L’espérance de vie augmente dans le monde entier, mais les gens passent également de plus en plus de temps en mauvaise santé à la fin de leur vie. Cela affecte particulièrement les pays riches, comme l’écrit une équipe de recherche internationale dans la revue « The Lancet Public Health » après avoir évalué les données mondiales pour la période de 1990 à 2023.
Selon l’étude, les gens ont passé en moyenne 10,7 ans en mauvaise santé en 2023, soit environ 14,5 % de leur vie.
Selon l’étude, l’espérance de vie en Allemagne est passée de 75,6 à 80,9 ans entre 1990 et 2023. L’écart en matière de maladie est passé de 10,1 ans à 11,9 ans. Statistiquement parlant, la santé des personnes âgées de 69 ans et plus dans ce pays se dégrade.
Les gens vieillissent, mais ils sont aussi malades plus longtemps
Dans l’étude, l’équipe dirigée par Christopher Murray de l’Institute for Health Metrics and Evaluation de l’Université de Washington à Seattle a évalué les données de 204 pays et régions sur l’espérance de vie – ainsi que sur la vie en bonne santé.
Ainsi, l’espérance de vie des personnes nées en 1990 est en moyenne de 64,6 ans. En 2023, ce sera 73,8 ans, soit près de dix ans de plus. La durée de vie en bonne santé a augmenté durant cette période de 55,9 à 63,1 ans – soit de 7,2 ans.
L’écart en matière de maladies se creuse de plus en plus
« Les progrès en matière de vieillissement en bonne santé ne devraient pas être mesurés uniquement par la durée de vie, mais aussi par la durée de vie », a déclaré Murray, responsable de l’étude, dans un communiqué de son institut.
L’écart en matière de maladie – l’écart entre l’espérance de vie et l’espérance de vie – était particulièrement important dans les pays où les gens vivaient depuis longtemps. Dans le
- USA ça faisait donc 14 ans,
- en Australie 13,9 ans
- et au Canada 13,7 ans.
- En Afrique subsaharienne, cependant, ce délai n’était que de 9 ans.
« À mesure que l’espérance de vie augmente, de plus en plus d’années sont passées en mauvaise santé », note le groupe.
De nombreuses maladies pourraient être évitées
Pour les femmes du monde entier, cet écart était en moyenne de 12,1 ans en 2023 et de 9,3 ans pour les hommes. « Les femmes vivent plus longtemps que les hommes presque partout dans le monde, mais elles passent une plus grande partie de ces années supplémentaires en mauvaise santé », explique la co-auteure Catherine Bisignano.
Les problèmes du système musculo-squelettique, en particulier les douleurs dans le bas du dos, ainsi que les maladies mentales telles que la dépression et les troubles anxieux ont eu une influence particulièrement forte. Beaucoup de ces maladies sont évitables, écrit l’équipe en référence
- taux de sucre dans le sang élevé,
- embonpoint,
- Malnutrition
- et fumer.
En Allemagne, l’année dernière, l’espérance de vie à la naissance était de 79,1 ans pour les hommes et de 83,6 ans pour les femmes, selon l’Office fédéral de la statistique.
Vivez plus longtemps en meilleure santé avec une bonne alimentation
Mais comment une durée de vie plus longue peut-elle être remplie de plus de santé ? Comme déjà évoqué, un levier important est la nutrition.
« Quiconque suit une alimentation saine à base de plantes pendant des années vit non seulement plus longtemps, mais aussi mieux », explique l’expert en longévité Nils Behrens dans un article pour FOCUS en ligne.
Des points positifs pour une vie longue et saine, entre autres
- baies,
- légumes à feuilles vertes,
- des noix,
- grains entiers,
- les légumineuses,
- huile d’olive
- et les produits laitiers faibles en gras.
Cependant, vous devez éviter les aliments et ingrédients suivants :
- les gras trans,
- trop de sel,
- boissons sucrées,
- viande transformée
- et des produits céréaliers raffinés.
5 conseils pragmatiques pour la vie de tous les jours
Les conseils pragmatiques de Behrens pour la vie de tous les jours :
- Commencer vert: Une portion de légumes à feuilles chaque jour – que ce soit dans un smoothie, une salade ou en accompagnement.
- Des collations plus intelligentes: Des noix au lieu de chips.
- Buvez-vous en forme: Eau, thé non sucré ou café noir à la place des boissons gazeuses.
- Préparation de repas avec des cerveaux: Cuisinez à l’avance le week-end pour la semaine – vous utiliserez ainsi moins de produits prêts à l’emploi.
- Évitez les dogmes nutritionnels: Il ne s’agit pas de s’en passer, mais de se concentrer : que peut-on trouver dans l’assiette le plus souvent ?
En plus du régime alimentaire, l’exercice régulier joue également un rôle. Avec certains exercices, vous pouvez rester en forme et vos articulations souples. Vous pouvez lire de quoi il s’agit dans l’article invité du médecin de l’équipe du Hamburger SV, Wolfgang Schillings.
dpa
