{"id":9694,"date":"2025-09-22T12:25:25","date_gmt":"2025-09-22T10:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/"},"modified":"2025-09-22T12:25:25","modified_gmt":"2025-09-22T10:25:25","slug":"nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/","title":{"rendered":"Nos actions sont dict\u00e9es par le \u00abpilote automatique\u00bb et non le choix, trouve l’\u00e9tude"},"content":{"rendered":"
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Habit, pas conscient Choice, conduit la plupart de nos actions, selon de nouvelles recherches de l’Universit\u00e9 de Surrey, de l’Universit\u00e9 de Caroline du Sud et de l’Universit\u00e9 centrale du Queensland.<\/p>\n

La recherche, publi\u00e9e dans Psychologie et sant\u00e9<\/i>a constat\u00e9 que les deux tiers de nos comportements quotidiens sont initi\u00e9s \u00ab\u00a0sur le pilote automatique\u00a0\u00bb, par habitude.<\/p>\n

Les habitudes sont des actions que nous sommes automatiquement invit\u00e9es \u00e0 faire lorsque nous rencontrons des param\u00e8tres quotidiens, en raison des associations que nous avons apprises entre ces param\u00e8tres et nos r\u00e9ponses habituelles \u00e0 eux.<\/p>\n

La recherche a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 46% des comportements \u00e9taient tous deux d\u00e9clench\u00e9s \u00e0 l’habitude et align\u00e9s sur les intentions conscientes, sugg\u00e9rant que les gens forment des habitudes qui soutiennent leurs objectifs personnels et perturbent souvent des habitudes qui entrent avec eux.<\/p>\n

Bien qu’il y ait eu des tentatives ant\u00e9rieures pour estimer la pr\u00e9valence des habitudes dans notre vie quotidienne, cette \u00e9tude a utilis\u00e9 une nouvelle m\u00e9thode pour capturer les habitudes en action. L’\u00e9quipe de recherche internationale a interrog\u00e9 105 participants du Royaume-Uni et de l’Australie, envoyant six invites al\u00e9atoires sur leur t\u00e9l\u00e9phone chaque jour pendant une semaine, leur demandant de d\u00e9crire ce qu’ils faisaient actuellement, et s’il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9clench\u00e9 par habitude ou fait intentionnellement.<\/p>\n

L’\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 65% des comportements quotidiens \u00e9taient habituellement initi\u00e9s, ce qui signifie que les gens \u00e9taient invit\u00e9s \u00e0 les faire hors de routine plut\u00f4t que de prendre une d\u00e9cision consciente.<\/p>\n

Le professeur Benjamin Gardner, professeur de psychologie \u00e0 l’Universit\u00e9 de Surrey et co-auteur de l’\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9: \u00ab\u00a0Nos recherches montrent que si les gens peuvent consciemment vouloir faire quelque chose, l’initiation et la performance r\u00e9elles de ce comportement se font souvent sans r\u00e9fl\u00e9chir, motiv\u00e9 par des objectifs non conscients.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Pour les personnes qui veulent briser leurs mauvaises habitudes, leur dire simplement de\u00a0\u00bb essayer plus fort \u00ab\u00a0ne suffit pas. Pour cr\u00e9er un changement durable, nous devons int\u00e9grer des strat\u00e9gies pour aider les gens \u00e0 reconna\u00eetre et \u00e0 perturber leurs habitudes ind\u00e9sirables et \u00e0 former id\u00e9alement de nouvelles positives \u00e0 leur place.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Les r\u00e9sultats peuvent avoir des implications plus larges pour les interventions de sant\u00e9 publique et de bien-\u00eatre. Les chercheurs recommandent que les initiatives con\u00e7ues pour aider les gens \u00e0 adopter de nouveaux comportements, comme faire de l’exercice ou manger plus sainement, se concentrer sur la construction de nouvelles habitudes positives.<\/p>\n

Par exemple, pour quelqu’un qui essaie de faire de l’exercice, l’exercice incoh\u00e9rent peut ne pas suffire. La strat\u00e9gie la plus efficace impliquerait d’identifier une situation quotidienne dans laquelle l’exercice peut \u00eatre fait de mani\u00e8re r\u00e9aliste – par exemple, \u00e0 un certain moment de la journ\u00e9e, ou apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement r\u00e9gulier, comme quitter le travail – et faire constamment un exercice dans cette situation.<\/p>\n

De m\u00eame, pour briser une mauvaise habitude comme fumer, le simple fait de vouloir arr\u00eater peut ne pas le couper. Les strat\u00e9gies les plus efficaces impliqueraient de perturber les d\u00e9clencheurs (par exemple, \u00e9vitant les endroits o\u00f9 ils fument) et la cr\u00e9ation de nouvelles routines (par exemple, la chewing-gum apr\u00e8s un repas au lieu d’avoir une cigarette).<\/p>\n

Le Dr Amanda Rebar, professeur agr\u00e9g\u00e9 \u00e0 l’Universit\u00e9 de Caroline du Sud et auteur principal de l’\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9: \u00ab\u00a0Les gens aiment se consid\u00e9rer comme des d\u00e9cideurs rationnels, qui r\u00e9fl\u00e9chissent attentivement \u00e0 ce qu’il faut faire avant de le faire.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Cependant, une grande partie de notre comportement r\u00e9p\u00e9titif est entreprise avec une pr\u00e9voyance minimale et est plut\u00f4t g\u00e9n\u00e9r\u00e9e automatiquement, par habitude.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le Dr Grace Vincent, scientifique du sommeil et professeur agr\u00e9g\u00e9 \u00e0 la Central Queensland University et co-auteur de l’\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9 que les r\u00e9sultats offrent de l’espoir aux personnes essayant de d\u00e9velopper des modes de vie plus sains. \u00ab\u00a0Notre \u00e9tude montre que les deux tiers de ce que les gens font chaque jour sont d\u00e9clench\u00e9s par l’habitude, et la plupart du temps, ces habitudes sont \u00e9galement align\u00e9es sur nos intentions.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Cela signifie que si nous d\u00e9cidons de cr\u00e9er une habitude positive, que ce soit autour d’une meilleure hygi\u00e8ne du sommeil, de la nutrition, ou des am\u00e9liorations g\u00e9n\u00e9rales de bien-\u00eatre, nous pouvons compter sur un\u00a0\u00bb pilote automatique \u00ab\u00a0interne pour nous aider et nous aider \u00e0 maintenir ces habitudes.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Malheureusement, toutes les habitudes ne sont pas cr\u00e9\u00e9es \u00e9gales. L’exercice \u00e9tait l’exception dans nos r\u00e9sultats, car elle a souvent \u00e9t\u00e9 d\u00e9clench\u00e9e par l’habitude, mais moins susceptible d’\u00eatre r\u00e9alis\u00e9e uniquement sur le pilote automatique, par rapport \u00e0 d’autres comportements.\u00a0\u00bb<\/p>\n

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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nos actions sont dict\u00e9es par le \u00abpilote automatique\u00bb et non le choix, trouve l'\u00e9tude - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Nos actions sont dict\u00e9es par le \u00abpilote automatique\u00bb et non le choix, trouve l'\u00e9tude - RVH-Synergie.org","og_description":"Habit, pas conscient Choice, conduit la plupart de nos actions, selon de nouvelles recherches de","og_url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/","og_site_name":"RVH-Synergie","article_published_time":"2025-09-22T10:25:25+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1708,"url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1745258193_De-nouvelles-recherches-montrent-comment-le-tabagisme-le-vapotage-et-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Charles Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Charles Martinez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/"},"author":{"name":"Charles Martinez","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560"},"headline":"Nos actions sont dict\u00e9es par le \u00abpilote automatique\u00bb et non le choix, trouve l’\u00e9tude","datePublished":"2025-09-22T10:25:25+00:00","dateModified":"2025-09-22T10:25:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/"},"wordCount":838,"publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1745258193_De-nouvelles-recherches-montrent-comment-le-tabagisme-le-vapotage-et-scaled.jpg","keywords":["actions","automatique","choix","dict\u00e9es","L\u00e9tude","nos","par","pilote","sont","trouve"],"articleSection":["Les addictions"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nos-actions-sont-dictees-par-le-pilote-automatique-et-non-le-choix-trouve-letude\/","name":"Nos actions sont dict\u00e9es par le \u00abpilote automatique\u00bb et non le choix, trouve l'\u00e9tude - 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