La tension artérielle, le cholestérol et l’ECG sont considérés comme des indicateurs classiques de la santé cardiaque. Pour le cardiologue américain Sanjay Bhojraj, le corps envoie cependant des signaux surprenants bien plus tôt.
Le cardiologue interventionnel soigne les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires depuis plus de 20 ans. Sur Instagram, il informe régulièrement ses centaines de milliers de followers sur les mythes répandus en matière de santé et montre quels signaux de notre corps nous devrions prendre plus au sérieux.
Sur sa chaîne Instagram, Bhojraj répertorie « les signes les plus inhabituels indiquant que votre cœur est en bonne santé ». Certains d’entre eux peuvent être observés sans consulter un médecin. FOCUS en ligne a classé quatre des meilleurs signaux scientifiquement prouvés sur la base d’études et de directives médicales actuelles.
1. Une forte poignée de main
Une forte poignée de main semble au premier abord inaperçue. Cependant, des recherches se penchent sur ce sujet depuis des années. Le cardiologue Sanjay Bhojraj cite une forte poignée de main comme le signe d’un cœur sain – et les études à ce sujet sont en fait remarquables.
Une étude de l’Université de Buffalo publiée dans JAMA Network Open en 2026 a suivi plus de 5 400 femmes âgées de 63 à 99 ans pendant environ huit ans. Dans l’étude, les femmes ayant la force de préhension la plus élevée présentaient un risque de décès significativement plus faible que les femmes ayant une force de préhension faible.
Une étude internationale publiée dans la revue « The Lancet » est parvenue à une conclusion similaire. Elle a montré que la force de préhension est un prédicteur étonnamment bon des maladies cardiovasculaires et de la mortalité toutes causes confondues – dans certains domaines, même plus important que la tension artérielle.
Parce que la force de préhension ne reflète pas seulement la force musculaire. En même temps, il fournit des informations sur l’état du métabolisme, du système nerveux, des vaisseaux sanguins et des performances physiques générales.
2. Pas d’essoufflement en marchant
Un autre signal semble discret, mais il est extrêmement pertinent d’un point de vue médical : quiconque peut facilement soutenir une conversation tout en marchant normalement a généralement de bonnes performances cardiovasculaires.
Le cœur et les poumons doivent travailler ensemble pour garantir que les muscles et le cerveau soient suffisamment alimentés en oxygène. Si cette interaction fonctionne bien, il reste suffisamment d’espace pour parler, même lors d’une promenade.
D’un autre côté, si un essoufflement survient lors du stress quotidien, cela peut être un signe avant-coureur d’une insuffisance cardiaque ou d’autres maladies cardiovasculaires.
Les lignes directrices de la Société européenne de cardiologie (ESC) sur l’insuffisance cardiaque soulignent également que tout nouvel essoufflement d’effort doit toujours être clarifié par un médecin. C’est l’un des symptômes les plus importants de l’insuffisance cardiaque précoce.
3. Le test des ongles
Si vous appuyez sur un ongle pendant quelques secondes, il deviendra initialement blanc. Si vous lâchez prise, la couleur rose devrait revenir en peu de temps.
Les médecins parlent du temps dit de remplissage capillaire. Cela fait partie de l’examen physique depuis des décennies. Chez les adultes en bonne santé, ce temps est généralement inférieur à deux secondes. Si cela dure beaucoup plus longtemps, cela peut indiquer, entre autres, des problèmes circulatoires, un manque de liquide ou des problèmes circulatoires.
Ce simple test ne remplace pas à lui seul un examen médical. Cependant, cela montre à quel point le flux sanguin dans les plus petits vaisseaux est lié aux performances du système cardiovasculaire.
4. Le pouls se calme rapidement
Pour le cardiologue Bhojraj, la récupération de la fréquence cardiaque est l’un des signes les plus fiables d’un système cardiovasculaire sain. Il s’agit de la rapidité avec laquelle le pouls redescend après un léger effort physique, par exemple après avoir monté rapidement les escaliers ou fait une courte marche.
L’une des études cardiaques les plus connues montre pourquoi c’est si important. Des chercheurs dirigés par Christopher Cole ont publié dans le « New England Journal of Medicine » en 1999 que le ralentissement de la récupération de la fréquence cardiaque constituait un facteur de risque indépendant important pour la mortalité globale. En revanche, les personnes dont la fréquence cardiaque chute rapidement après un effort ont souvent une meilleure forme cardiovasculaire et un système nerveux autonome en meilleure santé.
Le cœur doit pouvoir revenir rapidement en mode repos après un stress. Si cela fonctionne sans problème, cela indique une bonne régulation entre stress et récupération. Les experts considèrent donc toujours la récupération de la fréquence cardiaque comme l’un des marqueurs les plus significatifs de la performance physique.
Ce que ces quatre personnages ont en commun
À première vue, une forte poignée de main, un pouls qui chute rapidement, un manque d’essoufflement et le test des ongles n’ont pas grand-chose en commun. En fait, tous les quatre fournissent des informations sur la façon dont le cœur, les vaisseaux sanguins et le système circulatoire fonctionnent ensemble.
Bhojraj lui-même souligne que ces signaux corporels ne remplacent pas les examens préventifs. La tension artérielle, le taux de cholestérol ou un ECG restent des éléments importants du diagnostic cardiaque. Néanmoins, des études le montrent : notre corps fournit souvent des indications précoces sur le fonctionnement du cœur et du système circulatoire – si vous savez les interpréter correctement.
