Tous deux travaillent 40 heures par semaine, sans compter les tâches ménagères et les loisirs – certains couples se voient à peine pendant la semaine. Le week-end devient alors encore plus important : deux jours où l’on prend enfin du temps l’un pour l’autre. Mais est-ce que vous utilisez vraiment bien ce temps ?
Le psychologue et auteur du blog Mark Travers écrit sur le site américain « CNBC » cinq conseils que vous pouvez utiliser pour améliorer votre week-end – afin que vous puissiez passer votre temps comme les couples les plus heureux à qui il a parlé.
1. Ne pas être disponible et en ligne tout le temps
Le vin rouge est ouvert, il y a de délicieuses pâtes – et tous deux sont au téléphone portable.
« C’est juste un petit message », « Je dois y répondre rapidement », « Ça ne peut pas attendre demain. » Cela ne semble pas être un bon moment ensemble. Le téléphone portable est en cause.
Passez du temps conscient ensemble et bannissez les distractions. Les couples les plus heureux ne passent pas toujours beaucoup de temps ensemble, mais quand ils le font, ils le font bien.
2. Ensemble, mais pas les uns avec les autres
Parler à des collègues, au concierge ou à la banque – c’est difficile à éviter pendant la semaine. Il est compréhensible que tout le monde ait besoin de « passer du temps pour moi » le week-end.
C’est tout simplement stupide : en fait, vous voulez passer plus de temps avec votre partenaire.
Une astuce pour élever des enfants aide ici : le « jeu parallèle ». Vous êtes ensemble, mais chacun fait ce qu’il veut. Elle veut lire ? Il veut jouer ? Parfait. Asseyez-vous ensemble sur le canapé et faites les deux en même temps. Ainsi, chacun prend soin de lui sans pour autant s’éloigner de l’autre.
3. Créez des rituels
Le monde est instable et nous propose constamment quelque chose de nouveau. Les relations, en revanche, devraient être un point d’ancrage – un lieu de stabilité et de sécurité.
Les rituels aident énormément. Franchissez la porte vendredi et votre jeu de société préféré est déjà là. Prenez le petit déjeuner ensemble le dimanche matin. De tels rituels structurent la vie et les relations : ils ne nécessitent pratiquement aucune énergie et fournissent une orientation. Vous revenez à ce qui compte vraiment.
4. Mettez le sexe au calendrier
Cela semble étrange ? Peut-être. Mais oui : planifiez le sexe. Des études montrent que des relations sexuelles régulières et une vie sexuelle épanouie rendent les relations plus heureuses.
Le problème : le week-end, tout ce qui a été laissé sur place pendant la semaine est souvent rangé. Avant de vous en rendre compte, c’est dimanche soir – sans aucune convivialité.
Planifier un moment précis pour vous consacrer les uns aux autres peut aider à briser les barrières mentales et à vous déconnecter plus facilement.
5. Laissez sortir votre enfant intérieur
Selon des études, l’enjouement est l’une des compétences les plus importantes pour des relations solides. Cela aide à apaiser les conflits, vous rend plus heureux et garantit que les choses ne deviennent pas ennuyeuses.
Dans la vie de tous les jours, nous portons des masques et jouons des rôles. Mais dans une relation, vous devriez être autorisé à vous laisser aller – en toute sécurité. Alors : jouez les uns avec les autres. Ne vous prenez pas trop au sérieux.
Comment ça marche ? Il n’y a pas de « bonne » manière. Faites ce qui vous fait du bien. La plupart du temps, tout le monde sait ce que vous aimez – il vous suffit de vous en souvenir.
