Perdre du poids ne signifie pas que vous devez courir pendant des heures dans le parc. Dans de nombreux cas, ce n’est pas la durée de l’entraînement qui est importante, mais plutôt la consommation calorique quotidienne. Perdre du poids n’est possible que si vous consommez moins de calories que votre corps n’en brûle. Ce soi-disant déficit calorique peut être, par exemple, de 300 ou 500 calories par jour. La manière dont vous parvenez à atteindre ce déficit, c’est-à-dire par un régime alimentaire, de l’exercice ou une combinaison des deux, dépend de vous.
Spinning : Entraînement intensif du corps et de l’endurance
Si vous recherchez un sport qui brûle beaucoup de calories, vous devriez essayer le spinning. Dans cet entraînement de cyclisme en salle, vous vous entraînez en groupe sur des vélos stationnaires. Une musique motivante, un entraîneur expérimenté et des niveaux d’intensité variables, par exemple de sprints rapides à des phases d’endurance plus longues, garantissent que l’entraînement reste varié et stimulant.
Combien de calories brûlez-vous en tournant ?
La consommation calorique lors de l’essorage dépend de plusieurs facteurs :
- Poids corporel : Plus vous pesez, plus vous consommez d’énergie.
- Intensité de l’entraînement : Une charge plus élevée signifie une consommation de calories plus élevée.
- Durée de la formation : Les unités plus longues augmentent la consommation globale.
En moyenne, les participants brûlent entre 500 et 700 calories par heure. Cela signifie que le spinning surpasse considérablement le cyclisme conventionnel et constitue un entraînement cardio efficace. Si vous souhaitez suivre précisément votre consommation de calories, vous pouvez utiliser une montre intelligente, par exemple d’Apple, Samsung ou Garmin, pour garder un œil sur la durée de l’entraînement, la fréquence cardiaque et d’autres données.
En plus de la consommation calorique élevée, le spinning renforce les muscles, ce qui augmente le métabolisme de base à long terme. Ceux qui s’entraînent régulièrement contribuent non seulement à la réussite de la perte de poids, mais améliorent également l’endurance, la force et la forme physique générale.
Autres avantages du spinning
Le spinning offre bien plus que simplement brûler des calories :
- Système cardiovasculaire : Les intensités changeantes entraînent l’endurance et la forme physique.
- Renforcement musculaire : Les jambes, les mollets et les fesses sont spécifiquement renforcés.
- Doux pour les articulations : La tension est moindre que lors du jogging.
- Motivation: S’entraîner en groupe ou ensemble en ligne est amusant et stimulant.
À qui convient le spinning ?
Le spinning convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Les débutants peuvent commencer à leur propre rythme, les étudiants avancés peuvent choisir des cours plus intensifs. Que ce soit à la salle de sport sur le vélo spinning ou à la maison lors d’un cours en ligne, l’effet d’entraînement reste le même. L’essentiel est de rester actif régulièrement, d’ajuster l’intensité et de progresser étape par étape.
Spinning et vélo : quelle est la différence ?
Les termes spinning et cyclisme sont souvent utilisés de manière interchangeable. Le spinning fait à l’origine référence à une méthode spécifique de cyclisme en salle avec des programmes fixes, de la musique et une intensité élevée. Le cyclisme est un terme générique désignant le cyclisme, que ce soit en extérieur ou en salle, avec des modalités d’entraînement flexibles. Le spinning est une variante structurée et intensive, particulièrement efficace pour perdre du poids, pour le cœur et la circulation.
L’original de cet article « 700 calories par heure : CE sport est le tueur de calories ultime » vient de Petra.de.
