L’été apporte des températures élevées – il y a donc suffisamment de fraîcheur ! Parce qu’une chaleur trop longue devient rapidement perceptible.
Tandis que certains transpirent ou souffrent de maux de tête, les membres enflés rendent le quotidien difficile pour d’autres. Les femmes en sont particulièrement touchées.
Les vaisseaux sanguins dilatés assurent des jambes épaisses
Semblable à la transpiration, cette réaction du corps est gênante, mais en réalité n’a qu’une fonction protectrice pour mieux faire face à la chaleur.
Les vaisseaux sanguins se dilatent pour mieux évacuer la chaleur. Cela ralentit la circulation sanguine, les veines perdent de leur élasticité et deviennent plus perméables.
Cela permet au liquide de s’infiltrer dans les tissus environnants et n’est plus correctement évacué par les veines. Le résultat est des membres enflés.
Ce qui aggrave la situation pour de nombreuses femmes, c’est qu’elles ont un tissu conjonctif faible qui ne peut pas stabiliser correctement les veines par temps chaud. Les femmes enceintes, les personnes en surpoids ou celles qui ne boivent pas suffisamment sont également plus susceptibles.
Ce sont les meilleurs conseils pour les jambes enflées
Même si vos jambes sont lourdes, vous ne devez pas laisser cela gâcher votre humeur estivale. Utilisez les conseils suivants pour remettre rapidement vos jambes en mouvement.
1. Mouvement léger
Dès que le soleil baisse et que les températures deviennent plus agréables, il faut faire plus d’exercice.
Les sports légers comme la marche, le jogging ou une balade à vélo en pleine nature sont idéaux car ils stimulent la circulation sanguine dans les jambes. Mais quelques longueurs dans la piscine extérieure sont également recommandées lors des journées chaudes.
2. Rafraîchissez vos jambes et vos pieds
Alterner douches ou bains est recommandé dans la journée pour décongestionner les jambes. Pulvérisez avec le tuyau d’arrosage pendant quelques minutes. Faites une pause toutes les quelques secondes pour vous réchauffer au soleil.
3. Stimuler la circulation sanguine
Levez les pieds de temps en temps – littéralement. De cette façon, le sang peut circuler plus facilement vers le cœur. En position debout, le simple fait de se balancer aide à relancer votre circulation.
Un court bain de pieds froid a le même effet. Puisque seule une fine couche de peau sépare le sang de l’eau froide, c’est aussi un bon moyen de rafraîchir un peu le corps dans son ensemble.
4. N’oubliez pas de manger et de boire
Un apport hydrique adéquat est important pour maintenir votre circulation. L’eau minérale ou une tisane non sucrée est préférable. D’ailleurs, ceux-ci contribuent également à déshydrater le corps.
Mais une bonne alimentation peut aussi aider à lutter contre le gonflement des jambes. Mangez plusieurs petits repas légers tout au long de la journée contenant des fruits et légumes frais et des aliments entiers.
Ceux-ci ne sollicitent pas autant le corps que les aliments gras et sont faciles à digérer. Le sang n’est donc pas nécessaire dans l’estomac, mais peut agir contre la chaleur dans les vaisseaux.
Trop de sel doit également être évité car il prive le corps d’une eau précieuse.
5. Faites attention à votre choix de chaussures
Si vos jambes et vos pieds gonflent à cause des températures élevées, vous n’avez pas besoin de chaussures qui les restreindraient davantage. Les chaussures ouvertes et confortables sont donc populaires.
Un piège pour toutes les femmes : les chaussures montantes. Chez eux, les mollets sont constamment tendus, ce qui exerce une pression sur les veines et perturbe encore davantage la circulation sanguine.
