Si vous rechargez vos batteries maintenant, vous aurez toujours de l’énergie même les jours gris

Les chauds rayons du soleil sur la peau, la fonte de la glace sur la langue, les barbotages joyeux dans le lac ou la mer, l’air des chaudes soirées d’été – nous aimerions conserver ces joies estivales pour toujours.

Mais souvent, la pluie de la prochaine phase de mauvais temps efface une grande partie de ces émotions positives. Trois experts révèlent comment entretenir ce sentiment de bonheur :

Matthias Riedl, médecin nutritionnel, médecin TV et auteur :

Profitez du temps estival pour manger des aliments frais, riches en protéines et en micronutriments, du soleil et de l’exercice, car cela renforce de manière mesurable vos cellules, votre psychisme et votre système immunitaire.

Les vitamines B, le magnésium, les oméga-3, le tryptophane et les protéines végétales ont notamment un effet stabilisateur de l’humeur et soutiennent votre équilibre mental.

Quiconque recharge consciemment ses batteries crée désormais des réserves physiques et mentales – pour plus d’énergie, une meilleure humeur et un calme même les jours gris.

Andrea Labonte, testeuse d’hôtels bien-être :

Les expériences conscientes dans la nature renforcent l’âme et donnent une force sur laquelle vous pouvez puiser longtemps, même dans les moments sombres. Qu’il s’agisse de nager dans un lac, dans une rivière ou un ruisseau, lors d’un pique-nique ou d’une randonnée en montagne, devant des cascades tumultueuses ou de longues promenades sur la plage de la mer du Nord ou de la mer Baltique.

Comme il a été prouvé que l’eau a un effet relaxant sur nous en tant qu’êtres humains, passer du temps libre au bord de l’eau, surtout lorsque le soleil brille, est toujours une bonne idée.

Combinez exercice et pleine conscience : sentez le parfum des fleurs d’été lors d’une promenade, sentez le vent sur votre peau et écoutez consciemment le chant des oiseaux. Même un bouquet de fleurs que vous cueillez vous-même peut apporter de la couleur dans la vie quotidienne et conduire à des moments de bonheur estival.

Offrez-vous de petites pauses en dehors de votre routine familiale. Par exemple, un court séjour lors d’un long week-end dans un hôtel bien-être dans une région que vous souhaitiez découvrir depuis longtemps. Pour cela, il n’est pas nécessaire de voyager très loin : il suffit souvent de s’évader pendant un moment du quotidien et de ses responsabilités à la maison.

En été, il vaut également la peine de consulter le calendrier des manifestations : les feux d’artifice d’été, les concerts en plein air, les représentations de théâtre en plein air ou les marchés d’été pleins d’ambiance sont de véritables boosters d’ambiance, tout comme les fêtes du vin, les fêtes culinaires régionales ou les feux de joie traditionnels en montagne.

Les randonnées nocturnes autour des étoiles offrent également des expériences inoubliables, notamment pendant les Perséides, visibles dans le ciel du 17 juillet au 24 août de chaque année.

Tobias Esch, auteur à succès, spécialiste et expert en recherche sur le bonheur et la satisfaction :

Le bonheur consiste aussi à vivre un changement constant – la « motivation » signifie bouger. Le changement de temps est donc un principe motivant de bonheur ; cela indique de la vivacité, avec des journées d’été chaudes notamment nous permettant de nous déplacer dehors, de préférence à plusieurs. Cela aide l’esprit et le corps – nos réserves de récompenses, de vitamines et de bonheur sont rechargées.