Le collier que vous n’aimez pas du tout, mais qui était le premier cadeau de votre mari. Des tableaux hérités qui sont dans le carton depuis des années. Ou des livres de votre jeunesse que vous ne liriez certainement plus jamais. La liste des choses dont vous n’avez plus besoin mais que vous conservez est longue.
« Pour la plupart des gens, il est difficile de faire le tri. Nous en avons généralement plus que ce dont nous avons besoin », explique la psychologue et coach Petra Jagow. Les gens de ce pays ont souvent une « relation amoureuse » avec les choses. Ce sont des souvenirs ou représentent certaines phases de la vie.
Le problème : « Nous avons généralement l’idée que nous régnons sur les choses. Mais les choses nous gouvernent aussi », explique Jagow. Souvent, l’encombrement dans le grenier, le sous-sol ou le débarras crée secrètement une pression et des fardeaux sous forme de tâches inachevées qui restent constamment au fond de votre esprit.
Faire le ménage est difficile : « Il faut dire adieu à l’illusion »
Mais la première étape est généralement difficile. Il y a plusieurs raisons à cela. «Cela ressemble souvent à un aveu que nous avons malheureusement gaspillé de l’argent, même si c’était il y a longtemps», explique la psychologue Eva Wlodarek.
« Ou nous devons dire adieu à l’illusion que nous pourrons peut-être encore utiliser l’objet à un moment donné. » Il faut donc admettre qu’on ne peut plus enfiler des jeans serrés, utiliser le vélo d’appartement, jouer du piano, faire le puzzle de 1000 pièces ou faire du jus d’orange frais avec le presse-agrumes.
Les cadeaux et les objets de famille sont des cas particuliers difficiles
Éliminer les cadeaux et les objets de famille est particulièrement difficile. Selon Wlodarek, les gens ont le sentiment qu’ils manqueraient de respect à la personne qui leur offre le cadeau. « Avec les objets de famille, on a souvent le sentiment supplémentaire de devoir préserver une histoire familiale », dit-elle.
Il est normal de se sentir coupable ou triste lorsqu’on donne des objets personnels. Le chagrin peut également survenir parce que vous dites non seulement au revoir à la photo ou au bijou, mais aussi à certaines parties de votre vie.
Comment nettoyer au mieux
Comment le nettoyage devient-il plus facile ? Les meilleurs conseils des psychologues :
1. Commencez petit
Vous envisagez de vider toute la maison ? Des exigences excessives sont alors inévitables. Selon Jagow, il est logique de commencer par un espace défini, comme l’armoire ou une étagère. Alternativement, vous pouvez commencer par choisir un espace qui attire votre attention au quotidien, comme une étagère ouverte dans le salon ou la salle de bain.
Vous pouvez également faire du désencombrement un défi : « Chaque mois, je remplis un sac en plastique et je le jette », suggère Jagow. Avec cette approche, les obstacles sont faibles et vous remarquez rapidement à quel point le désencombrement et l’organisation ultérieure sont efficaces. Cela fournit une motivation supplémentaire.
2. Clarté des décisions
Wlodarek recommande de s’interroger sur chaque objet : « Est-ce beau ? Est-ce utile ? Est-ce que ça me rend heureux ? » Si la réponse à aucune des trois questions n’est oui, l’article peut être éliminé.
En matière de vêtements, chaque article doit être porté une fois avant de prendre une décision. «Il faut que vous vous sentiez bien», explique Jagow. Sinon : débarrassez-vous-en.
Le psychologue conseille aux personnes qui ont encore du mal à prendre des décisions d’essayer une petite astuce : mettre l’objet dans une valise et le ranger. « Si vous ne l’avez pas manqué au bout d’un an, la valise est jetée sans l’ouvrir au préalable », explique Jagow.
3. Préserver les souvenirs
Vous devez être conscient qu’un objet n’est souvent qu’un espace réservé pour quelque chose d’immatériel que vous ne voulez pas perdre. La mémoire que l’on associe à un objet peut aussi être préservée d’autres manières, explique Eva Wlodarek. Par exemple avec une photo. Ou en formulant les sentiments associés dans un journal.
Lorsqu’il s’agit de souvenirs, il est logique d’en choisir un seul ou au maximum quelques-uns et de les placer consciemment dans votre maison.
4. Lâchez prise consciemment et donnez-le
Le lâcher prise peut être consciemment conçu comme un petit rituel. Vous reprenez l’objet avec amour dans votre main et réfléchissez à ce qu’il représente. Ensuite, vous dites merci.
Il existe trois possibilités pour se débarrasser des objets mis au rebut : les jeter, les donner ou les vendre. Quiconque transmet des objets à autrui soulage souvent sa propre mauvaise conscience.
Chaque pièce qui en ressort procure un sentiment de libération
L’ordre extérieur influence le bien-être intérieur. Cela se remarque souvent dans les phases difficiles de la vie, comme lorsque vous quittez votre emploi. De nombreuses personnes font ensuite du rangement chez elles et renforcent ainsi leur efficacité personnelle. « Je peux décider comment les choses se passent. Et ce ne sont pas les choses qui me décident », c’est ainsi que le psychologue décrit l’effet.
Mais le débarras ne présente pas seulement des avantages dans les moments difficiles. En faisant le tri, beaucoup de gens remarquent que chaque morceau qui en sort crée un sentiment de libération. Le stress et la tension diminuent, l’ordre extérieur donne plus de stabilité à la vie intérieure.
Une bonne occasion de désencombrer est de déménager. De toute façon, vous devez récupérer chaque article et il est plus facile de vous déplacer avec moins de bagages. Mais le ménage de printemps, le changement de saison ou la période précédant Noël sont également idéaux.
dpa
