de la dent et allez très profondément dans la poche gingivale, à droite et à gauche de la papille rose », conseille le médecin. De cette façon, tu peux également atteindre les zones remplies de bactéries que tu ne peux pas atteindre avec une brosse à dents.
De plus, l’air parvient ensuite aux bactéries. Selon Adler, cela est particulièrement important car : « Les bactéries qui puent là-bas détestent l’air et l’oxygène. » De cette façon, vous vous débarrassez des bactéries simplement en les laissant respirer l’air.
Astuce 3 : Brossez-vous la langue
Vous devriez également vous brosser la langue. « Passez un grattoir sur votre langue dix fois de suite pour enlever la saleté qui s’y trouve », explique le dermatologue. Cela donne également une meilleure odeur à votre bouche.
Astuce 4 : Enlever les calculs d’amygdales
« Si cela vous tient vraiment à cœur », explique Adler, « vous pouvez passer votre doigt sur vos amygdales ». Tout le monde peut le voir lorsqu’il se tient devant le miroir et tire la langue en conséquence. « Si vous appuyez dessus, vous pouvez parfois retirer des calculs d’amygdales malodorants. »
Tout le monde peut facilement mettre en œuvre ces conseils à la maison. S’ils ne vous aident pas, une visite chez le dentiste est nécessaire.
Surveille ce que tu manges
De plus, vous devez faire attention à ce que vous mangez. L’alimentation a également une grande influence sur l’odeur de votre bouche. Particulièrement bon : les aliments végétaux que l’on mâche. « La fibre qu’il contient assure une meilleure haleine car elle élimine pratiquement les mauvaises odeurs. Tout comme si on buvait beaucoup. Cela élimine les mauvaises odeurs. »
Une autre astuce vient de la médecine traditionnelle, explique Adler : l’extraction d’huile. « Chaque matin, passez une cuillerée d’huile pressée à froid, par exemple de sésame, de tournesol ou de noix de coco, entre vos dents pendant dix à vingt minutes, puis recrachez-la. » Selon Adler, des études scientifiques ont montré que la méthode à l’huile est aussi efficace que l’antiseptique chlorhexidine, que les dentistes prescrivent pour les maladies bucco-dentaires.
Voici comment tester si la mauvaise haleine n’a pas de causes sous-jacentes
Le tabagisme est également une cause fréquente de mauvaise haleine. Cela entraîne une détérioration massive des défenses au niveau de la muqueuse buccale. La circulation sanguine est réduite et le système immunitaire n’a aucune chance de vaincre les bactéries.
Cependant, comme la mauvaise haleine peut aussi être un signe de maladie, Adler connaît une astuce simple pour savoir si la mauvaise haleine vient de la bouche, de l’intérieur du corps ou du métabolisme : « La mauvaise haleine sent la bouche », explique le médecin. « La mauvaise haleine sent aussi le nez. Et c’est exactement comme ça qu’on fait la différence : si vous avez un problème au niveau de la bouche, ce qui est vrai dans 90 pour cent des cas, vous respirez sur l’autre personne et ça sent mauvais. Si vous expirez par le nez avec la bouche fermée, mais pas. » Si respirer par le nez est également mauvais, le problème est plus profond.
