- Dans la vidéo ci-dessus : Trois questions qui montrent si votre relation a un avenir
Au bout de sept ans, c’était fini. Yvonne s’est séparée de Florian – une surprise totale pour lui et seulement quelques jours après Noël. Ce qui ressemble à un triste destin individuel ne l’est pas. En effet, de nombreuses relations se rompent fin décembre et début janvier, et il y a souvent une crise. Pourquoi donc?
Noël est le « concentré d’idées familiales idéales », explique la neurologue et thérapeute de couple Heike Melzer. « Dans le sens suivant : il devrait y avoir la meilleure nourriture, les meilleurs cadeaux, tout le monde devrait être heureux, détendu dans une belle atmosphère contemplative. Une célébration de l’amour. » Il y a « bien sûr de nombreux pièges », prévient l’expert. « Des attentes très élevées sont créées et des déceptions s’ensuivent presque inévitablement. »
« Noël et Nouvel An sont des moments où vous repensez votre relation »
L’« allumage » peut également se produire lorsque la famille d’origine et la nouvelle famille – et donc différentes idées et attentes de Noël – se rencontrent. Elle rapporte un exemple pratique : « J’ai un couple dans lequel il est très axé sur la famille. Il veut toujours amener sa mère et sa grand-mère à Noël. Mais elle ne veut pas ça, elle préfère construire sa propre famille nucléaire avec lui, leur enfant et le futur enfant. »
Elle considère également sa belle-mère, qui l’a élevé seule comme enfant unique, comme une compétition. « Il n’est pas rare que des situations tendues surviennent ici, dans lesquelles des critiques peuvent se manifester par de petits gestes. »
Et le big bang sous le sapin de Noël ? Cela est plus susceptible de se produire s’il y a déjà eu une crise, explique Melzer. « Ensuite, nous y réfléchissons à l’avance : puis-je encore en parler maintenant ? Une séparation serait-elle toujours acceptable ou dois-je attendre Noël ? » Il y a « des décisions stratégiques qui sont en train d’être prises », affirme l’expert.
Le pire des cas : « Quand les problèmes sont balayés sous le tapis au nom de la paix, et qu’ensuite vous vous asseyez à la table de Noël et votre col explose. »
À propos de l’expert
Heike Melzer est spécialiste en neurologie et psychothérapie. Dans son cabinet à Munich, elle se concentre sur la thérapie de couple et sexuelle.
« Je reçois actuellement beaucoup de demandes de couples qui souhaitent sauver leur relation »
D’ailleurs, ce n’est pas seulement Noël qui est critique, la fin de l’année l’est aussi. « À qui dites-vous d’abord bonne année, à qui donnez-vous un baiser du Nouvel An ? Ensuite, trinquez avec du champagne à une belle année ensemble et à une autre – vous faites souvent le point et vous vous demandez : était-ce vraiment une bonne année ? »
Sa conclusion : « Noël et le Nouvel An sont certainement des moments où l’on relance les dés et repense les relations. » Résultat : les séparations ou les couples qui demandent de l’aide sont de plus en plus nombreux. « Je le remarque maintenant, je reçois constamment des demandes de couples qui souhaitent sauver leur relation. »
Une séparation est-elle imminente ? Ces signes avant-coureurs existent
En cas de séparation ou de désir de poursuivre la relation, la situation de vie joue un rôle déterminant. « Si vous êtes plus jeune, seul, c’est-à-dire sans enfants ni maison, il est plus facile de rompre. Le prochain rendez-vous avec Tinder est à portée de main », explique Melzer. « Mais si vous êtes ensemble depuis dix ou vingt ans, que vous avez des enfants ensemble et peut-être une propriété, beaucoup de choses doivent se passer. »
Les experts citent à plusieurs reprises les « quatre cavaliers apocalyptiques de la relation de couple » définis par le psychologue américain John Gottman comme des signes avant-coureurs classiques que quelque chose ne va pas dans une relation et qu’une séparation est même imminente :
- Critique: Cela ne signifie pas critiquer votre partenaire ou vous plaindre de quelque chose. Il s’agit d’une critique ad hominem, c’est-à-dire d’une attaque contre l’essence même du personnage.
Exemple : « Vous ne pensez jamais à la façon dont votre comportement affecte les autres. Je ne pense pas que vous soyez si oublieux, vous êtes juste égoïste. Vous ne pensez jamais aux autres ! Vous ne pensez jamais à moi ! » - Mépris: C’est encore plus difficile lorsqu’une personne dégrade carrément l’autre ou se sent moralement supérieure. Cela se manifeste par des mots très désobligeants, mais aussi par un langage corporel tel que lever les yeux au ciel. Le partenaire est insulté, imité, moqué.
Exemple : » TU es fatigué ? J’ai passé la journée avec les enfants, je cours partout comme un fou, je m’occupe de tout. Quand tu rentres à la maison, tout ce que tu fais quand tu rentres à la maison, c’est t’allonger sur le canapé et jouer à ces jeux vidéo idiots. Je n’ai pas le temps de m’occuper d’un autre enfant. Pourrais-tu être plus pathétique ? » Gottman prévient : « Le mépris est le premier indicateur du divorce. Il doit être éliminé. » - Position défensive : Protégez votre propre réaction, car elle est censée n’être que la réponse au mauvais comportement de votre partenaire.
Exemple : « Non, je n’ai pas appelé le pédiatre. J’étais tout simplement trop occupé aujourd’hui. Vous savez à quel point mon emploi du temps est chargé. Pourquoi ne l’avez-vous pas fait ? » - Murs : Il est normal de se retirer de temps en temps dans une relation et d’avoir besoin d’un peu de calme et de tranquillité. Ce que l’on entend ici, cependant, c’est qu’un partenaire s’isole, s’isole, se montre occupé ou affiche un comportement compulsif et distrayant.
Exemple : Un problème est évoqué et le partenaire répond « Je n’ai pas le temps pour ça », quitte la pièce et n’en reparle plus jamais.
Melzer rapporte de sa pratique qu’une éventuelle séparation est souvent précédée d’années pendant lesquelles les choses ne vont plus bien : « Il y a déjà des couples qui disent que les choses ne vont pas bien depuis 15 ans. » La psychologue observe que les femmes sont plus susceptibles de se séparer que les hommes. « Les hommes sont souvent plus ignorants lorsqu’il s’agit de problèmes relationnels à long terme. »
Quand la thérapie a du sens
Le travail relationnel devrait être la norme, estime-t-elle. « Il faut toujours faire quelque chose, il faut toujours y travailler. Parce qu’à un moment donné, la vie quotidienne est éclipsée par des lunettes roses. » Cela peut être considéré comme un « moyen plus simple » de rechercher un nouveau partenaire. « Mais l’art consiste à surmonter les crises et les moments difficiles. C’est comme ça qu’on grandit. » C’est un « grand art » de ne pas jeter l’éponge dans une relation à long terme, dit Melzer. « Mais vous êtes aussi récompensés, car les crises surmontées nous rassemblent. »
La thérapie a toujours du sens, pense-t-elle. « Parce que de nombreux couples se concentrent uniquement sur les problèmes, les analysent encore et encore et ne trouvent tout simplement pas de solution. » Un thérapeute vous aide à passer de la gravité du problème à la facilité de trouver une solution pour que les choses redeviennent amusantes. En outre, le thérapeute reconnaît également les « angles morts » ou les problèmes plus profonds – « et nous disposons de toute une boîte à outils pour aider à résoudre ces problèmes rapidement et efficacement ».
À propos, elle recommande également une thérapie à titre préventif. «Surtout quand ça va bien, on peut s’accorder trois ou quatre séances, pour la Saint-Valentin par exemple», précise-t-elle. « Vous savez, même si vous savez courir, un entraîneur personnel peut vous être utile et améliorer encore davantage votre technique de course. »
Noël est la fête de l’amour. Malgré cela – ou peut-être à cause de cela – le festival et les jours qui suivent posent des défis aux couples et aux célibataires. Dans le calme de la fin de l’année, les problèmes relationnels que le rythme effréné du quotidien occulte habituellement deviennent visibles. D’un autre côté, certains célibataires souffrent de leur propre manque d’engagement, surtout maintenant, car leur désir de partenariat est grand.
Team Love donne de précieux conseils sur la façon dont les couples et les célibataires peuvent profiter de ce moment, grandir personnellement et gagner en confiance.
Avez-vous vécu une histoire d’amour particulière entre Noël et le Nouvel An que vous aimeriez partager ? Alors s’il vous plaît écrivez-nous [email protected] .
Lors d’une rupture : « Je pense toujours qu’il est important d’être respectueux »
Si une relation ne peut plus être sauvée et qu’une séparation est inévitable, selon l’expert, il y a quelques points. « Je pense qu’il est toujours important d’être respectueux et merci pour ce bon moment. » Elle met en garde contre les longues discussions. « Je ne peux pas rompre et réconforter l’autre personne en même temps et aussi difficile que cela puisse paraître, une relation prend deux personnes et une rupture n’en prend qu’une. »
Bien sûr, c’est au début plus difficile pour la personne abandonnée. Mais : « Si votre partenaire pense que la relation n’a plus de sens, vous devez le laisser partir dignement. » L’expert recommande de se concentrer sur soi. « Comment est-ce que je me considère après cette période ? Ai-je peut-être négligé mes amis ou ma famille ? Ai-je peut-être arrêté de poursuivre des passe-temps qui m’ont toujours apporté de la joie ? » Beaucoup de choses se produisent après une rupture, dit-elle, y compris beaucoup de choses positives. « Pour parler franchement, je peux enfin retourner skier ou danser toute la nuit avec mes amis – au lieu de passer des heures interminables sur le canapé à regarder des séries. »
Très important : « Il peut aussi y avoir un moment où l’on fait son deuil », souligne-t-elle. « J’ai toujours en tête le calcul de la laitière : si vous êtes ensemble pendant un mois, vous pleurez pendant une semaine, si vous êtes ensemble pendant un an, c’est un mois, si vous avez dix ans, c’est un an. Après, c’est encore une montée. »
