- Dans la vidéo ci-dessus : Ce que vos selles révèlent sur votre santé
Les médecins ne prêtent pas seulement attention aux valeurs sanguines ou aux radiographies. Pour eux, les selles sont aussi l’un des signaux silencieux du corps. Si vous regardez de plus près, vous verrez des liens entre la digestion, l’humeur et le stress – et vous pourrez voir des signes de votre propre santé dans vos selles.
L’intestin est bien plus qu’un simple canal d’utilisation des aliments. C’est un organe actif directement connecté au cerveau. Si cette interaction n’est pas synchronisée, elle apparaît souvent d’abord dans l’intestin. La diarrhée pendant les phases de stress, la constipation lors d’un stress prolongé ou les changements de selles font partie des signes avant-coureurs les plus courants. Ils semblent inoffensifs, mais méritent qu’on s’y intéresse.
Ce que signifie réellement une chaise « normale »
Si vous ne savez pas si votre digestion est en ordre, vous pouvez utiliser vos selles comme guide. Les médecins utilisent l’échelle de forme des selles Bristol (voir graphique ci-dessus). Elle distingue sept types.
«Le type 4 serait optimal», déclare la psychiatre et docteure en nutrition Sabrina Leal Garcia de l’université de médecine de Graz. La fréquence compte aussi. Une fois par jour est une bonne ligne directrice. Les écarts ne doivent pas nécessairement être pathologiques, mais ils doivent être surveillés. Les signes avant-coureurs comprennent une douleur persistante, du sang dans les selles ou des changements sévères.
Voici à quoi ressemble le type 4 :
- Forme : bien formée, ni dure, ni pâteuse
- Fréquence : environ une fois par jour
- Couleur : uniforme, sans décoloration notable
Comment l’intestin et le cerveau négocient chaque jour
Il y a un échange constant à l’intérieur du corps, que les médecins appellent l’axe intestin-cerveau. Les voies nerveuses, les hormones et les cellules immunitaires transmettent les signaux entre l’intestin et le cerveau. Le nerf dit vague, qui fait partie du système nerveux parasympathique et soutient le calme, la régénération et la perception sociale, joue un rôle clé.
Garcia décrit ainsi son importance pour le dpa : « Afin de reconnaître les émotions sur le visage de l’autre personne, le nerf vague doit bien fonctionner. » Si ce nerf est soumis à un stress constant, l’intestin réagit souvent rapidement. Les hormones du stress modifient le mouvement intestinal, entraînant de la diarrhée ou des douleurs abdominales.
Pourquoi l’humeur se pose dans l’estomac
Une des raisons de ce lien étroit réside dans les substances messagères. Environ 90 pour cent de la sérotonine du corps est produite dans les intestins. Là, il contrôle principalement le mouvement du tube digestif. Trop de sérotonine accélère le transport, trop peu le ralentit.
Cette sérotonine n’atteint pas directement le cerveau. Cela influence toujours l’humeur via l’influx nerveux. Quiconque souffre de problèmes digestifs depuis longtemps se sent souvent malade mentalement. À l’inverse, une phase dépressive peut déséquilibrer les intestins.
Les bactéries intestinales contrôlent l’inflammation
Au centre de ces processus se trouve le microbiome, l’ensemble des bactéries présentes dans l’intestin. Ils décomposent les composants alimentaires et produisent des produits métaboliques. Ceux-ci comprennent des acides gras à chaîne courte qui inhibent l’inflammation et protègent les intestins.
Selon la dpa, la gastro-entérologue Birgit Terjung de l’hôpital Saint-Joseph de Bonn-Beuel explique : « Ces produits métaboliques migrent sous leur forme originale ou sont convertis vers le cerveau et y envoient des signaux. » Des études les relient même à des maladies neurologiques comme la maladie de Parkinson ou la démence.
Ce que la nutrition change réellement – et ce qu’elle ne change pas
L’alimentation est cruciale pour un microbiome stable. Les experts recommandent une orientation méditerranéenne. Une grande quantité de légumes, de fruits, de légumineuses, de produits à grains entiers, de noix et de poisson fournissent des fibres et favorisent la diversité des bactéries intestinales. La viande devrait finir moins souvent dans l’assiette.
Les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi ou le kombucha contiennent des micro-organismes vivants. Ils sont considérés comme utiles, mais ne constituent pas un remède miracle. Terjung le dit clairement : « Il n’est pas scientifiquement prouvé qu’une certaine quantité de légumes ou de fruits soit nécessaire. » Ce qui compte, c’est la variété, pas le superaliment individuel.
Une récente étude britannique souligne l’importance de notre alimentation. Les chercheurs ont analysé des échantillons de selles provenant de plus de 2 600 personnes et les ont comparés à leurs habitudes alimentaires à long terme. Le résultat : les produits métaboliques présents dans les selles prédisent la façon dont les gens mangent de manière beaucoup plus fiable que les questionnaires classiques.
La patience joue un rôle important pour les intestins
Les premiers changements dans le microbiome peuvent souvent être mesurés après seulement quelques jours. Toutefois, les effets visibles prennent du temps. Des semaines, voire des mois, sont considérées comme réalistes. L’intestin réagit lentement mais durablement.
Des régimes inhabituels peuvent également fonctionner. Les régimes cétogènes pauvres en glucides ont longtemps été considérés comme risqués. Des études montrent désormais des effets positifs sur certaines maladies mentales. Leal Garcia prévient encore : « Dans tous les cas, un accompagnement médical est nécessaire, surtout si des maladies mentales sont déjà présentes. »
Pourquoi les analyses de selles sont souvent décevantes
Beaucoup espèrent des réponses claires grâce aux analyses du microbiome. Les attentes sont généralement trop élevées. Un seul échantillon de selles ne représente qu’une partie de l’intestin. La composition des bactéries diffère considérablement selon les sections.
Terjung prévient donc : « De nombreuses bactéries adhèrent à la paroi intestinale et ne sont pas détectées par un échantillon. » De tels tests montrent des tendances, mais ne constituent pas une base fiable pour les thérapies. La publicité promet souvent plus que ce que suggère la science.
En fin de compte, une conclusion simple demeure : les selles jouent un rôle important dans la santé – l’observation, la nutrition et le temps sont cruciaux. Si vous prenez les changements au sérieux et faites preuve de patience à vos intestins, vous recevrez un bilan de santé honnête – sans aucun laboratoire.
En résumé :
- L’intestin est en contact étroit avec le cerveau ; Le stress, les hormones et les nerfs influencent la digestion, tandis que les bactéries intestinales produisent des substances messagères qui influencent l’humeur et l’inflammation.
- Les médecins considèrent que des selles de forme régulière sont une indication importante de la santé des intestins ; En particulier, une chaise moelleuse et bien formée selon l’échelle de Bristol est considérée comme favorable.
- Pour une digestion stable, les habitudes alimentaires à long terme, la variété et la patience comptent plus que les tests individuels, car les échantillons de selles ne fournissent que des informations limitées.
Par Anne Bajrica
L’original de cet article, « Pourquoi aller aux toilettes tous les jours est un bilan de santé incroyablement bon » vient de Smart Up News.
