Les mamies qui s’occupent de leurs petits-enfants restent en forme plus longtemps

Beaucoup investissent dans des entraînements de mémoire, des suppléments ou des applications pour éviter d’oublier. Un facteur de protection efficace pourrait être complètement différent : passer du temps avec les petits-enfants. Une étude actuelle montre que les grands-parents qui s’occupent régulièrement de leurs petits-enfants présentent de meilleures performances cognitives à un âge avancé – tant que les soins ne deviennent pas un fardeau constant. Il est intéressant de noter que l’effet protecteur à long terme était particulièrement évident chez les grands-mères. Cet avantage n’a pas pu être démontré chez les grands-pères dans cette étude.

Quand le cerveau de grand-mère bat son plein

L’étude a été publiée dans la revue « Psychology and Aging » et a porté sur plus de 200 grands-parents âgés de 57 à 68 ans. Résultat : quiconque s’occupe de ses petits-enfants au moins un jour par semaine obtient de bien meilleurs résultats aux tests de mémoire et aux tâches de réflexion complexes.

L’effet est particulièrement évident dans la fonction dite exécutive. C’est la partie de notre cerveau responsable de la planification, de la résolution de problèmes et du multitâche. C’est donc exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous préparez du cacao, recherchez une peluche perdue et essayez d’empêcher votre enfant de trois ans de peindre sur le mur du salon avec Sharpie.

Mais s’il vous plaît, ne vous impliquez pas à long terme dans la garde des petits-enfants.

Avant que toutes les grands-mères ne commencent à remplir leur calendrier de journées de garde d’enfants : l’étude montre également une limite supérieure claire. Ceux qui s’occupent de leurs petits-enfants cinq jours ou plus par semaine ont en réalité des scores cognitifs plus faibles. La raison est évidente : un stress constant endommage le cerveau plus que les bienfaits de la stimulation. La dose optimale est d’un à deux jours par semaine. Assez de défi pour le cerveau – sans stress chronique. C’est précisément dans ce domaine que l’on trouve le plus grand bénéfice.

Les petits-enfants entraînent mieux le cerveau que les mots croisés

Qu’est-ce qui rend le soin des petits-enfants si spécial pour le cerveau ? C’est simple : les enfants sont imprévisibles. Alors que les mots croisés suivent un schéma fixe, les enfants de trois ans jettent tous leurs plans par la fenêtre. Ces changements constants de direction mettent le cerveau au défi. Les scientifiques appellent cela la « flexibilité cognitive ». Cela signifie que le cerveau peut s’adapter rapidement à de nouvelles situations. Et c’est précisément cette flexibilité qui maintient le cerveau jeune. Il y a aussi la composante émotionnelle : la joie, la fierté, l’amour – tout cela active les centres de récompense dans le cerveau.

Le mouvement comme facteur de protection supplémentaire

S’occuper de ses petits-enfants signifie généralement faire plus d’exercice. Aire de jeux, au zoo, à la piscine. Et même si vous restez à la maison – jouer à cache-cache, attraper, danser sur des chansons d’enfants : tout cela signifie faire de l’exercice. Et il a été prouvé que l’exercice est l’un des facteurs de protection les plus puissants contre la démence. Il favorise la circulation sanguine dans le cerveau, stimule la formation de nouvelles cellules nerveuses et maintient le corps en forme. Qui aurait pensé que la troisième visite au terrain de jeu cette semaine serait en réalité un investissement dans votre propre santé cérébrale ?

Socialement connecté au lieu d’être isolé

La solitude est un facteur de risque majeur de démence et réduit considérablement l’espérance de vie. Les grands-parents qui voient régulièrement leurs petits-enfants restent socialement actifs, se sentent utiles et ressentent du sens. L’interaction avec les enfants est particulièrement précieuse. Les enfants posent des questions que les adultes ne posent plus. Ils exigent des explications, des changements de perspective et de la créativité. C’est exactement ce qui maintient la flexibilité des réseaux de neurones.

Les grands-parents apprennent de leurs petits-enfants. Nouvelles applications, danses TikTok, termes modernes : le monde des petits-enfants est différent. Quiconque s’implique dans ce domaine gardera son cerveau flexible et apprendra pour la vie.

La formule des petits-enfants : l’amour et les limites égalent la longévité

Prendre soin des petits-enfants est une situation gagnant-gagnant pour toutes les personnes impliquées. Les parents sont soulagés de leur fardeau, les petits-enfants reçoivent amour et attention et, surtout, les grands-mères investissent dans leur santé cognitive.

La formule est simple: Un à deux jours par semaine est parfait. Plus peut devenir trop, moins de gaspillage potentiel. Si vous trouvez cet équilibre et ne vous submergez pas, vous pouvez transformer vos soins en un véritable programme de longévité. Et qui sait, la meilleure astuce anti-âge est peut-être simplement de jouer de temps en temps avec les chevaliers Playmobil.

Votre liste de contrôle de longévité pour la forme mentale

Même sans petits-enfants, vous pouvez protéger spécifiquement votre cerveau :

• Faites de l’exercice régulièrement: 150 minutes par semaine suffisent – ​​marche, vélo ou natation. L’essentiel c’est que tu bouges.
• Restez socialement actif : Rencontrer des amis, des clubs, faire du bénévolat : il a été prouvé que les contacts sociaux protègent contre la démence.
• Apprenez quelque chose de nouveau : Une langue, un instrument, un métier. Votre cerveau aime les nouveaux défis.
• Adoptez un régime méditerranéen : Beaucoup de légumes, de grains entiers, de poisson et d’huile d’olive. Votre cerveau vous remerciera.
• Dormez suffisamment : Sept à huit heures sont optimales pour la consolidation de la mémoire.
• Mettez votre cerveau au défi : Lectures, énigmes, discussions – tout ce qui vous fait penser est bon.