Ce qui semble au premier abord paradoxal est en réalité une bénédiction pour le corps et l’esprit : transpirer dans le froid. Même si le sport en hiver semble tout sauf agréable, vous devriez vaincre votre moi le plus faible et enfiler vos vêtements de sport.
Faire de l’exercice par temps froid : c’est pourquoi c’est si bon
Car même lorsqu’il fait froid dehors, le corps a besoin de s’exercer au grand air. Les humains ne sont pas conçus pour rester assis pendant de longues périodes. Faire de l’exercice à l’extérieur stimule votre circulation et chasse les pensées troubles.
1. Arrête le rhume
Faire de l’exercice dans l’air clair et froid de l’hiver renforce le système immunitaire. Si vous transpirez un peu, cela soutient les défenses de l’organisme contre les bactéries et les virus.
L’air sec du chauffage à l’intérieur facilite la pénétration des agents pathogènes du froid dans le corps. Il est donc important d’utiliser l’air froid extérieur pour humidifier vos voies respiratoires.
2. Renforce les os
Surtout en hiver, nous n’avons pas assez de lumière du jour. À mesure que les jours raccourcissent, il est plus difficile pour l’organisme de produire de la vitamine D.
Si vous vous relevez et déplacez votre entraînement à l’extérieur, cela aidera le corps à produire de la vitamine D. Cela rend les os plus stables. Le sport, par exemple le jogging, est également bénéfique pour renforcer les os ou les articulations.
3. C’est tout pour les varices
Les personnes qui restent souvent assises ont tendance à accumuler de l’eau dans leurs jambes ou leurs pieds. Le flux sanguin s’accumule également dans les veines. Même une promenade hivernale peut aider.
Bien sûr, c’est encore mieux d’enfiler ses chaussures de course et de faire un jogging pour vraiment stimuler la circulation sanguine.
4. Air pur, tête claire
En hiver, le temps est souvent maussade et gris dehors. Des feuilles boueuses jonchent les sentiers et les arbres laissent tristement tomber leurs branches. Et puis on a l’impression qu’il fait à nouveau nuit juste après le lever du soleil. Il semble que ce soient toutes de bonnes raisons de s’enfermer à l’intérieur. Mais ce n’est pas une bonne idée.
Le sport au grand air déclare la guerre à la dépression hivernale. Cela améliorera considérablement votre humeur et vous fera vous sentir moins fatigué.
Avis: Surtout lorsque vous faites de l’exercice en hiver, n’oubliez pas de bien vous échauffer et de vous habiller correctement avant de faire de l’exercice à l’extérieur.
