La routine matinale parfaite est actuellement aussi médiatisée sur les réseaux sociaux que n’importe quelle nouvelle chanson de Taylor Swift. Cependant, cela devient vite dogmatique : rituel du lever à 5 heures du matin, méditation, journalisation ou bol du petit-déjeuner. La liste est aussi longue que décourageante.
La « méthode grand-mère », explique Saskia Stelter, est plus détendue et beaucoup plus facile à mettre en œuvre. Elle est rédactrice en chef de « Brigitte » et a copié trois rituels matinaux simples de sa grand-mère. Depuis qu’elle suit cela, elle est plus alerte, plus en forme et de meilleure humeur le matin.
1. « Faire du vélo » au lit
C’est un exercice léger qui stimule votre circulation. Voici comment cela fonctionne : pendant que vous êtes encore au lit, vous vous allongez sur le dos, pliez vos jambes à 90 degrés et « faites du vélo » dans les airs. Pendant environ 30 à 60 secondes, plus longtemps si vous le souhaitez.
2. Écoutez la radio
« Ma grand-mère avait la radio allumée dans la cuisine tous les matins. Non seulement elle était informée des dernières nouvelles, mais elle montait également les chansons de bien-être et laissait l’énergie se propager en elle », écrit Stelter. Astuce : Si vous dansez et chantez ensuite sur les chansons, vous libérez encore plus d’endorphines.
3. Préparez-vous même si je reste à la maison
Qui ne le sait pas : lorsque vous travaillez à domicile, vous n’avez qu’à enfiler un pull par-dessus votre pyjama ou à vous brosser les dents après le premier appel. Les choses étaient différentes avec sa grand-mère, écrit l’éditeur. « Même si elle n’avait rien à faire pendant la journée ou ne quittait la maison qu’après le déjeuner, elle se levait « vraiment » le matin. Elle se lavait, se brossait les dents, se coiffait, s’habillait et prenait son petit-déjeuner. »
Si vous l’essayez vous-même, vous remarquerez rapidement que si vous commencez votre journée ainsi, vous vous sentirez mieux, plus rangé et plus léger.
