Si vous souhaitez commencer votre journée de manière active et saine, l’eau de chia citronnée est une bonne option. Les graines sont riches en antioxydants, protéines, fibres, vitamines et minéraux. Cette boisson tendance favorise la perte de poids car elle stimule le métabolisme.
C’est pourquoi les graines de chia sont saines
Les graines de chia absorbent beaucoup de liquide. En gonflant dans l’eau, ils remplissent l’estomac, créent une sensation de satiété durable et freinent ainsi l’appétit.
De plus, les glucides ne sont libérés que très lentement dans l’organisme et la glycémie reste constante. En combinaison avec beaucoup d’exercice et un renforcement musculaire ciblé, l’eau de chia est un bon support pour perdre du poids.
Voici comment fonctionne l’eau de chia et de citron
- Premièrement, les graines de chia doivent gonfler. Pour ce faire, remplissez un verre à moitié plein d’eau (environ 150 ml) et faites-y tremper les graines de chia pendant au moins une demi-heure. Astuce : Vous pouvez également réaliser cette étape le soir puis utiliser l’eau de chia finie le matin.
- Pressez ensuite le citron dans le verre avec les graines de chia gonflées. Si vous le souhaitez, sucrez-le un peu plus (par exemple avec de la stevia) et ajoutez des glaçons.
- Versez de l’eau et dégustez garni d’un brin de menthe fraîche.
Vous pouvez boire jusqu’à trois verres de cette boisson amaigrissante par jour. La quantité quotidienne recommandée de 15 g (3 cuillères à café) de graines de chia est alors atteinte.
