Pour Gerald Gabelberger, la pause déjeuner fait partie d’une expérience : au lieu d’une sieste, il mise sur une relaxation profonde guidée. La question centrale : qu’est-ce qui est le plus bénéfique : le sommeil ou la méditation ?
Psychologue : « On ne fait pas assez de pauses »
Cette question fait l’objet d’une enquête de la psychologue Esther Moszeik. à l’Université de la Bundeswehr à Munich. Elle voit un problème fondamental dans la vie quotidienne de nombreuses personnes : « Nous ne prenons pas assez de pauses. Et c’est une énorme erreur de croire que je ferai plus et mieux si je ne prends pas de pause. C’est exactement l’inverse. »
Bien que les siestes et la méditation aident à réduire le stress, il existe des différences dans leurs effets sur le sommeil nocturne. « Nous avons vu que ces deux éléments semblent également réduire un peu les valeurs en cas d’anxiété et de dépression, mais si nous examinons maintenant les troubles du sommeil, nous avons constaté que le sommeil nocturne peut être renforcé positivement par le Yoga Nidra et qu’une telle sieste l’après-midi peut même aggraver le sommeil nocturne », explique Moszeik.
Gabelberger est convaincu par la méditation
La méthode a été récemment popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman sous le nom de « Non Sleep Deep Rest ». Mais ce n’est pas nouveau : « Andrew Huberman était super intelligent car il a remarqué : dès que j’utilise le terme yoga, je perds beaucoup de gens », explique Moszeik.
Gabelberger ressent également des effets évidents : « Vous êtes beaucoup plus présent, plus détendu, plus reposé et aussi beaucoup plus concentré, ce qui est très, très important au travail. »
L’étude s’appuie toujours sur quelques participants. Mais une chose est déjà claire : même de courtes pauses peuvent aider. « Même s’il s’agit simplement de rester cinq minutes au soleil », explique Moszeik.
Car si vous prenez consciemment des congés, vous resterez plus productif à long terme.
La vidéo est apparue le 6 mars 2026 dans le Émission de télévision Émission du soir du Bayerischer Rundfunk et peut être consulté gratuitement à tout moment Médiathèque ARD être diffusé en streaming.
