Pour beaucoup, le week-end est l’évasion tant attendue de la vie quotidienne trépidante. Cependant, certaines personnes se sentent fatiguées le lundi, comme si elles n’avaient pas de temps libre du tout. La raison n’est souvent pas la brièveté des jours de congé, mais plutôt la façon dont ils sont structurés.
Cassie Holmes, chercheuse et auteure sur le bonheur, a découvert que les personnes heureuses abordent leur week-end de manière complètement différente. Si vous planifiez et profitez consciemment de votre week-end, vous pouvez commencer la nouvelle semaine avec plus d’énergie et de bonne humeur.
Ces six stratégies montrent comment cela se fait.
1. Planifier avec modération – laisser place à la spontanéité
Un week-end rempli de rendez-vous peut vite devenir stressant, tandis qu’une absence totale de projets peut être frustrant. Les personnes qui ne planifient qu’une ou deux activités fixes – comme une réunion avec des amis ou un voyage – et gardent le reste ouvert, se rétablissent avec succès. Cela laisse du temps pour des moments spontanés.
2. Mettez votre téléphone portable et votre ordinateur portable de côté
La disponibilité permanente consomme de l’énergie. Les gens heureux s’accordent consciemment des « moments hors ligne » lorsque leurs téléphones portables, ordinateurs portables et réseaux sociaux sont éteints. Une matinée sans distractions numériques procure souvent une paix surprenante.
3. Choisissez la société consciemment
Tous les contacts ne sont pas bons. Si vous passez le week-end heureux, vous passez du temps avec des personnes qui vous donnent une énergie positive. La qualité prime clairement sur la quantité.
4. Des rituels pour le bien-être
Qu’il s’agisse de faire la grasse matinée, de prendre un long petit-déjeuner, de noter ses pensées ou d’écouter sa musique préférée, de petites habitudes récurrentes structurent le week-end et créent des moments pour respirer profondément.
5. Exercice qui apporte de la joie
Qu’il s’agisse de yoga, de danse ou d’une promenade à la campagne, l’activité physique aide à réduire le stress et à se vider la tête. Ce qui compte, c’est le plaisir du mouvement et non la performance sportive de pointe.
6. Fin de semaine positive
De nombreuses personnes heureuses profitent du dimanche soir pour clôturer consciemment les derniers jours. Écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant se concentre sur le positif et facilite le début de la nouvelle semaine.
