Qui ne connaît pas ce rêve ? On tombe et on tombe et on tombe, la panique augmente de plus en plus, la peur de toucher le sol à un moment donné. Puis vous vous réveillez et vous ressentez le soulagement de savoir que ce n’était « qu’un » rêve.
En fait, tomber dans les rêves est le thème de cauchemar le plus courant chez les Allemands. C’est le résultat d’une enquête que j’ai menée. Environ 40 pour cent des personnes interrogées ont déclaré avoir rêvé de tomber à plusieurs reprises. Viennent ensuite des rêves de persécution et des rêves de paralysie, chacun à 25 pour cent.
Michael Schredl est chercheur sur les rêves et directeur scientifique du laboratoire du sommeil de l’Institut central de la santé mentale de Mannheim. Il fait partie de notre réseau d’experts EXPERTS Circle.
Les contractions soudaines en s’endormant
Les myoclonies du sommeil se différencient des rêves tombants. Celles-ci se produisent lorsque, au moment de l’endormissement, les muscles – alors qu’ils se détendent de manière significative – se contractent soudainement pour rétablir brièvement la tension. Il s’agit d’un processus physiologique, quelque chose qui se produit dans le corps.
Je suppose que notre esprit conscient fouille dans la mémoire et en extrait une image qui correspond à cette forte sensation physique, comme trébucher dans un escalier ou tomber. Cela signifie que ce n’est pas l’image qui déclenche la contraction, mais plutôt la contraction qui déclenche l’image de la chute. Mais les rêves impliquant une chute peuvent aussi indiquer des sentiments plus profonds.
Représentation créative et dramatisée des sentiments
Imaginez que vous êtes un réalisateur hollywoodien et que vous avez pour tâche de dépeindre le sentiment d’impuissance dans une scène de film. Vous pourriez asseoir un acteur à un bureau, la tête dans les mains et lui dire de se sentir impuissant. La plupart des téléspectateurs trouveraient probablement cela un peu ennuyeux.
Cependant, prenez ce même acteur et jetez-le hors d’un avion sans parachute et il est très facile d’imaginer ce que ressent l’acteur : complètement impuissant. Et la seule chose dont il est sûr, c’est qu’à un moment donné, il touchera le fond et mourra. Donc le sentiment absolu d’impuissance.
Comment le rêve qui tombe est lié à la vie éveillée
Des sentiments d’impuissance surviennent encore et encore dans la vie quotidienne – heureusement sous une forme beaucoup plus douce que dans le rêve qui tombe. Par exemple, il y a une tâche au travail où on ne sait pas quoi faire, un problème informatique, une relation complexe avec une personne. Cela signifie qu’un rêve qui tombe capte ce sentiment et – comme le réalisateur hollywoodien – en tire le meilleur parti. L’allusion avec le poteau de clôture : « Il s’agit de faire face à un sentiment d’impuissance. »
Le langage familier fournit également des indices sur le lien entre les sensations de veille et l’image de la chute, par exemple l’expression « perdre terre sous ses pieds ». Ceci décrit une crise dans laquelle le sentiment d’impuissance est fortement activé.
Vous pouvez apprendre cela en tombant dans vos rêves
La première leçon semble assez banale : « Se sentir impuissant est tout à fait normal. » Cela se reflète également dans le grand nombre de personnes qui en font l’expérience dramatisée dans leurs rêves. Il ne s’agit donc pas d’éviter le sentiment d’impuissance, mais plutôt de se demander ce que l’on fait lorsque l’on se sent impuissant et ce dont on a alors besoin. Si vous réfléchissez à ces choses à l’avance, elles seront plus faciles à appliquer si le pire devait arriver.
Stratégies pour faire tomber les rêves
- Vous vous demandez dans quel contexte le sentiment d’impuissance survient dans la vie éveillée. Comme déjà mentionné, la sensation est plutôt « petite » lorsque l’on est éveillé et parce que l’on ne veut pas trop la ressentir, elle est parfois « négligée ». L’idée selon laquelle se sentir impuissant fait partie de l’être humain aide.
- La question suivante est de savoir ce dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez impuissant. Habituellement, la réponse est assez simple : si vous ne pouvez pas le faire seul, vous avez besoin d’une personne (ou de plusieurs personnes) pour vous aider. Si vous dirigez vos pensées dans cette direction, il sera plus facile de gérer la situation de veille.
- Il existe une deuxième option lorsqu’il s’agit de rêves : vous vous demandez ce dont vous avez besoin dans la situation de rêve pour y faire face de manière constructive. Dans un rêve qui tombe, vous pourriez imaginer qu’après une courte chute, vous êtes pris dans un tapis de saut des pompiers (dans la scène du film mentionnée ci-dessus, vous feriez quelque chose de similaire), puis vous êtes pris en charge par un employé sympathique, vous recevez une tasse de thé et êtes en mesure de vous remettre du choc.
- Cette nouvelle version du rêve est pratiquée en imagination une fois par jour pendant cinq minutes pendant deux semaines. Cette pratique fait qu’on peut désormais clairement imaginer qu’après un bref sentiment d’impuissance, tout va se remettre en place avec l’aide d’autres personnes.
