- Dans la vidéo ci-dessus, l’entraîneur non-fumeur Ingo Buckert raconte son arrêt personnel du tabac.
Si vous traversez la zone piétonne et demandez à dix personnes qui fumaient : « Comment avez-vous arrêté ? », neuf vous répondront : « J’ai tout de suite jeté les mégots.
Aujourd’hui, lorsque je donne des séminaires comme « Ne pas fumer en cinq heures », je demande toujours aux participants : « Combien d’entre vous ont déjà arrêté ? Dans une salle de séminaire regroupant 15 à 20 personnes, plus de la moitié d’entre elles lèveront la main. Et quand je leur demande : « Lequel d’entre vous s’est arrêté tout de suite ? », alors toutes les mains se lèvent.
La méthode du point final
En tant que fumeur, vous vous demandez comment cela est censé fonctionner. En science, c’est ce qu’on appelle la méthode du point final. Ce n’est rien d’autre que la décision : « Je ne vais plus faire ça. Arrête ça ! »
En tant que fumeur, vous décidez d’un jour pour arrêter de fumer. Et arrêtez votre consommation à cette date précisée. Pour moi, c’était le 11 janvier 2003. Je ne savais pas que ce matin-là, je prendrais cette décision moi-même.
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Fumeur à la chaîne depuis des années, jusqu’à ce petit-déjeuner avec Stefan
J’ai commencé la journée comme d’habitude. C’était un samedi. Ouvrez les yeux. La première personne a attrapé le paquet de cigarettes et a allumé la cigarette. Avant même de faire autre chose. Mais qu’y avait-il de différent ce jour-là ? J’avais rendez-vous avec un de mes amis, Stefan Frädrich. Il est médecin et travaillait encore à l’époque dans un hôpital psychiatrique d’Ulm. Il en sait beaucoup sur les cerveaux, même sur ceux qui ne fonctionnent pas correctement depuis un certain temps et qui sont dépendants.
J’avais fait la connaissance de Stefan six ans plus tôt, lors d’une fête organisée par ma petite amie de l’époque. Tous deux venaient de Schwäbisch Hall. Nous avons pris une bière ensemble et fumé. Nous avons commencé à parler de fumer. Et nous avons passé une très bonne soirée à l’époque. Cela a conduit à une amitié.
Stefan m’a appelé quelques semaines avant le 11 janvier 2003 et m’a dit qu’il était à Cologne ce jour-là. Et si nous ne voulions pas faire quelque chose ensemble.
Nous nous sommes donné rendez-vous dans un bar pour le petit-déjeuner. À l’époque, il était encore permis de fumer partout dans les bars et j’avais dû fumer quatre cigarettes dans la première demi-heure. Ce n’est pas le cas de Stefan. À un moment donné, je lui ai demandé : « Dis-moi, qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? Es-tu malade ? Tu n’as pas encore fumé une cigarette ici. »
Il avait arrêté de fumer, j’étais jaloux
Il m’a dit qu’il avait arrêté de fumer neuf mois plus tôt. Et immédiatement après, il m’a dit que j’avais maintenant plus de 30 ans et qu’il était temps pour moi de changer quelques habitudes en matière de tabac.
J’étais jaloux. Le savez-vous ? Chaque fois que les gens autour de vous s’arrêtent, mais ce n’est pas le cas. Vous pensez : Bon sang, comment fait-il ça ? Et je me sentais sous pression. J’ai un problème que je devrais changer ? Vous plaisantez j’espère? Tu es sérieux quand tu dis ça ! La prochaine cigarette est allumée. Il a dit : « Laissez-moi tranquille. J’aime fumer. »
Cette réaction était relativement claire pour Stefan. Il le savait aussi. Mais ce qui était également clair, c’est que j’ai commencé à y réfléchir. Pourquoi a-t-il arrêté de fumer ? « Est-ce qu’il y a une nouvelle pilule que tu as pris toi-même et puis c’était fini ? » Ai-je demandé avec curiosité. C’est ce que vous voulez en tant que fumeur.
« Non, il n’y a pas de nouvelle pilule », a déclaré Stefan. Puis j’ai allumé la cigarette suivante. Notre conversation s’est poursuivie. À un moment donné, nous avons parlé de qualité de vie. Sur le fait qu’en arrêtant de fumer, on peut gagner en moyenne 14 années de vie supplémentaires sur cette planète. Dans une bien meilleure qualité dans toutes les situations, avec 250 euros de plus en poche par mois.
Et j’ai en fait fait ce que la plupart des anciens fumeurs à succès ont fait : j’ai aussi immédiatement décidé de jeter les mégots de cigarettes. 90 pour cent s’arrêtent comme ça.
À propos de l’auteur invité
Ingo Buckert est formateur sur des sujets spécifiques à la santé depuis 2003 et fondateur de plusieurs sociétés de coaching. Il forme des formateurs pour les séminaires « Non-fumeur en 5 heures » et « En forme en 5 heures », est président de la Société allemande pour la prévention de la nicotine et fondateur de l’Association de Cologne pour le sport et la santé.
