Un moment au petit-déjeuner a fait de moi un non-fumeur

• Dans la vidéo ci-dessus : Aussi dangereux que fumer : un facteur souvent négligé triple le risque de crise cardiaque

J’ai commencé à fumer dans la piscine extérieure l’été 1982, à l’âge de 13 ans. A cette époque, je jouais déjà dans une équipe masculine de volley-ball, les autres garçons avaient tous 18, 19, 20 ans et parlaient de fêtes endiablées, d’alcool, de drogue et de sexe – et tous fumaient. Bien sûr, j’ai trouvé cela très excitant et j’ai essayé de fumer avec les joies interdites de la vie.

Ingo fumait 30 à 40 cigarettes par jour

Depuis, j’ai toujours fumé, dans toutes les situations. Matin. Ouvrez les yeux. La première chose que j’ai attrapée a été le paquet de cigarettes. De la fumée s’est allumée. Avant même de faire autre chose.

Au plus tard avec le café, quand j’étais stressé, quand j’avais envie de me détendre, lors des fêtes, avec de l’alcool, quand je m’ennuyais, que je devais attendre, que j’avais un problème ou que j’avais résolu un problème, quand j’arrivais à la plage, voyais le coucher de soleil, montais dans la voiture, restais coincé dans les embouteillages, après le dîner, le sport et le sexe – toujours. Entre 30 et 40 cigarettes par jour. Depuis plus de 20 ans.

A tous ceux qui me demandaient pourquoi je fumais, j’ai répondu : parce que j’aime ça, je trouve que c’est cool et c’était interdit.

Bien sûr, je savais que fumer n’était pas bon. Pour les fumeurs, une sorte de bras de fer se déroule dans leur tête. Tout le monde sait que c’est nocif, mais si vous arrêtez, votre vie est finie – du moins c’est ce que vous pensez.

Ceci est très typique des fumeurs et est lié au fait de fumer lui-même. Et tant que la perspective est la même, arrêter de fumer est plutôt difficile. Cela signifie abandonner, s’en passer et devoir persévérer.

Une visite au café du petit-déjeuner a tout changé

L’élément déclencheur qui m’a poussé à arrêter a été un changement de perspective lors d’une conversation avec mon ami et collègue Stefan Frädrich, plutôt par hasard, lors d’une visite commune dans un café-déjeuner le 11 janvier 2003.

Tout à coup, il ne s’agissait plus de peur de perdre, mais de qualité de vie. Au mieux, en arrêtant de fumer, vous obtenez en moyenne 14 ans de vie en plus sur cette planète, avec une bien meilleure qualité dans toutes les situations, avec 250 euros de plus en poche par mois.

Et puis j’ai fait ce que la plupart des ex-fumeurs à succès ont fait : j’ai tout de suite décidé de jeter les mégots. 90 pour cent s’arrêtent comme ça.

En science, on appelle cela la « méthode du point final » – ce n’est rien d’autre qu’un processus de prise de décision. La décision de se dire : « Arrête avec les clopes, je ne vais plus toucher à ces choses-là ! Et au final, cela a pris moins de cinq secondes.

La plupart des fumeurs ont peur des symptômes de sevrage mental

Il existe deux types différents de symptômes de sevrage lors de l’arrêt du tabac : les symptômes de sevrage physiques et mentaux. Le sevrage physique aigu dure environ huit, douze heures, au maximum 16 heures. Certains ne ressentent rien, d’autres oui.

Les symptômes du sevrage mental sont bien plus importants ; La plupart des gens sont nerveux à ce sujet. Nous faisons très bien comprendre cela aux participants grâce à nos conseils. Pour moi, l’idée de fumer a rapidement disparu dans de nombreuses situations. Dans des situations inhabituelles, cela prenait un peu plus de temps.

Parfois, après avoir arrêté, il y avait des situations dans lesquelles je me reconnaissais chez d’autres fumeurs. Un exemple était le réveillon du Nouvel An 2004. Alors que je célébrais, j’ai observé un fumeur allumant des pétards avec ses fesses, ce que je faisais auparavant. Mais à ce moment-là, j’étais heureux de pouvoir désormais utiliser un briquet.

Cependant, je n’avais besoin d’aucune volonté pour le faire ; J’étais et je suis heureux de ne plus avoir à le faire. Cette question concerne la valeur du tabagisme pour chaque individu. Mot-clé : « Je dois me forcer à partir » ou « Dieu merci, je n’ai plus besoin de le faire ».

Arrêter de fumer a été l’une des meilleures décisions de ma vie

Si j’avais su ce que je sais aujourd’hui sur le tabagisme dix ans avant d’arrêter de fumer, j’aurais arrêté au début de la vingtaine. Cela fait toujours du bien et c’est certainement l’une des meilleures décisions de ma vie.

Quand je vois des gens fumer aujourd’hui, je suis content de ne plus avoir à le faire. C’est une perspective complètement différente de celle que j’avais auparavant.

Tout sur le tabagisme est connu depuis 1991 au plus tard et je ne cesse de me poser la question : Pourquoi le produit « cigarette » n’est-il pas interdit ? Ou tous les autres produits tels que les e-cigarettes, les vapes, ICOS, GLO et Snooze et ainsi de suite.

Mais cela sera clarifié lors du webinaire, qui sera compréhensible pour tout le monde, et je suis sûr que de nombreuses personnes seront heureuses de faire partie des respirateurs d’air frais à l’avenir.