C’est ainsi que les parents peuvent gérer les peurs des enfants

« Maman, est-ce que la guerre viendra bientôt chez nous aussi ? » Sara doit déglutir lorsque son fils de cinq ans pose cette question au retour de la maternelle. « Que veux-tu dire? » » demande Sara d’un ton léger, essayant de gagner du temps. Luis regarde sa mère avec de grands yeux. À l’école maternelle, les autres enfants jouaient à la guerre : « Anna a dit que l’Allemagne pourrait bientôt être elle aussi attaquée !

Sara entend la peur dans la voix de son fils et sent un sentiment de menace se répandre en elle. Ce n’est pas une question facile à poser pour le petit Luis. Et pourtant, une question que nous, les adultes, pouvons probablement tous très bien comprendre.

Confiant, mais s’il te plaît, sois honnête

Ce n’est pas une bonne idée de promettre des choses dont nous ne pouvons honnêtement pas être sûrs nous-mêmes. Et en même temps c’est important. donner à nos enfants confiance et stabilité malgré toute l’incertitude. Cela pourrait signifier, par exemple, donner au petit Luis une réponse qui ressemble à ceci :

« Pour être honnête, je ne sais pas ce qui va se passer ni s’il y aura une guerre ici à un moment donné. Mais il est peu probable que quelqu’un nous attaque simplement. Parce que notre pays a un accord avec 31 autres pays forts. Nous nous sommes tous promis que nous nous aiderions mutuellement si un pays était attaqué. Si un ennemi nous attaquait, nous aurions 31 pays amis qui nous soutiendraient – bien sûr, l’ennemi doit bien réfléchir pour savoir s’il veut oser le faire ! Voudriez-vous attaquer quelqu’un qui a 31 amis ? à ses côtés pour le protéger. Mais le plus important c’est : quoi qu’il arrive, on reste ensemble et maman est avec toi ! »

La communication de contenus religieux peut également être un puissant antidote à la peur – à condition que les parents eux-mêmes soient derrière cela – dans le sens de : « Nous ne savons pas ce qui nous attend, mais nous savons que Dieu est toujours à nos côtés – dans les bons comme dans les moments difficiles ».

Insistez sur ce qui apporte du soutien

Même s’il existe des maladies menaçantes, ce n’est pas une bonne idée de mentir aux enfants sous prétexte de les protéger. Les enfants ont presque toujours l’impression que quelque chose ne va pas – et ne pas le savoir est souvent beaucoup plus stressant qu’une réponse honnête et adaptée à leur âge. Malgré toute l’incertitude, il est toujours utile que les parents indiquent ce qui leur apporte un soutien. Par exemple:

« Vous avez raison, ma maladie est pire qu’un petit rhume. Et des gens en sont déjà morts. Mais cela ne veut pas dire que je dois mourir aussi. Il existe de bons traitements – je devrai aller à la clinique plus souvent dans un avenir proche pour que mon corps puisse combattre au mieux la maladie. J’ai de bonnes chances de guérir à nouveau. Il est très probable que je ne mourrai pas ! Mais même dans le pire des cas, il y a des gens qui vous aiment et prennent soin de vous : grand-mère, grand-père, Oncle Tommy… Tu n’es jamais seul. Nous nous battons ensemble et ensemble « Nous sommes forts. J’attends avec impatience le moment où nous aurons vaincu cette stupide maladie et où nous pourrons à nouveau nager ensemble ! »

La peur est permise

La peur n’est pas en soi négative, car c’est un sentiment important qui nous aide à ne pas nous mettre inutilement en danger : il est tout à fait intelligent de ne pas toucher un gros animal à l’apparence dangereuse ou de ne pas simplement traverser la rue sans regarder !

Cela ne devient difficile que lorsque la peur avertit constamment, même s’il n’y a aucune menace de danger. Ensuite, il est utile de se faire comprendre : la peur est fausse, elle n’est pas dangereuse pour le moment. Vous pouvez également penser à une phrase que vous vous dites intérieurement, telle que : « Merci, chère Peur, mais tout va bien en ce moment. Fausse alerte, vous pouvez vous calmer. » Avoir une phrase comme celle-ci prête peut également aider les enfants.

Ne faites pas des peurs des enfants un tabou

Il vaut la peine d’encourager les enfants à parler de la peur et de leur faire comprendre que c’est exactement ce qui les aide à faire face à la peur. Les parents peuvent expliquer à leur enfant que la peur est un sentiment temporaire qui fait partie de la vie, tout comme

• Joie,
• Fureur
• et la tristesse.

Les parents peuvent être un bon modèle en partageant ce dont ils ont peur, ou ce dont ils avaient peur dans le passé, et ce qui les a aidés à les surmonter. Chanter, tenir un journal, prier… qu’est-ce qui vous aide lorsque l’anxiété surgit ? Parlez-en à votre enfant !

Abordez calmement les peurs infondées

Toutes les peurs ne sont pas immédiatement compréhensibles pour nous, parents. Parfois, les enfants paniquent à cause d’un petit chien ou ont mal au ventre avant chaque petite excursion. Il est alors important de prendre au sérieux ces inquiétudes apparemment infondées et de découvrir avec l’enfant ce qui se cache derrière :

• exprimer sa compréhension: « Ne plaisantez pas » devrait bien sûr être un tabou, tout comme la pression et la coercition. Faites savoir à votre enfant que vous voyez qu’il a peur – et que vous êtes à ses côtés : « Tu as peur en ce moment, n’est-ce pas ? Ce n’est pas grave. Je suis avec toi. »
• poser des questions: Si la peur est très forte en ce moment, il est important de remarquer l’enfant et de l’accompagner avec amour. Dès que l’enfant s’est un peu calmé, les parents peuvent alors demander gentiment : « Selon vous, qu’est-ce qu’il y a de si grave exactement à ce sujet ? Que craignez-vous qu’il puisse arriver ?
• Parfois, les enfants eux-mêmes ne savent pas exactement ce qui cause leur insécurité. Alors ça peut aider Informations sur l’enfant à donnerafin qu’il puisse mieux évaluer la situation, par exemple comment se déroulera le voyage, à qui s’adresser en cas de problème, etc.
• Expliquer le lien entre le corps et les pensées d’une manière adaptée aux enfants: De nombreux enfants réagissent à la nervosité par des maux de ventre ou des maux de tête. Ce n’est pas imaginaire, mais une réaction physique aux hormones du stress. Savoir cela aide les enfants à mieux comprendre les symptômes et à les gérer plus sereinement. Les parents peuvent expliquer : « Lorsque vous vous inquiétez, votre tête ou votre estomac deviennent souvent très agités. La peur se propage à travers le corps, pour ainsi dire, et peut parfois faire mal, comme votre mal de tête.
• Faites de petits pas : Peut-être qu’un parent ou un grand-parent peut être présent lors de la première sortie à la garderie, ou que le chien peut être observé d’abord de loin, puis d’un peu plus près, puis touché doucement sur le dos pendant qu’il est tenu.
• Extérioriser la peur : C’est ainsi que les experts appellent cela lorsqu’ils travaillent avec des gens pour trouver des moyens de donner une forme visible à la peur. Cela peut vous aider à prendre du recul par rapport à vos sentiments et à réaliser : « Je ne suis pas ma peur. Je n’ai pas à la laisser me dicter. » C’est aussi génial avec les enfants ! Les parents peuvent suggérer à leurs enfants de peindre la peur ensemble et même de la nommer – peut-être comme un animal, un méchant petit monstre ou une autre créature. Dans un deuxième temps, quelqu’un peut être peint pour aider à apprivoiser la peur.
• Petits exercices d’encouragement: L’anxiété peut être sensiblement atténuée grâce aux exercices physiques. Il peut être utile d’éliminer la peur de votre corps (tapotez vos bras, vos jambes et le haut de votre corps, puis secouez le tout) ou croisez vos bras sur vos épaules (« câlin papillon ») et respirez profondément dans votre ventre et expirez à nouveau plusieurs fois. Des symboles comme une pierre de courage, une boîte de prière ou un mangeur de soucis peuvent rappeler aux enfants qu’ils ne sont jamais seuls.

Ne croyez pas tout ce que vous pensez !

Pour les enfants plus âgés et les adolescents, les parents peuvent expliquer comment nos pensées et nos sentiments sont liés. Selon la façon dont nous percevons une situation, nous la ressentons également. Quiconque pense : « Je suis nerveux, mais je fais de mon mieux et je ne suis pas seul ! se sent complètement différent de quelqu’un qui pense : « Je ne peux pas le faire !

Changer de pensée peut être pratiqué ! Cela semble artificiel au début, mais plus vous avez des pensées positives et confiantes, plus cela devient normal pour notre cerveau.

Inclure l’aide d’un professionnel

Les peurs ne peuvent pas toujours être régulées facilement. Si les parents constatent que certaines inquiétudes pèsent durablement sur l’enfant ou même s’accentuent, alors un accompagnement professionnel est indiqué. Plus vous attendez, plus le risque que la peur s’installe et devienne chronique est élevé. Cependant, plus tôt les bonnes mesures seront prises, plus grandes seront les chances que votre enfant puisse bientôt vivre plus facilement la vie quotidienne.

Alors si, malgré votre soutien, votre enfant continue à souffrir d’anxiété et est limité par celle-ci (par exemple à l’école ou dans la vie de tous les jours), n’hésitez pas à demander conseil. Contactez votre cabinet pédiatre et/ou un centre de conseil à la parentalité. Des offres gratuites sont disponibles, par exemple, auprès du groupe de travail allemand pour le conseil aux jeunes et au mariage.

Les psychothérapeutes pour enfants et adolescents peuvent évaluer si une psychothérapie (généralement ambulatoire avec des rendez-vous hebdomadaires) est nécessaire. Les délais d’attente, notamment en ambulatoire, sont souvent longs. N’attendez donc pas trop longtemps et comblez le temps d’attente en vous rendant dans un centre de conseil aux parents. Les travailleurs sociaux scolaires peuvent aussi souvent fournir de bons premiers soins en cas de peurs qui affectent la vie scolaire quotidienne.

Conclusion : la peur fait partie de la vie

Certaines peurs sont particulièrement courantes dans l’enfance, ce qui est typique du développement. Quiconque soutient soigneusement son enfant face aux petits et grands soucis et n’hésite pas à demander l’aide d’un professionnel en cas d’urgence enseigne à son enfant quelque chose d’important pour la vie : la peur en fait partie. La peur peut même être utile. Si la peur devient trop forte, vous pouvez faire quelque chose, car la peur ne doit pas nécessairement nous paralyser.

Par Mélanie Schuer

L’original de cet article «  »Maman, y aura-t-il bientôt la guerre ici aussi ?  » – C’est ainsi que les parents peuvent gérer les peurs des enfants » vient de Family.de.