Les crocus poussent du sol, tout autour de vous vit et vibre. L’heure est désormais au ménage de printemps. Mais la maison n’est pas la seule à bénéficier d’une campagne de nettoyage. Votre corps vous remerciera également pour un nettoyage de printemps en profondeur et vous entrerez dans la nouvelle saison sans fatigue printanière ni rhume, mais avec encore plus d’énergie.
1. Le jeûne thérapeutique nettoie le corps
Traditionnellement, l’hiver se termine par un jeûne. Les méthodes sont différentes, mais le but est généralement le même : manger plus consciemment et soulager le corps.
Scientifiquement, cependant, ce qui suit s’applique : il n’existe actuellement aucune étude convaincante sur une véritable « désintoxication » par le biais de régimes détox, écrit la caisse d’assurance maladie AOK. Si vous n’avez jamais jeûné auparavant et que vous n’êtes pas sûr de comment vous allez, vous pouvez essayer une seule journée de jeûne pour le tester. Ce jour-là, par exemple, vous ne mangez que des légumes cuits à la vapeur et buvez beaucoup de tisanes, de jus de légumes très dilués et de bouillon de légumes.
2. Le thé purifie le corps
En parlant de thé : le thé d’ortie ou les infusions de pissenlit sont souvent recommandés dans le cadre des soins printaniers.
L’ortie a de nombreuses utilisations. En jus, en thé, en salade ou dans un smoothie, il apporte beaucoup de substances vitales et aide l’organisme à se purifier et à se détoxifier.
Pour le thé aux racines de pissenlit, vous avez besoin de racines séchées de la plante médicinale. Vous pouvez les déterrer, les laver et les sécher vous-même, ou vous pouvez également les obtenir dans un magasin d’aliments naturels ou en ligne.
Préparation du thé de racine :
- Faites tremper une cuillère à café bombée de racine de pissenlit séchée dans 250 ml d’eau froide pendant 12 heures.
- Réchauffez le mélange froid.
- Souche.
- Boire des gorgées une demi-heure avant et une demi-heure après le petit-déjeuner.
Astuce : Si cette méthode de préparation est trop compliquée pour vous, vous pouvez également manger les racines crues, par exemple finement râpées ou râpées en salade.
3. Yoga détox : étirer son corps pour se préparer au printemps
Toutes les asanas (postures de yoga) dans lesquelles vous tournez autour de votre propre axe sont particulièrement adaptées à la détoxification.
Vous pouvez considérer cela comme une sorte d’essorage de vos organes internes. Les rotations stimulent également l’activité intestinale et soutiennent ainsi de manière optimale votre programme printanier.
Étant donné que les mouvements de rotation et les flexions vers l’avant sont très exigeants pour la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, les débutants en particulier devraient pratiquer de préférence ces rotations en position couchée. Il n’y a alors aucun poids sur les disques intervertébraux et il n’y a aucun risque de blessure inutile.
4. Voici les aliments que vous devriez manger au printemps
Afin de soutenir leur corps, de nombreuses personnes optent pour une alimentation plus légère lors du ménage de printemps et évitent temporairement les aliments très lourds, l’alcool ou beaucoup de caféine.
Au lieu de cela, les aliments frais tels que les légumes verts et divers types de choux conviennent bien. Ils peuvent être préparés crus, légèrement cuits à la vapeur, en soupe ou dans un smoothie et apportent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres.
Lors de l’assaisonnement, utilisez le sel avec parcimonie. Les herbes et les épices comme le fenugrec, le piment, le gingembre ou l’ail sauvage frais, en revanche, apportent beaucoup de saveur et des substances végétales supplémentaires à l’assiette.
La betterave est également intéressante sur le plan nutritionnel. Il contient entre autres des fibres, des minéraux et des substances végétales secondaires, qui peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée.
L’oseille apporte également des vitamines et est traditionnellement utilisée au printemps – par exemple sous forme de thé, dans un smoothie ou dans une salade.
5. Smoothie à la caroube
La gomme de caroube ou de caroube est obtenue à partir des fruits du caroubier et peut être parfaitement transformée en desserts et en pâtes à tartiner ou dégustée dans du muesli.
Un smoothie à la caroube est également un excellent conseil pour nettoyer votre corps, car la caroube a un effet stimulant (cela vous permet d’éviter plus facilement le café et le thé noir) et contient beaucoup de fibres.
6. Charbon actif
La plupart des gens ne connaissent le charbon actif que comme médicament contre la diarrhée ou comme filtre pour les cigarettes. Cependant, on sait à peine si elle peut également apporter une contribution précieuse à la santé. En fait, le charbon actif peut être utilisé pour éliminer les toxines du corps et peut faire bien plus pour la santé et la beauté.
7. Cure de citron
Un verre d’eau avec un peu de citron peut vous aider à vous hydrater immédiatement après vous être levé. Cela relance la circulation et garantit un nouveau départ dans la journée.
Important à savoir : le corps se détoxifie essentiellement – notamment grâce à Foie, reins et intestinsexplique le centre de conseil aux consommateurs. Cependant, certaines habitudes peuvent soutenir ces processus. Ces sept conseils peuvent vous aider à commencer le printemps avec plus d’énergie.
