Avec le principe RAKETE vous perdrez du poids avec succès

En tant que nutritionniste, j’ai évalué plusieurs milliers d’études sur une bonne nutrition et sur la perte de poids au cours des 20 dernières années. Le message principal clair et cristallin suivant a émergé :

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids à long terme et surtout de le maintenir par la suite, tout dépend d’une chose facteur central – et cela signifie des changements individuels de régime alimentaire et de mode de vie qui durent toute la vie me convient, à moi et à ma personnalité, car j’en suis convaincu et j’apprécie vraiment le voyage. L’accent doit être mis sur des aliments variés et frais que vous aimez manger et que vous tolérez bien.

La patience et la persévérance sont cruciales !

Mais attention : perdre du poids avec succès ne se fait pas du jour au lendemain. Pour perdre du poids le plus durablement possible, visez au moins six mois.

Au préalable, il faut suffisamment de temps pour une analyse de vie réfléchie, une réflexion personnelle honnête, une préparation et une planification. Nous avons expliqué en détail comment tout cela fonctionne dans l’article « Projet Poids Désiré – Votre plan en cinq phases, développé sur la base des dernières découvertes scientifiques ». décrit. Vous découvrirez ci-dessous pourquoi vous devriez également vous souvenir du ROCKET :

Perdez du poids avec succès comme une FUSÉE – tout simplement avec les pieds sur terre !

Comme mot clé dans le « projet de perte de poids », vous devez retenir l’acronyme RAKETE – il représente les principes fondamentaux qui mènent au succès, c’est-à-dire au poids souhaité :

1. R.éduquer
2. UNessayer
3. Kcorrect
4. Emanger
5. Tances
6. Erelaxation

Réduire Augmentez la teneur énergétique de votre alimentation quotidienne – soit d’environ 500 kcal, soit simplement d’une quantité décente d’aliments riches en énergie que vous avez déjà consommés (bonbons, saucisses, alcool…)

EssayerQue vous puissiez bien gérer la stratégie de réduction mentionnée ci-dessus, c’est-à-dire que votre changement de régime alimentaire doit être adapté à votre personnalité à long terme, vous perdrez du poids de manière continue. Si non, alors :

Correct Ajustez votre alimentation pour qu’elle continue à fournir modérément moins d’énergie, mais qu’elle ait bon goût et vous convienne vraiment. Faites-le jusqu’à ce que vous trouviez le plan de régime amaigrissant parfait pour vous.

Manger Vous – avec plaisir, joie et bonne conscience. Si vous abandonnez beaucoup, vous devriez en profiter davantage !

Danse doit être compris comme synonyme du type d’exercice que vous appréciez vraiment dans la vie quotidienne. Parce que juste « danser en style libre » à la maison ; n’importe qui peut faire ça.

relaxation est absolument important comme contrepoint apaisant, car perdre du poids peut stresser le corps et l’esprit. C’est pourquoi vous devez intégrer des moments de repos et des oasis de détente dans votre vie quotidienne : de temps en temps, vous pouvez vous détendre et vous ancrer correctement.

Fondamentalement, une perte de poids réussie est en fait comparable à une ROCKET : elle est lourde et le démarrage lent demande beaucoup d’efforts – les préparatifs pour le départ sont également laborieux et fatigants.

Une fois que la fusée est sur sa trajectoire, elle se dirige vers sa cible sans se laisser décourager et détendue : elle perd continuellement du lest et devient de plus en plus légère sur le chemin vers la cible.

En ce sens : Démarrez votre fusée de perte de poids absolument individuelle en direction de la planète de poids souhaitée !