Si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devez pas seulement faire attention à la nourriture que vous mangez, mais aussi aux boissons saines et faibles en calories.
Vous devriez donc vous épargner les six verres suivants.
1. Boissons gazeuses
Vous devriez éviter le cola et autres, surtout si vous voulez perdre du poids. Les boissons sucrées ont peu de valeur nutritionnelle mais beaucoup de calories vides.
La prudence est également de mise lorsqu’il fait chaud, car les températures élevées augmentent la sensation de soif. Il faut absolument résister à une grande bouteille de limonade, car les limonades sont peu adaptées pour étancher votre soif.
Les choses ne s’améliorent pas avec les versions sans sucre : bien que le sucre soit remplacé par des édulcorants moins caloriques, ceux-ci peuvent augmenter la sensation de faim, comme le révèle une étude. En conséquence, vous consommez toujours les calories économisées.
2. Cocktails avec jus
Jus de fruits et alcool : Ce n’est pas une bonne combinaison pour perdre du poids. Le fructose et les glucides des liqueurs, etc. finissent rapidement sur vos hanches – d’autant plus qu’il ne s’agit souvent pas d’un simple cocktail.
Certains cocktails peuvent même facilement rivaliser avec les boissons gazeuses en termes de calories. Au lieu de cela, vous devriez opter pour un verre de vin de temps en temps.
3. Boissons au café sucrées
Un peu de crème ou de sirop dans votre café ? Non merci! Mais il ne faut pas renoncer au café, bien au contraire : le café noir peut même vous aider à perdre du poids.
4. Thé glacé sucré
Surtout en été, un thé glacé pétillant est une agréable façon de se rafraîchir. Cependant, les thés glacés emballés contiennent souvent plus de 20 grammes de sucre ajouté.
Vous pouvez préparer vous-même une version hypocalorique avec du thé aux fruits froid et un filet de citron et la boire dans une bouteille thermos lors de vos déplacements.
5. Boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs sont importantes pour les athlètes de compétition afin de garantir qu’ils consomment suffisamment d’électrolytes, de glucides et de liquides.
Toutefois, pour un athlète moyen, cela n’est pas absolument nécessaire. Étant donné que les boissons fitness contiennent souvent du sucre supplémentaire, la meilleure solution est de boire de l’eau avant, pendant et après l’entraînement.
6. Smoothies aux fruits
Certains smoothies prêts à l’emploi du supermarché contiennent du sucre supplémentaire ajouté au fructose, c’est pourquoi ils ne conviennent que partiellement dans le cadre d’une alimentation saine.
Il est donc préférable de préparer soi-même des smoothies à partir de son fruit préféré. Cela présente également l’avantage que vous pouvez également ajouter des légumes – et ainsi réduire davantage la teneur en sucre, car les smoothies faits maison peuvent également devenir un piège à sucre en raison du fructose.
