« Qu’est-ce que j’ai dit à cette nouvelle collègue sur mes problèmes relationnels aujourd’hui ? Elle doit penser que je suis complètement fou ! » Si vous rencontrez des situations telles ou similaires, vous pourriez être enclin à trop partager.
Signification : Vous partagez trop d’informations, un peu trop détaillées et un peu trop personnelles. Et après, vous le regrettez et vous avez peut-être honte. Pourquoi cela nous arrive-t-il ? Et qu’est-ce qui aide à lutter contre cela ?
«En soi, trop partager n’est pas une mauvaise chose si je parviens à surmonter le fait que les gens me trouvent un peu étrange», déclare Ramón Schlemmbach, psychologue et coach de Schwerin. « Partager les choses, être honnête et authentique, c’est bien. » Juste : Il ne faut pas que ce soit trop inapproprié, sinon cela peut devenir désagréable. Tant pour vous que pour l’autre.
Partage excessif : demandez-vous si vous faites confiance à la personne
Ramón Schlemmbach conseille de prendre consciemment son temps dans les conversations avant de dire quelque chose. Et honnêtement, demandez-vous ce que vous faites réellement. « Avant de partager quelque chose, je vérifie la qualité de la relation. Plus précisément : la personne a-t-elle déjà gagné ma confiance ou est-ce que j’essaie maintenant de gagner ma confiance avec cette action ? »
La véritable confiance ne se développe pas du jour au lendemain, mais se crée étape par étape grâce au partage d’expériences et à un échange attentif d’informations personnelles.
Quiconque, après y avoir réfléchi, se rend compte que son principal besoin est de relâcher la pression, ferait bien de chercher une voie alternative. « Au lieu d’en parler à quelqu’un, je peux l’écrire dans une sorte de journal intime », recommande la psychologue.
Le partage excessif est généralement une stratégie d’adaptation
Selon Ramón Schlemmbach, le partage excessif remplit généralement une fonction spécifique. D’une part, il pourrait s’agir d’une tentative inconsciente de créer une connexion. « Par exemple, si j’ai eu l’expérience dans mon enfance que mes préoccupations n’étaient pas importantes, alors j’ai besoin de ce sentiment d’être vu et entendu. »
La solitude, ici et maintenant ou dans le passé, peut également jouer un rôle. Mais le partage excessif se produit souvent avec des personnes avec lesquelles vous n’avez aucune raison de partager autant – mot-clé : le nouveau collègue de travail.
D’un autre côté, trop partager peut être un moyen de vous réguler et de soulager la pression interne en vous débarrassant des choses de votre poitrine. «Je babille tout seul, et quand j’ai tout dit, je me sens un peu mieux», raconte la psychologue.
Quand le partage excessif devient un problème
Mais ensuite, trop partager déclenche souvent des sentiments négatifs et nous avons honte car nous n’obtenons pas la réaction que nous espérions intuitivement. Au lieu de sympathie, d’intérêt ou même de partage en retour, il peut y avoir des regards étranges, un retrait ou même aucune réaction. Et cela attaque l’estime de soi.
Maintenant, vous pourriez dire : « Peu importe ce que les gens pensent et comment ils réagissent. » Cette attitude peut fonctionner avec des inconnus que vous ne reverrez plus jamais. Selon Schlemmbach, cela peut devenir un problème si vous êtes dépendant des autres, par exemple parce que vous travaillez ensemble au travail. La relation peut alors souffrir d’un partage excessif parce que vous violez des limites tacites et aliénez ainsi les autres.
Cela peut également être stressant pour vous si vous continuez à vous sentir étrange ou mal après une conversation. Il vaut donc la peine de réfléchir à l’avance et, si nécessaire, de choisir d’autres stratégies d’adaptation.
dpa
