Toute personne seule n’est pas nécessairement seule. Solitaire est la personne qui se sent également seule. C’est donc un ressenti personnel avec différentes facettes. Le Loneliness Competence Network explique : « La solitude est un sentiment subjectif dans lequel les relations sociales d’une personne ne correspondent pas à ses souhaits et besoins personnels. » Ce sentiment peut avoir un impact majeur sur la qualité de vie – et cela peut être ressenti à la fois physiquement et psychologiquement, poursuit le rapport.
Qui est concerné par la solitude ?
L’année dernière, le rapport sur la solitude de la Techniker Krankenkasse a montré que la solitude est un sentiment répandu dans la société et dans différentes tranches d’âge. Plus d’un tiers des 18-39 ans interrogés se sentent fortement ou plutôt fortement accablés par leur solitude. Selon le rapport, le chiffre pour les personnes de plus de 60 ans se situe entre 19 et 21 pour cent.
Pourquoi les gens sont-ils seuls ?
Le sentiment de solitude a plusieurs déclencheurs. Dans un podcast de l’Université Otto von Guericke de Magdebourg, la sociologue Heike Ohlbrecht décrit les raisons de la solitude. Il s’agit principalement de certaines situations de la vie, comme une expérience de migration, le fait d’élever seul des enfants ou de s’occuper de membres de sa famille, mais aussi de vivre dans un environnement anonyme dans une grande ville ou de la situation financière d’une personne.
Prévenir la solitude – briser trois habitudes
Il peut aussi s’agir de petites habitudes qui, à long terme, font que les gens se sentent seuls en vieillissant. Vous devriez changer ces trois :
1. S’accrocher trop longtemps à de mauvaises amitiés
Les vraies amitiés sont le véritable bonheur dans la vie, à condition qu’elles soient réciproques. Si vous restez trop longtemps dans de mauvaises relations, vous remarquerez à long terme que les fausses amitiés vous rendent seul. C’est pourquoi vous ne devriez pas vous accrocher à des personnes en mauvaise santé.
Abordez les nouvelles personnes de votre environnement de manière amicale et ayez le courage d’établir des contacts positifs. Que ce soit dans la cage d’escalier avec le voisin ou en marchant dans le parc.
2. N’avoir aucune structure dans la vie de tous les jours
Les Maltais recommandent de créer une structure adéquate pour la vie quotidienne afin qu’il n’y ait pas de place pour la solitude. Planifiez votre journée, prenez du temps pour vous et prenez soin de vous comme vous le feriez pour un bon ami. Assurez-vous de prendre le temps de quitter la maison et d’être parmi les gens.
Les contacts sociaux peuvent aider à réduire la solitude. Une bonne structure au quotidien peut vous aider à échapper à la solitude. Un point important de votre programme quotidien peut être de faire de l’exercice au grand air ou de pratiquer un passe-temps.
3. Cacher vos vrais sentiments
Osez approfondir l’échange de vos mondes émotionnels. Quiconque ferme ses véritables sentiments aux autres peut rapidement se sentir seul à long terme.
Par conséquent, parlez de vos sentiments à des personnes de confiance. Souvent, ce n’est que lorsque l’on en parle que l’on se rend compte de la situation réelle et de l’aide dont on a le plus besoin. Vos auditeurs pourront alors mieux vous soutenir et être là pour vous.
Vous pouvez toujours trouver de l’aide ici
Vous n’êtes pas seul à vous sentir seul. Si vous souhaitez demander de l’aide, vous pouvez la trouver, par exemple, auprès de TelefonSeelsorge Deutschland sous les numéros :
- 0800-111 0 111
- 0800-111 0 222
La pastorale téléphonique est également joignable par email ou par chat.
Vous pouvez également trouver de nombreuses autres offres d’aide sur le site Internet du Loneliness Competence Network.
