L’industrie du lit a réagi depuis longtemps à cette situation et propose le soutien adéquat pour la nuit avec des oreillers spéciaux pour les dormeurs latéraux et des oreillers pour les dormeurs sur le ventre et sur le dos. Parce que chacun a sa position préférée au lit. Dormir sur le côté est la position de sommeil la plus populaire, suivi de la position allongée sur le dos et de la position couchée sur le ventre en troisième position, comme le montrent des études menées par des chercheurs sur le sommeil.
Nous choisissons généralement inconsciemment la position de sommeil que nous utilisons le plus fréquemment, mais pas par hasard. La position de sommeil en dit long sur votre santé et peut à son tour l’influencer.
Dormeurs latéraux – la droite ou la gauche sont cruciales
Ceux qui dorment sur le côté droit ont souvent des problèmes d’estomac. En effet, l’acide gastrique peut facilement refluer dans l’œsophage. De plus, cette position de sommeil rend également le travail du pancréas plus difficile car le ventre appuie dessus.
Selon des études, les personnes qui dorment à droite souffrent de brûlures d’estomac et de problèmes digestifs deux fois plus souvent que celles qui dorment à gauche.
C’est pourquoi les personnes qui préfèrent dormir sur le côté gauche ont souvent une digestion saine et régulée – et souvent moins de problèmes cardiaques. Parce que notre artère principale est courbée vers la gauche et que le sang peut être pompé plus facilement dans cette position de sommeil. Les dormeurs de gauche ont un net avantage.
Dormir comme un embryon
Cependant, lorsque vous êtes allongé sur le côté, cela dépend aussi de la position de vos bras et de vos jambes. La position fœtale avec les bras et les jambes pliés, qui semble à première vue si détendue, est souvent associée à des douleurs au cou et au dos. De plus, la tendance à rouler rend difficile la respiration profonde car les organes sont pressés.
Dormir sur le côté est bien meilleur pour votre dos lorsque la jambe du haut est légèrement relevée et celle du bas est tendue. Cette position de sommeil détend idéalement la colonne lombaire.
Allongé sur le dos – risque de ronflement et pauses respiratoires souvent dangereuses
Même si la position dite « d’étoile de mer » – dormir sur le dos avec les bras et les jambes largement étendus – est considérée comme une position de sommeil particulièrement relaxante : s’allonger sur le dos est associé à un risque élevé pour la santé. Parce que les dormeurs sur le dos ronflent souvent. Lorsque vous dormez, les muscles de la gorge se détendent. Si le dormeur se couche également sur le dos, la langue peut retomber dans la gorge et les voies respiratoires se rétrécir. Votre respiration passe visiblement par ce goulot d’étranglement. Des bruits de ronflement se produisent.
Si le rétrécissement est particulièrement étroit, la respiration peut s’arrêter et une apnée du sommeil peut survenir. Surtout ceux qui dorment seuls n’en savent rien, mais souffrent de conséquences telles que l’hypertension artérielle et une fréquence cardiaque élevée, ce qui augmente considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
À propos, quiconque dort sur le dos et aime soutenir sa tête et son cou avec des oreillers hauts a souvent des problèmes cardiaques et pulmonaires. Cette position de sommeil facilite le fonctionnement du cœur et des poumons. Par exemple, dormir à plat n’est guère possible pour les patients souffrant de poumons, comme ceux atteints de BPCO, car la respiration est trop fatigante.
S’allonger sur le ventre indique souvent des problèmes de dos et des problèmes d’alcool
S’allonger sur le ventre soulage la pression sur les disques intervertébraux et soutient la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Quiconque a des problèmes au niveau des vertèbres lombaires aime choisir cette position de sommeil. Cependant, des études montrent que cela peut également indiquer un problème d’alcool. En conséquence, les personnes qui boivent beaucoup d’alcool dorment souvent le visage profondément enfoui dans l’oreiller.
Il est préférable de dormir de manière flexible
Si vous aimez dormir sur le ventre ou sur le dos, vous devriez vous rouler plus souvent sur le côté la nuit, de préférence sur la gauche. Cela peut éviter certains problèmes de santé.
Mais cette position de sommeil présente également un risque minime, mais uniquement cosmétique : elle peut enfoncer des rides sur le visage pendant la nuit et, chez la femme, elles peuvent également se former au niveau du décolleté si les seins cèdent à la gravité. Le moyen le plus sûr de rester en bonne santé et d’avoir une belle peau est de faire ce que font dix pour cent des dormeurs : vous changez de position plusieurs fois par nuit et êtes donc flexibles, ce qu’on appelle des « dormeurs flexi ».
