Nous devrions passer un bon moment à Noël, nous voulons passer un bon moment. Mais parfois, des problèmes de santé mineurs ou majeurs affectent l’ambiance (festive). Ce qui aide avec trois d’entre eux :
1. J’ai trop mangé sans pitié à la fête
Le matin, vous volez le premier biscuit de la boîte, le soir vous volez avec votre café et le grand menu. Même ceux qui ont par ailleurs la chance d’avoir une digestion robuste peuvent être en proie à des sensations de satiété, des douleurs à l’estomac et des flatulences.
Comment ça n’arrive pas à ça :
La nutritionniste Inga Pfannebecker nomme ces quatre stratégies pour éviter de trop manger au menu de fête :
- Une entrée légère manger, comme de la soupe ou de la salade. Cela remplit votre estomac, vous risquez donc moins d’être dérangé par le plat principal puissant. Si vous le pouvez, évitez également de mettre la main dans la corbeille à pain, « pas que vous en aurez assez ».
- Pour le plat principal, remplissez la moitié de l’assiette de légumes. La viande et les accompagnements comme les pommes de terre ou les raviolis se partagent la moitié restante de l’assiette.
- Prenez votre temps lorsque vous mangez« Alors mâchez bien, discutez agréablement avec la personne assise à côté de vous », conseille Pfannebecker. « Après environ 20 minutes, la sensation de satiété s’installe. Si vous prenez votre temps, vous ne mangerez automatiquement pas autant que si vous avaliez la nourriture. »
- Prendre un dessert – qu’il s’agisse d’un morceau de gâteau ou d’un dessert étagé à la framboise dans un verre, partagez-le avec quelqu’un.
Ce que vous pouvez faire si cela se produit :
Même si de nombreuses personnes ne jurent que par le « médicament » contenu dans un verre à shot contre l’indigestion après avoir mangé, les experts le déconseillent. Le schnaps digestif calme un peu les muscles de l’estomac et les engourdit afin que vous ne ressentiez plus la pression dans votre estomac. « Cependant, l’alcool ralentit la digestion, de sorte que la sensation générale de satiété dure encore plus longtemps », explique Inga Pfannebecker.
Elle recommande plutôt un thé calmant et digestif – par exemple à la menthe, à la camomille ou au fenouil-anis-cumin. Ce qui peut aussi être bien : glissez un oreiller chaud en noyaux de cerise sous votre pull douillet.
Même si vous aimeriez vous blottir sur le canapé alors que vous êtes si plein de nourriture, ce n’est pas vraiment l’idéal. « En s’allongeant, la digestion ralentit et s’arrête. » D’un autre côté, lorsque nous nous mettons en route, notre digestion aussi – même s’il ne s’agit que d’une promenade autour du pâté de maisons.
À propos : vous devriez également éviter de boire des boissons gazeuses. « Cela apporte encore plus de volume à l’estomac – l’eau plate est meilleure », explique l’expert.
2. Aïe, brûlé ou ébouillanté !
Des plateaux de biscuits chauds, du thé fumant et beaucoup de bougies : ce qui est confortable peut aussi être dangereux – mot clé : brûlures et ébouillantements. Ils se produisent particulièrement lorsque les mains des jeunes enfants sont en train d’explorer.
Comment ça n’arrive pas à ça :
Une bonne dose de prudence peut éviter beaucoup de choses en cas d’urgence – c’est un must si les jeunes enfants font la fête.
Une règle de conduite importante soulignée par Paulinchen, l’initiative pour les enfants brûlés : si un enfant est assis sur vos genoux, vous ne devez pas boire de boissons chaudes comme du thé ou du punch. Les tasses ne doivent également jamais être placées près du bord des tables et des plans de travail.
Si vous préparez la table du banquet, il vaut mieux éviter de suspendre des nappes. Si les petits invités de la fête le tirent, l’arrangement de l’Avent arrivera rapidement vers eux. Si vous voulez être prudent, misez sur les bougies LED. Et en cuisine : faire rage autour du four et des plaques à biscuits chaudes est tabou.
Ce que vous pouvez faire si cela se produit :
La règle générale est la suivante : les brûlures graves – par exemple si la peau est carbonisée – doivent être appelées le 112. Pour les blessures mineures, par exemple si la peau n’est que rouge, le pédiatre est le bon interlocuteur.
Il est important d’agir rapidement. Si un accident survient avec du thé chaud, les vêtements mouillés – y compris la couche – doivent être rapidement retirés du corps de l’enfant car ils retiennent la chaleur.
Même en cas de brûlures, les parents doivent retirer les vêtements de la peau blessée. S’il colle à la plaie, vous ne devez pas simplement retirer le matériau – cela pourrait aggraver la blessure, prévient la Chambre des pharmaciens de Basse-Saxe. Mieux : découper autour du tissu collé avec des ciseaux.
La brûlure peut ensuite être refroidie avec de l’eau tiède – à environ 20 degrés Celsius – pendant une dizaine de minutes, conseille Paulinchen. Cependant, le refroidissement est tabou dans les cas suivants car il sollicite trop la circulation :
- chez les nourrissons
- pour les blessures étendues qui affectent plus de 15 pour cent de la surface du corps
- chez les personnes inconscientes
D’ailleurs : selon l’Ordre des Pharmaciens, les remèdes ménagers comme l’huile, la farine, le miel ou le vinaigre n’ont pas leur place sur les brûlures. Raison : Ils peuvent causer des dommages et rendre souvent plus difficile l’évaluation de la plaie par les médecins. Pour les brûlures mineures, les gels et lotions rafraîchissants à base d’eau soulagent les démangeaisons et la douleur.
3. Boire trop de vin chaud
Vous ne pouvez même pas compter combien de fois vous avez rempli le grand pot de vin chaud ? Cela peut vous donner un réveil brutal le lendemain matin. Parce que le vin rouge chaud contient beaucoup de tanins, appelés tanins, le crâne épais est particulièrement méchant.
Comment ça n’arrive pas à ça :
La meilleure stratégie anti-gueule de bois : ne buvez pas d’alcool. Ou du moins un peu moins.
L’initiative « Know Your Limit » de l’Institut fédéral de la santé publique (BIÖG) conseille de ne pas utiliser d’alcool pour étancher la soif, mais plutôt de se verser un spritzer ou de l’eau si votre gorge est sèche.
Avantage : Cela neutralise également la perte de liquides et de minéraux liée à l’alcool. Les deux contribuent aux symptômes de la gueule de bois le lendemain matin.
C’est aussi bien s’il existe une alternative sans alcool au vin chaud. Selon « Know Your Limit », vous n’avez besoin que de ces ingrédients :
- 500 millilitres de thé aux fruits rouges fraîchement infusé
- 500 millilitres de jus de groseille
- 200 millilitres de jus d’orange fraîchement pressé
- pour l’assaisonnement : 1 bâton de cannelle, 1-2 clous de girofle, 3 cuillères à café de miel
Mélangez le tout dans la casserole, portez brièvement à ébullition puis laissez mijoter encore huit à dix minutes – c’est prêt.
Ce que vous pouvez faire si cela se produit :
Qu’il s’agisse d’un café fort ou d’une douche froide : même si nous nous sentons plus frais après, ces remèdes maison n’aident pas notre foie à décomposer l’alcool plus rapidement, selon « Know Your Limit ».
Pour se sentir mieux les jours de gueule de bois, il est utile de se reposer, de boire beaucoup d’eau et de prévoir un petit-déjeuner riche en minéraux – comme du yaourt aux flocons d’avoine et à la banane ou même un bouillon de légumes.
