{"id":5914,"date":"2025-04-21T14:56:03","date_gmt":"2025-04-21T12:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/lhypertension-est-une-principale-cause-de-maladie-renale-chronique\/"},"modified":"2025-04-21T14:56:08","modified_gmt":"2025-04-21T12:56:08","slug":"lhypertension-est-une-principale-cause-de-maladie-renale-chronique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/lhypertension-est-une-principale-cause-de-maladie-renale-chronique\/","title":{"rendered":"L’hypertension est une principale cause de maladie r\u00e9nale chronique"},"content":{"rendered":"
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Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des adultes en Am\u00e9rique – environ 108 millions de personnes – ont une hypertension. L’hypertension, qui est \u00e9galement connue sous le nom d’hypertension art\u00e9rielle, peut restreindre et \u00e9troiter les vaisseaux sanguins dans des organes importants tels que le c\u0153ur et les reins, causant des dommages durables. C’est l’une des principales causes de maladie r\u00e9nale chronique.<\/p>\n

Nos reins sont essentiels pour \u00e9liminer les d\u00e9chets et le liquide suppl\u00e9mentaire du corps. Lorsque l’hypertension art\u00e9rielle incontr\u00f4l\u00e9e fait que les vaisseaux sanguins dans les reins se contractent, cela r\u00e9duit le flux sanguin et emp\u00eache les reins de fonctionner correctement. Un liquide suppl\u00e9mentaire peut augmenter encore plus les niveaux de pression art\u00e9rielle, cr\u00e9ant un cycle dangereux qui peut entra\u00eener une insuffisance r\u00e9nale.<\/p>\n

Comprenez votre lecture de la tension art\u00e9rielle<\/h2>\n

La pression art\u00e9rielle est la force du sang poussant contre les parois de vos art\u00e8res alors que votre c\u0153ur pompe le sang \u00e0 travers votre corps, ce qui est mesur\u00e9 en millim\u00e8tres de mercure (mm Hg). Une lecture de la pression art\u00e9rielle comprend deux nombres. Une lecture normale est lorsque votre nombre sup\u00e9rieur (systolique) est inf\u00e9rieur \u00e0 120 et que votre nombre inf\u00e9rieur (diastolique) est inf\u00e9rieur \u00e0 80.<\/p>\n

La pression art\u00e9rielle systolique dans la plage de 120 \u00e0 129 est consid\u00e9r\u00e9e comme \u00e9lev\u00e9e. L’hypertension est officiellement diagnostiqu\u00e9e lorsque la systolique moyenne est de 130 ou plus et \/ ou le diastolique est de 80 ou plus. Si votre systolique atteint 180 ou plus, ou si votre diastolique est sup\u00e9rieur \u00e0 120, il peut indiquer une crise hypertensive et vous devriez consulter imm\u00e9diatement un m\u00e9decin.<\/p>\n

Agissez pour abaisser votre tension art\u00e9rielle et prot\u00e9ger vos reins. Prendre soin de vos reins est crucial pour \u00e9viter des dommages \u00e0 long terme au reste de votre corps. Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations de m\u00e9decins que vous pouvez mettre en pratique pour aider \u00e0 contr\u00f4ler la pression art\u00e9rielle et \u00e0 r\u00e9duire le besoin de m\u00e9dicaments ou \u00e0 r\u00e9duire le nombre de m\u00e9dicaments n\u00e9cessaires pour contr\u00f4ler la pression art\u00e9rielle.<\/p>\n

D\u00e9velopper des habitudes saines<\/h2>\n

L’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle et r\u00e9duire le risque d’hypertension. Les experts recommandent au moins 150 minutes d’activit\u00e9 physique par semaine d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, d’activit\u00e9 a\u00e9robie comme le v\u00e9lo, la natation ou m\u00eame la marche. Toute activit\u00e9 est meilleure que aucune activit\u00e9.<\/p>\n

La perte de poids peut \u00e9galement r\u00e9duire vos chances de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 l’hypertension art\u00e9rielle. Si vous \u00eates diagnostiqu\u00e9 avec l’ob\u00e9sit\u00e9 ou si vous \u00eates en surpoids, la r\u00e9duction de votre poids corporel de 7% \u00e0 10% peut avoir un impact positif sur votre sant\u00e9.<\/p>\n

Le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de d\u00e9velopper une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e et la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper une maladie r\u00e9nale. Si vous fumez, soyez conscient des dommages que vous mettez votre corps et demandez \u00e0 votre fournisseur de soins de sant\u00e9 des programmes et des produits pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer.<\/p>\n

G\u00e9rer le stress<\/h2>\n

Apprendre \u00e0 g\u00e9rer le stress peut \u00e9galement avoir un impact significatif sur la r\u00e9duction des chances d’hypertension art\u00e9rielle et d’am\u00e9liorer votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle et physique. Les activit\u00e9s recommand\u00e9es comprennent:<\/p>\n

    \n
  • Activit\u00e9 physique<\/li>\n
  • \u00c9couter de la musique<\/li>\n
  • Se concentrer sur quelque chose de calme ou de paisible<\/li>\n
  • Pratiques de m\u00e9ditation ou de pleine conscience<\/li>\n
  • Trouver des passe-temps qui r\u00e9duisent le niveau de stress<\/li>\n<\/ul>\n

    Garder une alimentation saine<\/h2>\n

    Manger sainement peut \u00e9galement aider \u00e0 abaisser votre tension art\u00e9rielle. Un apport \u00e9lev\u00e9 en sodium (sel) peut augmenter la pression art\u00e9rielle car il fait que le corps retient l’eau, ce qui augmente le volume sanguin et la pression. Si vous avez une pression art\u00e9rielle ou une hypertension \u00e9lev\u00e9e, vous devez r\u00e9duire l’apport en sodium \u00e0 1 500 milligrammes par jour.<\/p>\n

    Votre professionnel de la sant\u00e9 pourrait \u00e9galement recommander les approches alimentaires pour arr\u00eater le r\u00e9gime alimentaire de l’hypertension (DASH). Dash met l’accent sur les aliments faibles en mati\u00e8res grasses et au cholest\u00e9rol, incluez des produits de lait et de produits laitiers sans gras ou faibles, limiter la viande rouge, les bonbons, les sucres ajout\u00e9s et les boissons sucr\u00e9es et sont riches en nutriments, en fibres et en prot\u00e9ines.<\/p>\n

    Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin des recommandations sur la fa\u00e7on d’adapter une alimentation saine qui couvre tous vos besoins.<\/p>\n

    <\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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