Il y a trois raisons importantes pour lesquelles le corps manque d’énergie. La bonne nouvelle : il y a des choses que vous pouvez faire à ce sujet.
1. Le corps manque de lumière du jour
Mais parce que les humains ont été programmés il y a bien longtemps pour se précipiter dans la grotte quand il faisait sombre et pour se tenir joyeusement sur le tapis au premier rayon de lumière, ils aiment toujours qu’elle soit lumineuse lorsqu’ils ouvrent les yeux le matin.
S’il fait sombre le matin, se lever semble complètement mal (pour des raisons évolutives) et le cerveau a besoin de plus que les 30 minutes habituelles pour se mettre au courant.
Si vous éteignez le réveil trop précipitamment au lieu de le régler en mode répétition, vous le paierez rapidement avec un retard important dans votre routine quotidienne pourtant bien programmée.
Un conseil : Essayez de commencer votre journée avec un réveil lumineux. C’est censé faire de vrais miracles.
2. Vous mangez trop copieux
En été, salades, bowls, fruits, gaspacho et ceviche sont au menu. En hiver, fondue, raclette, pâtes et pommes de terre. En hiver, de nombreuses personnes préfèrent manger des aliments réconfortants. Mais c’est précisément cet aliment réconfortant qui pèse sur l’estomac et qui fatigue encore plus.
3. Sortez au grand air le matin
Il fait froid, oui. Presque personne ne fait volontairement une longue promenade.
Mais le corps a besoin d’oxygène même en hiver pour être en forme, alerte et au meilleur de sa forme. Si vous n’aérez pas la maison ou ne quittez pas la maison, à un moment donné, vous ne respirerez plus que le dioxyde de carbone visqueux suspendu dans l’air de chauffage sec, qui vient tout juste de quitter votre corps.
Un apport d’air frais suffisant et surtout régulier est important, même si l’extérieur peut être inconfortable. Sortir! Ventiler! Surtout avant de vous coucher afin d’avoir suffisamment d’oxygène pour respirer la nuit.
