- Dans la vidéo ci-dessus : un cardiologue explique comment désamorcer le plus gros tueur de cœur
Les crises cardiaques peuvent se manifester différemment chez les hommes et chez les femmes. Irina Brätz, médecin-chef de la clinique de cardiologie de l’hôpital Albertinen de Hambourg, en a parlé dans une interview au « Hamburger Abendblatt » début mars 2026.
« L’idée classique d’une crise cardiaque – une douleur thoracique intense irradiant vers le bras gauche – est plus fréquente chez les hommes », a déclaré Brätz. « Chez les femmes, la sensation de pression ou d’oppression au niveau de la poitrine est plus fréquente. Il existe également des symptômes souvent subtils et non spécifiques. »
Ceux-ci incluent, entre autres
- Essoufflement
- nausée
- Vomir
- Inconfort abdominal supérieur
- Et des maux de dos.
« Ce sont précisément ces plaintes non spécifiques qui peuvent faire que les symptômes ne sont pas immédiatement associés au cœur et que le diagnostic est parfois retardé », souligne le cardiologue.
Comment protéger votre cœur
Comment pouvons-nous garder l’organe le plus important de notre corps en bonne santé le plus longtemps possible ? Le cardiologue Michael Böhm cite cinq règles à cet effet. Il est directeur de la clinique de cardiologie, d’angiologie et de médecine interne intensive de l’hôpital universitaire de la Sarre.
Il soigne quotidiennement des patients atteints de maladies cardiaques aiguës et chroniques depuis plus de 35 ans. Il mène également des recherches intensives dans les domaines de l’insuffisance cardiaque, de l’hypertension artérielle et de l’athérosclérose.
1. Règle du cœur : Devenez sans fumée !
La règle la plus importante pour le meilleur cardiologue : éviter la cigarette ! Le tabagisme est l’un des facteurs de risque les plus importants de maladies cardiovasculaires. Toute personne qui fume quadruple son risque de maladie cardiovasculaire par rapport à un non-fumeur. Ceux-ci incluent non seulement une crise cardiaque, mais aussi une crise cardiaque
- maladie coronarienne,
- Arythmies cardiaques
- et insuffisance cardiaque.
Ils constituent tous une menace particulière pour les fumeurs. La cause en est généralement l’artériosclérose, également connue sous le nom de calcification vasculaire. Les artères du corps se durcissent et s’épaississent progressivement. Le sang a alors plus de mal à circuler, des caillots sanguins peuvent se former et les vaisseaux peuvent se boucher.
En vieillissant, aucun d’entre nous n’est susceptible d’être épargné par l’artériosclérose. Mais chez les fumeurs, le processus de formation de dépôts vasculaires commence beaucoup plus tôt et progresse beaucoup plus rapidement que chez les non-fumeurs.
Il est préférable que le corps ne fume pas du tout ou s’arrête immédiatement. Cependant, si vous ne pouvez pas le faire, vous avez au moins la possibilité de réduire quelque peu votre risque pour la santé en passant à un appareil de chauffage ou à un vaporisateur. Dans ces variantes, le tabac n’est pas brûlé, mais seulement chauffé. Les produits de substitution ne contiennent donc pas de polluants particulièrement pathogènes.
2. Intégrez des mini mouvements à la vie de tous les jours !
Le cœur est un muscle qui, comme tous les autres muscles du corps, bénéficie du sport et d’un exercice physique suffisant. Pour protéger votre cœur, vous n’êtes pas nécessairement obligé de vous inscrire à une salle de sport. Même de petites activités peuvent avoir un impact important, explique le cardiologue Michael Böhm : « Lors d’un long appel téléphonique, ne pas rester assis sur votre chaise de bureau mais marcher dans la pièce peut être très utile. »
Marchez aussi souvent que possible au lieu d’utiliser la voiture ou le train. Et prenez l’habitude de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur – peut-être tous les deux ou trois vols au début, puis augmentez lentement si c’est trop fatiguant. Cela renforcera littéralement votre cœur par petites étapes.
3. Faites de l’exercice activement pendant 15 minutes deux fois par jour !
Diverses études montrent à quel point rester assis pendant de longues périodes est malsain pour le cœur et les vaisseaux sanguins. En plus des petits mouvements de la vie quotidienne, vous devez également faire de l’exercice intensivement pendant de courtes périodes chaque jour.
« Il n’est même pas nécessaire de pratiquer un sport de haut niveau ou de dépasser ses limites personnelles chaque jour. Seulement 15 minutes d’exercice rapide deux fois par jour réduisent le risque cardiovasculaire de 15 pour cent », explique Böhm.
« Une marche intensive, une courte balade à vélo ou une séance de vélo d’appartement suffisent. De telles activités peuvent souvent être facilement intégrées à la pause déjeuner et ont ensuite l’agréable effet de revenir au travail frais, heureux et reposé après la pause. »
4. Si vous avez une alimentation équilibrée, la restauration rapide est également autorisée !
«Pour de nombreux patients, l’alimentation est la question la plus sensible en matière de prévention cardiovasculaire», explique le cardiologue Böhm à partir de son expérience pratique. « Plus de steak, de chocolat ou de hamburgers ? Oui, bien sûr ! Personne n’a besoin de se punir pour protéger son cœur. Tout le monde – y compris les médecins préventifs – aime aller au restaurant et déguster un verre ou deux de vin avec son repas. De telles occasions ne constituent pas non plus un problème. »
Cependant, selon Böhm, l’alimentation doit être équilibrée. « Quiconque mange du fast-food ou un sac entier de chips chaque jour et boit de la limonade sucrée ou du cacao ne fait bien sûr rien de bon pour son cœur. » Mais si vous avez généralement une alimentation équilibrée, vous « n’aurez pas de maladie cardiaque simplement parce que vous vous êtes offert un hamburger une fois ».
L’expert en cardiologie comprend une alimentation équilibrée
- beaucoup de fruits et légumes
- des graisses saines, de préférence de l’huile d’olive
- beaucoup de poisson
- Produits à grains entiers
- petite viande rouge
- peu de graisses transformées
- Peu de produits finis, généralement particulièrement riches en matières grasses et en sucre
5. Vérifiez régulièrement votre taux de cholestérol et votre tension artérielle !
À partir de 35 ans, toute personne a droit à un contrôle chez son médecin de famille tous les trois ans. «Je vous conseille toujours vivement d’en tenir compte», recommande Böhm. De tels examens préventifs peuvent détecter à un stade précoce des niveaux élevés de cholestérol ou de tension artérielle.
« Le problème avec l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie est que les patients n’en souffrent pas. Au contraire : les personnes souffrant d’hypertension artérielle se sentent généralement même en forme. Il est plus probable qu’au début du traitement antihypertenseur, le bien-être diminue quelque peu et les personnes concernées se sentent épuisées jusqu’à ce que le corps s’adapte aux nouvelles valeurs plus saines. »
Pour éviter les maladies cardiaques, la tension artérielle et les taux de cholestérol doivent se situer dans les limites normales.
