Courir n’est pas forcément une priorité à Noël. Au contraire : beaucoup de gens préfèrent se détendre sur le canapé après un somptueux rôti de Noël avec du punch chaud, du stollen et des biscuits, lire des livres ou écouter les classiques à la télévision pendant les vacances.
C’est pourquoi courir à Noël est une bonne idée
Il est plus varié d’incorporer de petites séances d’exercices entre les repas pendant les vacances. Il peut s’agir de petits brûleurs de graisse ou d’entraînements de yoga – vous pourrez peut-être trouver quelqu’un qui participe avec deux fois plus de motivation.
Que vous soyez seul ou non : vous pouvez simplement enfiler vos chaussures et sortir tout de suite. Quiconque se promène – ou mieux encore, fait du jogging – à Noël en bénéficiera de plusieurs manières. Des vêtements de sport chauds vous protègent du froid hivernal.
Éteignez et rechargez vos batteries en faisant du jogging
Aussi merveilleux que soit Noël, l’agitation qui précède ou celle de la famille peut être source de stress. Il n’y a pratiquement pas de temps pour soi entre la préparation des biscuits, l’achat de cadeaux et la décoration du sapin de Noël.
Il est donc d’autant plus important de faire de petites pauses qui vous redonnent de l’énergie et vous vident la tête. Le sport au grand air est l’équilibre idéal car l’exercice aide à s’activer et libère également des endorphines.
Contrairement à d’habitude, les rues sont désormais quasiment désertes. Vous pouvez vous concentrer entièrement sur votre corps et votre nature. Et cela aide : Selon une étude, seulement 20 minutes au grand air réduisent le niveau de stress.
Également pratiques : les chaussures de course trouvent leur place dans n’importe quel sac de voyage. Vous pouvez donc également agir lorsqu’une visite chez des proches est imminente.
Voici comment vous débarrasser de vos kilos de Noël
Courir ne vous donne pas seulement de l’énergie, cela la brûle aussi. Si vous souhaitez vous débarrasser rapidement des calories que vous consommez sous forme de biscuits, de viande rôtie et de vin chaud, vous avez tout intérêt à faire du jogging.
Pour tirer le meilleur parti de l’entraînement, vous pouvez transformer la séance de course en entraînement HIIT et alterner les courses fractionnées avec des exercices de poids corporel.
La combinaison intense met le corps sous un stress positif. Cela signifie que vous continuerez à brûler des calories plus tard, confortablement allongé sur le canapé.
Autres effets secondaires positifs pour la santé : Des études montrent que la course à pied abaisse le taux de sucre dans le sang et augmente le nombre de « bons » porteurs de cholestérol. Le risque de diabète, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral peut ainsi être évité.
Courir vous sortira rapidement du coma alimentaire de Noël
Courir peut aussi stimuler votre métabolisme et accélérer la digestion – ce qui n’est pas une mauvaise idée après la gourmandise de Noël.
Il est toutefois préférable de faire une course sportive quelques heures avant des repas copieux ou, idéalement, même le matin avant le petit-déjeuner, sinon la course sera dure pour l’estomac. Les promenades rapides sont en revanche recommandées, surtout après la fête.
La marche ou le jogging renforce également le système cardiovasculaire. Même si vous pouvez vous sentir épuisé immédiatement après l’exercice, vous pouvez être sûr d’un regain d’énergie après la première période de fatigue.
