Les températures extérieures sont élevées, tout comme celles dans la plupart des chambres. Si vous n’avez pas de climatisation, vous devez transpirer la nuit. Mais une simple astuce peut rapidement apaiser le refroidissement tant attendu. Tout ce dont vous avez besoin est une bouillotte.
C’est la température idéale pour dormir
Dans une interview avec Deutschlandfunk Nova, Peter Geisler, chercheur sur le sommeil au Centre de médecine du sommeil de l’Université de Ratisbonne, explique : « La bonne température de sommeil est toujours atteinte lorsque l’on ne gèle ni ne transpire. »
Mais surtout pendant les étés chauds, c’est bien sûr plus facile à dire qu’à faire. La température optimale dans la chambre varie d’un corps à l’autre. En règle générale, le thermomètre de la chambre doit afficher environ 18 degrés, explique Zeit Online. La température ambiante est essentielle pour un sommeil réparateur. S’il fait trop froid ou trop chaud, le corps a du mal à se reposer et glisse moins dans les phases de sommeil profond, poursuit Zeit Online.
Se rafraîchir avec une bouillotte
Afin de pouvoir bien dormir même par temps chaud, vous devez veiller à vous rafraîchir confortablement lorsque les températures sont élevées. Laisser le ventilateur allumé dans la chambre toute la nuit n’est pas une bonne idée. La poussière et le pollen se propagent rapidement dans l’air. De plus, le courant d’air peut provoquer des tensions. L’astuce de la bouillotte est donc meilleure.
Remplissez une bouillotte d’eau froide ou placez une bouillotte remplie d’eau au réfrigérateur pendant quelques heures avant de vous coucher. Cela signifie que vous disposez d’un sac de glace fait maison que vous pourrez emporter avec vous au lit.
En option, vous pouvez également placer la bouillotte remplie d’eau dans le compartiment à glace. Ne remplissez cependant pas la bouillotte à ras bord afin que la glace ne se dilate pas trop dans la bouillotte.
Avis de sécurité: Si vous placez votre bouillotte dans le compartiment à glace, vous devez vous assurer que la glace n’endommage pas la paroi en caoutchouc de la bouillotte. Quiconque remplit la bouillotte mal utilisée avec de l’eau bouillante à un moment différent risque de fissurer le matériau et de se brûler.
