- Dans la vidéo ci-dessus, vous pouvez voir : Les cinq plus grandes peurs dans une relation
Dans les relations monogames, une liaison est considérée comme un signal d’alarme et un abus de confiance majeur. Selon une enquête « Playboy » de 2021, une liaison n’est pas rare. Près d’un homme sur quatre (23,9 %) et plus d’une femme sur quatre (26 %) ont déclaré avoir triché. Les hommes étaient plus généreux lorsqu’il s’agissait de pardonner : 30,6 pour cent fermeraient les yeux, contre 25,6 pour cent pour les femmes.
Cela montre qu’une liaison ne signifie pas nécessairement la fin d’une relation. Chaque couple peut déterminer les règles relationnelles individuellement et pour lui-même. La thérapeute de couple munichoise Beatrice Wagner a déclaré dans une interview avec FOCUS en ligne lorsqu’on lui a demandé si une liaison était un motif de séparation :
Il existe différents types de liaisons, explique le thérapeute de couple
« Oui et non, car il y a différents types de liaisons. Une aventure d’un soir ivre dans laquelle on s’affaiblit un instant, ce n’est pas génial non plus. Mais pour moi, ce n’est pas forcément un motif de rupture. S’il s’agit d’une liaison plus longue dans laquelle le partenaire est trompé et menti, avec tous ces secrets, cela m’inquiéterait davantage. »
Elle a souligné : « En général, c’est comme ça : les aventures ne sont pas souhaitables, vous n’en avez pas besoin, mais parfois elles arrivent tout simplement. Aussi parce que vous pouvez être insatisfait de votre relation. Mais au lieu de résoudre les problèmes avec votre partenaire, ou même d’avoir des disputes, vous cherchez le moyen soi-disant le plus simple d’avoir une liaison. » Elle préconise plutôt de gérer les difficultés et de travailler ensemble à une solution.
Surtout si vous souhaitez rester dans la relation ou la sauver. Parce que rien ne changera si les gens cherchent des moyens de se sortir d’une liaison. « Vous devriez en fait dire à votre partenaire : ‘Je t’aime, mais quoi que je fasse, je ne t’intéresse plus. Comment pouvons-nous changer cela ?’ Et en retour, bien sûr, il faut aussi s’intéresser véritablement à son partenaire, poser des questions, être là et vivre à nouveau quelque chose ensemble. »
Signes d’une crise relationnelle : les quatre cavaliers de l’apocalypse
En plus d’une liaison, il existe d’autres signes avant-coureurs indiquant que quelque chose ne va pas dans une relation et même qu’une séparation est imminente, explique le thérapeute de couple Wagner. Il fait référence aux « quatre cavaliers apocalyptiques de la relation de couple » définis par le psychologue américain du couple John Gottman :
Critique: Cela ne signifie pas critiquer votre partenaire ou vous plaindre de quelque chose. Il s’agit d’une critique ad hominem, c’est-à-dire d’une attaque contre l’essence même du personnage.
Exemple : « Vous ne pensez jamais à la façon dont votre comportement affecte les autres. Je ne pense pas que vous soyez si oublieux, vous êtes juste égoïste. Vous ne pensez jamais aux autres ! Vous ne pensez jamais à moi ! »
Mépris: C’est encore plus difficile lorsqu’une personne dégrade carrément l’autre ou se sent moralement supérieure. Cela se manifeste par des mots très désobligeants, mais aussi par un langage corporel tel que lever les yeux au ciel. Le partenaire est insulté, imité, moqué.
Exemple : » TU es fatigué ? J’ai passé la journée avec les enfants, je cours partout comme un fou, je m’occupe de tout. Quand tu rentres à la maison, tout ce que tu fais quand tu rentres à la maison, c’est t’allonger sur le canapé et jouer à ces jeux vidéo idiots. Je n’ai pas le temps de m’occuper d’un autre enfant. Pourrais-tu être plus pathétique ? «
Gottman prévient : « Le mépris est le premier indicateur du divorce. Il doit être éliminé. »
Position défensive : Protégez votre propre réaction, car elle est censée n’être que la réponse au mauvais comportement de votre partenaire.
Exemple : « Non, je n’ai pas appelé le pédiatre. J’étais tout simplement trop occupé aujourd’hui. Vous savez à quel point mon emploi du temps est chargé. Pourquoi ne l’avez-vous pas fait ? »
Murs : Il est normal de se retirer de temps en temps dans une relation et d’avoir besoin d’un peu de calme et de tranquillité. Ce que l’on entend ici, cependant, c’est qu’un partenaire s’isole, s’isole, se montre occupé ou affiche un comportement compulsif et distrayant.
Exemple : Un problème est évoqué et le partenaire répond « Je n’ai pas le temps pour ça », quitte la pièce et n’en reparle plus jamais.
Les antidotes aux quatre cavaliers de l’Apocalypse
Cependant, ce n’est pas l’apparition de conflits qui détermine le succès ou l’échec d’une relation, mais plutôt la manière dont ils sont gérés. Les experts soulignent que les relations peuvent également se développer en cas de crise. Dans un premier temps, il est donc indispensable de reconnaître les quatre cavaliers ; dans un deuxième temps, il faudra prendre des contre-mesures, souligne Gottman.
Un petit coup de pouce au lieu d’une critique : Formulez des messages « je » et exprimez des besoins positifs. Exemple : « Je me sens totalement épuisé par cette longue journée de travail. Si vous pouviez appeler le pédiatre, cela m’aiderait beaucoup. »
Appréciation au lieu de mépris : Créez une atmosphère reconnaissante. N’oubliez pas les qualités positives de votre partenaire et montrez-lui sa gratitude. Exemple : Dans tout le stress, votre partenaire a pensé à faire les courses, mais a oublié sa glace préférée. Il est alors préférable de les remercier pour l’achat et de ne pas se plaindre parce qu’il manque quelque chose.
La responsabilité plutôt que la défensive : Acceptez le point de vue de votre partenaire et présentez également des excuses pour vos propres actes répréhensibles. Exemple : « Désolé, j’ai oublié de les appeler. J’aurais dû vous le demander ce matin car je savais à quel point ma journée était chargée. C’est une erreur, je vous appelle tout de suite. »
Petite pause au lieu des murs : Si vous avez l’impression de faire de l’obstruction pendant un conflit, demandez une courte pause. Prenez environ 20 minutes pour faire quelque chose seul qui vous calme, comme lire ou faire une promenade. Revenez ensuite à la conversation.
« Ça pourrait être un cours de danse ou du sexe en plein air »
Le thérapeute de couple munichois Wagner donne également des conseils pour un bonheur amoureux à long terme : « Restez toujours un peu célibataire ou en couple, alors faites au moins semblant de l’être. Soyez reconnaissant, ressentez le bonheur de l’avoir et montrez-le. Peut-être même le sentiment de toujours vous battre un peu pour votre partenaire. »
Et très précisément : « Ne vous contentez pas de vous asseoir sur le canapé avec des pantalons de survêtement miteux et de regarder des séries. Il vaut mieux sortir et découvrir de nouvelles choses ensemble. Cela pourrait être un cours de danse ou du sexe en plein air. »
