- Dans la vidéo ci-dessus : Qu’arrive-t-il à votre psychisme si vous ne dormez qu’après minuit
Trop peu de sommeil est malsain, car pendant que nous nous reposons la nuit, d’importants processus de régénération ont lieu dans le corps – beaucoup de gens le savent. Mais trop de sommeil affecte aussi notre santé.
Les longs élévateurs ont un risque de décès plus élevé
Une vaste étude réalisée en 2025 a montré que dormir trop longtemps est encore plus nocif que dormir trop peu.
Pour les petits dormeurs qui dorment moins de sept heures, le risque de mortalité augmente de 14 pour cent par rapport à ceux qui dorment entre sept et huit heures. Le taux de mortalité des lève-tard atteint 35 pour cent. Les femmes qui dorment plus de neuf heures courent le risque le plus élevé, soit 41 pour cent.
Le taux de mortalité indique à quel point il est plus probable de mourir dans un certain laps de temps pour les dormeurs courts ou longs que pour les dormeurs standards ayant sept à huit heures de sommeil. L’American Aging Association a évalué un total de 79 études pour calculer les résultats.
La durée du sommeil est liée à des maladies potentiellement mortelles
Une durée de sommeil raccourcie peut augmenter les processus de vieillissement dans l’organisme, comme l’inflammation et ainsi favoriser certaines maladies. Par exemple, les personnes qui dorment peu sont plus susceptibles de développer des problèmes cardiovasculaires, qui comptent parmi les principales causes de décès dans le monde. Un élément déclencheur important de ce phénomène est le stress lié au sommeil.
Certaines maladies sont également plus fréquentes chez les lève-tard, par exemple
- des coups,
- Crises cardiaques
- ou des maladies neurologiques.
Mais contrairement aux personnes qui dorment peu, chez les personnes qui passent beaucoup de temps au lit, il n’est pas clair si l’augmentation de la durée du sommeil est un déclencheur de la maladie ou un symptôme. Cette condition pourrait vous rendre plus épuisé et donc avoir besoin de plus de sommeil.
Une durée de sommeil excessive peut être un signal d’alarme précoce
Selon les auteurs de l’étude, cela représente une opportunité pour une vie plus longue. Car dormir trop longtemps pourrait être un signal d’alerte précoce pour certaines maladies.
Chez les femmes, le taux de mortalité dû au sommeil prolongé a augmenté de manière plus significative que chez les hommes. Comprendre ces différences entre les sexes pourrait aider à mieux prévenir les maladies, selon les auteurs de l’étude. Ils soupçonnent que différents facteurs liés au mode de vie des hommes et des femmes jouent un rôle. Cependant, les causes exactes ne sont pas encore claires.
Qu’est-ce qui constitue un sommeil réparateur ?
Idéalement, vous devriez dormir entre 7,5 et 8,5 heures – dans de rares cas, les gens peuvent se contenter d’un peu moins de nuit de sommeil sans aucune conséquence sur la santé. Mais ce n’est pas seulement la durée, mais aussi la qualité du sommeil qui est importante. Des réveils répétés sans se rendormir immédiatement et un sommeil agité peuvent également avoir un impact négatif sur la récupération.
Qu’est-ce qui aide en cas de mauvais sommeil ?
Les mesures possibles pour un meilleur sommeil incluent une heure de coucher fixe, suffisamment d’exercice pendant la journée et éteindre les appareils tels que les téléphones portables, les téléviseurs ou les ordinateurs portables avant de se coucher. Une musique douce ou des rituels comme une tasse de thé peuvent vous aider à vous détendre le soir.
Important: La pression de dormir le plus rapidement possible ou de dormir toute la nuit peut également être stressante. Si vous avez des mauvaises nuits à répétition ou un sommeil excessif persistant, il est préférable de demander conseil à un médecin.
L’original de cet article « Les lève-tard meurent-ils plus tôt ? » vient de FOCUS Health.
