De nombreux couples connaissent des périodes de peu ou pas de relations sexuelles au cours d’une longue relation. Ce n’est pas un problème au début, ce qui compte c’est si les deux partenaires sont d’accord. Cependant, si l’absence de sexe est perçue comme un fardeau, elle peut avoir un impact sur la santé et le bien-être.
Le Dr Christoph Nitsche est spécialiste en médecine interne et en médecine d’urgence. Après une formation clinique axée sur la cardiologie et un travail intensif de médecin généraliste, il a installé son cabinet sur la place du village de Meckenheim-Merl en 2024. En tant que médecin urgentiste actif, il allie expertise en médecine interne et vision globale de ses patients. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu représente son opinion personnelle basée sur son expertise individuelle.
Le bien-être subjectif diminue
Si l’activité sexuelle est absente pendant une longue période et que cela est vécu comme un déficit, les personnes concernées signalent plus souvent une augmentation du stress, de la tension intérieure et de l’irritabilité. Le sexe, tout comme l’exercice, peut réduire les hormones du stress et augmenter le bien-être. Si cette compensation fait défaut, le sentiment subjectif de stress peut augmenter.
Important : Une vie épanouie sans relations sexuelles est possible si les deux partenaires sont satisfaits de la situation.
Effets sur la santé
L’absence de sexe n’est pas automatiquement nocive pour la santé. Cela devient particulièrement stressant lorsqu’il est vécu comme indésirable :
- Psychologique : frustration, baisse de l’estime de soi, tension dans la relation.
- Physique (indirect) : plaintes liées au stress telles que troubles du sommeil, maux de tête ou problèmes gastro-intestinaux.
- Les effets positifs d’une activité sexuelle régulière – par exemple une réduction à court terme de la tension artérielle ou un léger renforcement du système immunitaire – disparaissent ensuite, mais peuvent être facilement compensés par de l’exercice, une alimentation équilibrée et une gestion du stress.
Rôle de la communication
Les conversations ouvertes sont la clé la plus importante pour surmonter les périodes sans sexe. Quiconque parle de souhaits, d’inquiétudes et de déclencheurs possibles évite les malentendus et les reproches. Ensemble, vous pouvez trouver de nouvelles voies de proximité et d’intimité, même au-delà des rapports sexuels.
Quand une aide médicale ou thérapeutique a du sens
- Si le manque de relations sexuelles est constamment stressant, cela conduit à des conflits ou déclenche des humeurs dépressives.
- Si des problèmes physiques tels que des douleurs, des troubles hormonaux ou des médicaments sont des causes possibles.
Ici, un médecin de famille, un gynécologue/urologue ou un spécialiste du couple et un sexologue peuvent déterminer si des facteurs médicaux ou psychologiques sont présents.
Causes possibles du déclin de la sexualité
- Physique : changements hormonaux (par exemple ménopause), maladies chroniques, effets secondaires des médicaments.
- Psychologique : Stress au travail ou dans la vie familiale quotidienne, épuisement, conflits non résolus, dépression ou troubles anxieux.
- Dynamique relationnelle : manque de temps ensemble, aliénation rampante, manque de communication.
Conclusion: Les périodes sans sexe ne sont pas rares dans les relations à long terme. Cela ne devient un problème que lorsqu’ils créent de la souffrance. Toute personne stressée doit en parler ouvertement avec son partenaire et demander une aide médicale ou thérapeutique si nécessaire. De cette façon, il est possible de déterminer s’il existe des causes physiques ou psychologiques – et comment la proximité et l’intimité peuvent à nouveau se développer.
