La proximité, la connexion et l’intimité sont les pierres angulaires d’une relation amoureuse – elles distinguent un partenariat des amitiés. La plupart des gens aspirent à la sûreté et à la sécurité. Vous voulez pouvoir compter sur votre partenaire. La confiance est la valeur la plus importante.
1. Entre engagement et autonomie : Trouver l’équilibre dans la relation
Mais les choses peuvent vite devenir trop symbiotiques dans une relation. Du coup, vous ne savez plus où vous finissez et c’est l’autre qui commence. Ensuite, le besoin d’autonomie surgit – le désir de suivre son propre chemin, de découvrir de nouvelles choses et de se développer davantage.
Ces opposés, proximité et indépendance, sont toujours présents. Trop d’autonomie peut affaiblir le lien émotionnel et trop de proximité peut être écrasante. La clé est l’alternance : la familiarité, qui offre la sécurité, et la distance, qui éveille la curiosité et la passion. Chaque relation a besoin de cette dynamique pour rester vivante.
La façon dont nous expérimentons l’attachement et l’autonomie est fortement façonnée par nos expériences dans la petite enfance. Ces expériences marquent notre personnalité et influencent notre comportement ultérieur dans les relations. En fin de compte, il faut du courage pour continuer à lâcher l’autre afin de maintenir la relation vivante et de se redécouvrir.
Beatrix Roidinger est une sexologue clinicienne spécialisée dans la sexualité masculine. Elle a fondé « Best Lover » et propose du coaching en ligne avec la « Best Lover Academy ». Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu représente leur opinion personnelle basée sur leur expertise individuelle.
2. Parlez ouvertement des souhaits et des besoins (sexuels)
Une relation épanouissante repose sur une communication honnête – et cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de désirs et de besoins sexuels. Mais c’est précisément là que de nombreuses personnes ont du mal à s’exprimer ouvertement. Au lieu de partager leurs fantasmes et leurs désirs, les gens sont souvent d’accord tacitement avec le plus petit dénominateur commun – de peur que l’autre personne puisse réagir négativement, voire de manière désobligeante. Au fil du temps, la sexualité devient de plus en plus secondaire. La passion diminue et la frustration et les conflits augmentent.
L’ouverture ne signifie pas seulement exprimer clairement ses propres souhaits, mais aussi écouter ceux de son partenaire – et ce, sans jugement. Les différences d’idées et de désirs concernant ce que vous appréciez sexuellement, ce qui vous excite et ce qui vous procure du plaisir sont tout à fait naturelles. Chaque couple doit négocier ces différences. S’il y parvient, alors ces différences ne sont pas un obstacle mais une ressource.
Ils offrent la possibilité de découvrir de nouvelles facettes de l’intimité. La condition préalable est que tous deux prennent le temps de concevoir consciemment l’espace sexuel de la relation. La relation reste alors vivante non seulement émotionnellement mais aussi physiquement. Malheureusement, la plupart des couples ne peuvent pas parler de manière constructive de leur sexualité commune. C’est pourquoi je recommande également de demander de l’aide. Vous pouvez apprendre à parler de votre propre sexualité et de votre sexualité de couple.
3. Assumer la responsabilité – de vous-même et de la relation
Dans toute relation, il y a des moments où la tentation de blâmer l’autre pour son propre malheur est grande. Une relation mature repose à la fois sur la responsabilité de soi et de ses sentiments. Dans une relation vitale, tous deux sont prêts à travailler sur eux-mêmes.
Cela signifie faire face à ses propres schémas, surmonter d’anciennes blessures et réfléchir au passé. Il s’agit d’investir dans le développement personnel : peut-être faites-vous du coaching ou de la thérapie, assistez-vous à un atelier de connaissance de soi ou lisez un livre pertinent.
Dans tous les cas, les deux partagent la responsabilité du succès ou de l’échec de la relation. Dans un tel partenariat, vous ne vous rencontrez pas comme des personnes dans le besoin, mais comme des adultes qui se soutiennent mutuellement. Vous pourrez alors nommer clairement vos sentiments et vos besoins au lieu de vous noyer sous les accusations.
4. Attentes excessives : pourquoi aucune personne ne peut remplir tous les rôles
Dans une idée idéalisée de l’amour, nous attendons souvent de notre partenaire qu’il assume tous les rôles de notre vie : meilleur ami, âme sœur, point d’ancrage émotionnel, compagnon d’aventure et amant passionné à la fois. Ces attentes excessives mettent rapidement tout le monde sous pression. Personne ne peut répondre à tous ces besoins simultanément et de façon permanente.
De nombreuses personnes, surtout dans les relations à long terme, ont tendance à négliger les amitiés et autres liens sociaux. Cela conduit souvent à un bien-être émotionnel total en fonction de la relation. Le résultat est une dépendance malsaine dans laquelle tout bonheur et toutes activités sont liés uniquement au partenaire.
5. Permettre aux interactions positives de prédominer
Chaque relation a ses hauts et ses bas, mais ce qui compte, c’est la façon dont nous nous traitons au quotidien. Des études montrent que dans les relations stables, les interactions positives prédominent, même dans les moments difficiles. Mais il ne s’agit pas d’éviter les conflits, il s’agit de laisser les moments affectueux et positifs donner le ton.
Les petits gestes d’affection, comme un sourire, un compliment, un mot d’encouragement, un contact ou un câlin, ont un grand impact. Il est tout aussi important d’exprimer régulièrement sa gratitude et son appréciation. Les choses sont souvent considérées comme allant de soi dans la vie de tous les jours. La reconnaissance et un simple « merci » font toute la différence.
Quiconque s’efforce régulièrement d’être affectueux, aimant et reconnaissant contribue activement au succès du partenariat. La première étape consiste à décider consciemment de le faire – et à ne pas attendre que l’autre personne commence.
Noël est la fête de l’amour. Malgré cela – ou peut-être à cause de cela – le festival et les jours qui suivent posent des défis aux couples et aux célibataires. Dans le calme de la fin de l’année, les problèmes relationnels que le rythme effréné du quotidien occulte habituellement deviennent visibles. D’un autre côté, certains célibataires souffrent de leur propre manque d’engagement, surtout maintenant, car leur désir de partenariat est grand.
Team Love donne de précieux conseils sur la façon dont les couples et les célibataires peuvent profiter de ce moment, grandir personnellement et gagner en confiance.
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6. Restez curieux à propos de votre partenaire
Dans les relations longues, l’idée de connaître pleinement son partenaire surgit. Mais les gens changent constamment. Des questions telles que « Qu’est-ce que tu penses en ce moment ? » ou « Qu’est-ce qui a piqué votre intérêt? » montrer de l’intérêt et promouvoir la proximité. Quiconque écoute attentivement et pose des questions (en détail) signale non seulement son appréciation, mais les deux se développent davantage au cours de ces conversations.
La curiosité empêche également la routine de la vie quotidienne. Il ne s’agit pas seulement de grands changements, mais aussi de remarquer consciemment les petits développements et les changements les uns chez les autres.
7. Passer du temps ensemble au lieu du train-train quotidien : des expériences qui connectent
Dans la vie quotidienne trépidante, les moments de qualité en couple passent rapidement au second plan. Entre le travail, les obligations et le train-train quotidien, l’expérience partagée se perd souvent – et il n’est pas rare que nous nous perdions en couple. Dans ces phases, on a le sentiment que nous ne faisons que fonctionner les uns à côté des autres au lieu de vivre les uns avec les autres. De nombreuses personnes le vivent comme s’ils vivaient ensemble dans un appartement partagé ou comme frères et sœurs.
C’est pourquoi il est encore plus important de planifier consciemment le temps passé ensemble. Cela peut être une grande entreprise comme un voyage autour du monde, un nouveau passe-temps commun ou même de petites pauses au cours desquelles vous célébrez consciemment votre partenaire et la relation. En plus des routines, il est important de vivre quelque chose de spécial, d’unique et de nouveau. Dans ce contexte, la question suivante pourrait aider un couple : « À quand remonte la dernière fois que nous avons fait quelque chose ensemble pour la première fois ?
Les expériences partagées rassemblent, proposent de nouveaux sujets de conversation et créent des espaces vivants et connectés. Et vous pouvez toujours vous redécouvrir. Parce que vous êtes quelqu’un de différent lorsque vous dansez ensemble pour la première fois, explorez un pays étranger ou profitez simplement de la légèreté d’une promenade.
Conclusion
Une relation épanouissante réussit avec le juste équilibre entre engagement et autonomie, communication régulière et expériences partagées. Les gestes d’amour, l’appréciation mutuelle et un véritable intérêt pour l’autre créent un lien fort.
Le sexe distingue une relation des autres relations. Le sexe rend une relation spéciale. C’est pourquoi il vaut la peine d’investir dans le développement de la sexualité de couple. Au lieu de se contenter de compromis, il convient de façonner activement l’érotisme.
