Était-ce vraiment le dernier jour de la saison à la piscine extérieure ? Vous ne sortez plus que le soir avec une veste ? Et nous ne sommes même pas allés au cinéma en plein air ! De nombreuses personnes ressentent un petit blues à la fin du mois d’août et au début du mois de septembre, alors que l’été s’estompe lentement.
Bénéficiez de « l’effet nouveau départ » après l’été
Mais les gens peuvent consciemment utiliser la transition des saisons comme une opportunité pour un nouveau départ. En psychologie, il existe « l’effet nouveau départ », selon la psychologue et entraîneuse Nanni Glück : certains moments, comme le début d’une saison, peuvent nous motiver à changer quelque chose.
Mais il faut aussi des routines et un objectif, explique la psychologue. « Un nouveau départ ne change rien à lui seul. » Cependant, la transition peut être une bonne raison d’entreprendre quelque chose ou de s’orienter vers quelque chose de nouveau.
Il est également utile de cultiver consciemment l’anticipation de la nouvelle saison. La première recette de citrouille, une randonnée dans les vignes ou une soirée aux chandelles et avec un livre : « L’automne offre aussi beaucoup de choses belles et positives », dit Glück.
« Glimmer » comme moments de bonheur en automne
Le psychologue parle également de ce qu’on appelle des « lueurs », qui peuvent servir de moments de bonheur dans la vie de tous les jours : de petits moments agréables au cours desquels quelque chose de beau se produit. « Vous n’avez pas besoin de faire grand-chose pour ces paillettes. En fait, elles existent déjà. Ce qui est important, c’est l’attitude intérieure nécessaire pour les percevoir consciemment. »
Cela peut signifier commencer la journée à la lumière du jour si possible, boire un café sur le balcon ou s’ouvrir à de petites rencontres interpersonnelles. Un sourire, un regard amical ou un court échange pourraient égayer le quotidien.
Percevoir consciemment la nature
La nature offre également de tels éléments. « Si possible, essayez de vous immerger dans la saison avec tous vos sens », conseille la psychologue. Selon Glück, la décoloration des feuilles, la lumière changeante ou l’odeur changeante de l’air – « plus épicée et plus terreuse » – peuvent devenir des lueurs dans la vie quotidienne. Quiconque voit, sent, entend et ressent consciemment l’automne peut le vivre comme une période particulière qui lui est propre et pas seulement comme l’absence de l’été.
Il ne faut cependant pas passer sous silence ce changement, souligne Glück : « C’est normal d’être triste, car c’est un adieu – un été de moins dans notre vie. »
La fin de l’été nous rappelle la finitude de la vie
Avec une saison, une attitude particulière face à la vie prend toujours fin, dit Glück. « En été, vous êtes davantage dehors, vous vous sentez plus libre, plus léger, la vie est un peu plus lente. » Avec le début de l’automne, il est temps de lui dire adieu.
Et : « Nous savons que nous ne passons qu’un certain nombre d’étés sur la planète – voir cette limite peut déclencher de la tristesse », explique Glück.
La neurobiologie joue également un rôle
Parallèlement, la vie quotidienne et les routines reviennent souvent avec la fin de l’été. « Des sentiments mitigés peuvent surgir », explique la psychologue. D’un côté, vous attendez avec impatience ce qui va arriver, mais de l’autre, vous ressentez une résistance intérieure : « Oh, maintenant tout est revenu à la normale, d’une manière ou d’une autre, tu ne veux pas ça non plus. »
Enfin, la neurobiologie joue un rôle : « Les jours deviennent sensiblement plus courts, il fait plus sombre plus tôt, moins de lumière affecte notre sommeil et nos activités », résume Glück.
Ne repousse pas les sentiments
«Mais j’aime aussi le mot mélancolie», précise la psychologue. Pour eux, il y a là deux mouvements. Le « malheur » représente la douleur de « ce qui n’est plus là ». C’est tellement douloureux pour quelque chose de beau qui est terminé, mais aussi pour des choses que vous ne pourriez peut-être pas faire en été. D’un autre côté, le mot contient également « du courage pour ce qui vient maintenant ».
En règle générale, la tristesse à la fin de l’été est tout à fait normale. « C’est un sentiment tellement doux-amer », dit Glück – et préconise de ne pas repousser l’émotion dès qu’elle surgit ou vous accompagne pendant quelques jours. « La nostalgie nous montre ce qui s’est passé, ce qui est important pour nous. »
Si vous vous sentez déprimé pendant une longue période, l’aide d’un professionnel est conseillée.
Elle conseille « de voir l’impermanence comme un professeur sympathique qui nous rappelle que tout passe ». Cela pourrait aider à être plus présent dans les beaux moments. « C’est comme regarder le coucher de soleil à nouveau avec vos propres yeux et non avec votre smartphone. » En fin de compte, cela fait aussi partie de notre vitalité de « vivre et vibrer au rythme des saisons ».
Cependant, si le sentiment de dépression dure très longtemps ou si la pulsion ne veut tout simplement pas revenir, il est peut-être temps de demander de l’aide.
dpa
