{"id":780,"date":"2024-09-23T23:59:15","date_gmt":"2024-09-23T21:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-la-rentree-faites-du-diner-une-affaire-de-famille\/"},"modified":"2024-09-23T23:59:16","modified_gmt":"2024-09-23T21:59:16","slug":"conseils-pour-la-rentree-faites-du-diner-une-affaire-de-famille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-la-rentree-faites-du-diner-une-affaire-de-famille\/","title":{"rendered":"Conseils pour la rentr\u00e9e : faites du d\u00eener une affaire de famille"},"content":{"rendered":"
\n

Avec les nouveaux horaires et toutes les activit\u00e9s de la rentr\u00e9e scolaire, il est facile de faire l’impasse sur le d\u00eener en famille. Pourtant, il y a tellement d’avantages \u00e0 conserver cette partie importante de votre routine du soir, ou \u00e0 y revenir si l’heure du repas \u00e9tait plus flexible pendant les vacances d’\u00e9t\u00e9. En plus de vous donner du temps structur\u00e9 pour discuter avec vos enfants, cuisiner et d\u00eener ensemble leur apprend une comp\u00e9tence de vie importante, leur inspire de bonnes habitudes alimentaires et les encourage \u00e0 contribuer aux t\u00e2ches familiales.<\/p>\n

Si vous avez du mal \u00e0 pr\u00e9voir du temps pour les d\u00eeners en famille, voici quelques conseils pour faciliter la planification pendant cette ann\u00e9e scolaire charg\u00e9e. <\/p>\n

\u00c9laborez un plan de repas hebdomadaire <\/h4>\n

Planifiez votre programme de repas de semaine chaque week-end et faites une liste d\u2019ingr\u00e9dients avant de vous rendre au magasin. Tenez-vous-en \u00e0 des recettes simples qui peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es en 30 minutes ou moins et essayez d\u2019incorporer des ingr\u00e9dients de chacun des cinq groupes alimentaires (c\u00e9r\u00e9ales, l\u00e9gumes, fruits, prot\u00e9ines et produits laitiers) ainsi que des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales provenant de haricots, de noix et de graines.<\/p>\n

Remplissez votre cong\u00e9lateur de plats sains \u00e0 r\u00e9chauffer et \u00e0 servir <\/h4>\n

Il n’est pas n\u00e9cessaire que tous les repas soient pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la maison. En fait, il est utile de garder quelques plats \u00e0 r\u00e9chauffer et \u00e0 servir (comme des lasagnes, des macaronis au fromage, des nuggets de poulet ou des pizzas) dans votre cong\u00e9lateur pour les jours o\u00f9 des entra\u00eenements ou des activit\u00e9s scolaires impr\u00e9vus surviennent, ou lorsque vous n’avez tout simplement pas le temps ou l’\u00e9nergie de cuisiner.<\/p>\n

Donnez \u00e0 chaque membre de la famille une t\u00e2che \u00e0 accomplir pendant le repas<\/h4>\n

Tout comme confier des t\u00e2ches matinales \u00e0 vos enfants peut vous aider \u00e0 rationaliser la cohue matinale, r\u00e9partir les t\u00e2ches de pr\u00e9paration des repas peut contribuer \u00e0 mettre l\u2019accent sur l\u2019aspect \u00ab familial \u00bb du d\u00eener. Par exemple, vos plus jeunes enfants peuvent mettre la table ou laver les fruits et les l\u00e9gumes, les adolescents peuvent pr\u00e9parer les salades ou aider \u00e0 pr\u00e9parer l\u2019entr\u00e9e et les adultes peuvent s\u2019occuper de la cuisson sur la cuisini\u00e8re et au four. <\/p>\n

Envisagez de proposer deux heures de d\u00eener<\/h4>\n

Dans un monde parfait, votre famille d\u00eenerait \u00e0 la m\u00eame heure chaque soir, en pr\u00e9sence de tous les membres. Mais la vie de famille moderne exige souvent de la cr\u00e9ativit\u00e9 et des compromis. Si vous ou votre partenaire rentrez du travail apr\u00e8s l’heure pr\u00e9vue du repas, demandez \u00e0 l’un des parents de pr\u00e9parer le repas et de manger une plus petite portion avec les enfants affam\u00e9s plus t\u00f4t. Les enfants ayant des activit\u00e9s extrascolaires apr\u00e8s l’\u00e9cole peuvent rejoindre (ou rejoindre) la table plus tard dans la soir\u00e9e, lorsque l’autre parent est pr\u00e9sent.<\/p>\n

Laissez les conversations se d\u00e9rouler <\/h4>\n

La table du d\u00eener offre un cadre naturel pour interroger vos enfants sur leur journ\u00e9e. Pour encourager la conversation, il est utile de poser des questions qui n\u00e9cessitent une \u00e9laboration (\u00ab Raconte-moi une bonne et une mauvaise chose de ta journ\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9cole \u00bb) plut\u00f4t que des questions qui n\u00e9cessitent des r\u00e9ponses courtes ou par oui\/non. <\/p>\n

Si vous avez plus d’un enfant, vous pouvez laisser les plus discrets \u00e9couter. Vous pouvez \u00e9galement inviter des membres de votre famille \u00e9largie ou les amis de votre enfant pour que certains repas soient consid\u00e9r\u00e9s comme des occasions sp\u00e9ciales et pour renforcer les liens.<\/p>\n

Concentrez-vous sur le plaisir de la nourriture, pas sur les bonnes mani\u00e8res<\/h4>\n

Il est dans la nature de tout parent frustr\u00e9 de vouloir encourager les mangeurs difficiles en les comparant \u00e0 leurs fr\u00e8res et s\u0153urs ou en les soudoyant avec un dessert. Mais f\u00e9liciter un enfant pour avoir mang\u00e9 plus ou avoir fini rapidement peut \u00eatre per\u00e7u comme une critique par les autres, et faire des friandises une r\u00e9compense transforme le d\u00eener en corv\u00e9e. <\/p>\n

Parlez gentiment \u00e0 vos enfants lorsque vous leur demandez de manger, ainsi que lorsque vous les f\u00e9licitez pour leurs bonnes mani\u00e8res, comme une bonne posture ou le fait de m\u00e2cher la bouche ferm\u00e9e. Il est plus important pour vous de passer du temps ensemble en famille et de donner l’exemple de saines habitudes alimentaires que d’exiger un comportement parfait.<\/p>\n

Accordez-vous de la gr\u00e2ce <\/h4>\n

N’oubliez jamais de vous accorder du temps. La vie avec des enfants est tr\u00e8s charg\u00e9e et parfois, le drive-in est la seule option, et ce n’est pas grave ! M\u00eame le fait de vous efforcer de prendre des repas en famille quelques jours par semaine aidera votre famille \u00e0 en r\u00e9colter les fruits.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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