De nombreux Allemands ont du mal à s’endormir le soir. Un stress négatif constant met le corps à rude épreuve et les pensées s’emballent. Natalie Fader, connue sur Instagram sous le nom de the.nutritional.therapist, parle maintenant dans une vidéo d’une astuce simple pour s’endormir plus rapidement. Elle fait référence à une étude qui dit que lire avant de dormir est une bonne chose.
Six minutes de lecture suffisent pour une bonne nuit de sommeil
Selon les chercheurs, six minutes seulement de lecture peuvent réduire le niveau de stress jusqu’à 68 %. L’étude de l’Université du Sussex porte exclusivement sur les livres imprimés. La lecture de journaux ou de magazines n’a aucun effet. Selon les chercheurs, l’effet « lecture profonde » se produit au bout de six minutes. Vous vous plongez dans le livre, vous vous détendez et vous vous concentrez sur l’intrigue plutôt que sur les problèmes de la vie quotidienne. Selon l’étude, cela favorise également l’intelligence cognitive et émotionnelle et réduit également le risque de démence.
