{"id":5875,"date":"2025-04-19T10:55:48","date_gmt":"2025-04-19T08:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/onze-conseils-pour-faire-face-a-un-trouble-anxieux\/"},"modified":"2025-04-19T10:55:49","modified_gmt":"2025-04-19T08:55:49","slug":"onze-conseils-pour-faire-face-a-un-trouble-anxieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/onze-conseils-pour-faire-face-a-un-trouble-anxieux\/","title":{"rendered":"Onze conseils pour faire face \u00e0 un trouble anxieux"},"content":{"rendered":"<div>\n<div class=\"article-gallery lightGallery\">\n<div data-thumb=\"https:\/\/scx1.b-cdn.net\/csz\/news\/tmb\/2023\/diary.jpg\" data-src=\"https:\/\/scx2.b-cdn.net\/gfx\/news\/hires\/2023\/diary.jpg\" data-sub-html=\"Credit: Pixabay\/CC0 Public Domain\">\n<figure class=\"article-img\">\n<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<p>Avoir des sentiments occasionnels d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 est une partie normale de la vie, mais les personnes souffrant de troubles anxieux souffrent d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, de peur, de terreur et de panique fr\u00e9quentes et excessives dans des situations quotidiennes. Ces sentiments sont malsains s&rsquo;ils affectent votre qualit\u00e9 de vie et vous emp\u00eachent de fonctionner normalement.<\/p>\n<p>Dans cette alerte experte, Siri Kabrick, infirmi\u00e8re praticienne en psychiatrie et psychologie au Mayo Clinic Health System \u00e0 Fairmont, Minnesota, partage 11 conseils pour faire face \u00e0 un trouble anxieux.<\/p>\n<p>Les sympt\u00f4mes courants des troubles anxieux comprennent une ressentiment de panique, de danger ou de malheur imminent; se sentir impuissant ou nerveux; hyperventilation; une augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque; penser de mani\u00e8re obsessionnelle sur la g\u00e2chette de votre panique; transpiration; et tremblement.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Ces sentiments d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et de panique peuvent interf\u00e9rer avec les activit\u00e9s quotidiennes et \u00eatre difficiles \u00e0 contr\u00f4ler\u00a0\u00bb, explique Kabrick. \u00ab\u00a0Ils sont hors de proportion avec le danger r\u00e9el et peuvent vous faire \u00e9viter les lieux ou les situations.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Vous devriez voir votre professionnel de la sant\u00e9 si votre anxi\u00e9t\u00e9 affecte votre vie et vos relations. Votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9 peut aider \u00e0 exclure tout probl\u00e8me de sant\u00e9 physique sous-jacent avant de vous r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Alors que de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux ont besoin de psychoth\u00e9rapie ou de m\u00e9dicaments pour ma\u00eetriser l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, les changements de style de vie et les strat\u00e9gies d&rsquo;adaptation peuvent \u00e9galement faire une diff\u00e9rence\u00a0\u00bb, explique Kabrick.<\/p>\n<h2>Onze conseils pour faire face \u00e0 un trouble d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9:<\/h2>\n<ul>\n<li>\u00c9vitez l&rsquo;alcool et les drogues r\u00e9cr\u00e9atives. Ces substances peuvent provoquer ou aggraver l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Si vous ne pouvez pas arr\u00eater par vous-m\u00eame, consultez votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9 ou trouvez un groupe de soutien pour vous aider.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mangez des aliments sains. Une alimentation saine qui int\u00e8gre les l\u00e9gumes, les fruits, les grains entiers et les poissons peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 une anxi\u00e9t\u00e9 r\u00e9duite, mais davantage de recherches sont n\u00e9cessaires.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Identifier les d\u00e9clencheurs. Apprenez quelles situations ou actions vous provoquent un stress ou d&rsquo;augmenter votre anxi\u00e9t\u00e9. Pratiquez les strat\u00e9gies que vous avez d\u00e9velopp\u00e9es avec votre professionnel de la sant\u00e9 mentale afin que vous soyez pr\u00eat \u00e0 faire face aux sentiments anxieux dans ces situations.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Restez physiquement actif. D\u00e9veloppez une routine afin que vous soyez physiquement actif la plupart des jours de la semaine. L&rsquo;exercice est un puissant r\u00e9ducteur de stress qui peut am\u00e9liorer votre humeur et vous aider \u00e0 rester en bonne sant\u00e9. Commencez lentement et augmentez progressivement la quantit\u00e9 et l&rsquo;intensit\u00e9 de vos activit\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Renseignez-vous sur votre trouble. Parlez \u00e0 votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9 pour d\u00e9couvrir ce qui pourrait provoquer votre \u00e9tat sp\u00e9cifique et quels traitements pourraient \u00eatre les meilleurs pour vous. Impliquez votre famille et vos amis et demandez leur soutien.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Faites du sommeil une priorit\u00e9. Faites ce que vous pouvez pour vous assurer que vous dormez suffisamment pour vous sentir repos\u00e9. Si vous ne dormez pas bien, parlez avec votre professionnel de la sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Arr\u00eatez de fumer et r\u00e9duisez ou arr\u00eatez de boire des boissons caf\u00e9in\u00e9es. La nicotine et la caf\u00e9ine peuvent aggraver l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Socialiser. Ne laissez pas les inqui\u00e9tudes vous isoler des proches ou des activit\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tenez-vous \u00e0 votre plan de traitement. Prenez des m\u00e9dicaments comme indiqu\u00e9. Gardez les rendez-vous sur la th\u00e9rapie et compl\u00e9tez toutes les affectations que votre th\u00e9rapeute donne. La coh\u00e9rence peut faire une grande diff\u00e9rence, surtout lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de prendre vos m\u00e9dicaments.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Utilisez des techniques de gestion du stress et de relaxation. Les techniques de visualisation, la m\u00e9ditation et le yoga sont des exemples de techniques de relaxation qui peuvent att\u00e9nuer l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00c9crivez dans un journal. Garder une trace de votre vie personnelle peut vous aider, vous et votre professionnel de la sant\u00e9 mentale, \u00e0 identifier ce qui vous cause du stress et ce qui semble vous aider \u00e0 vous sentir mieux.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab\u00a0Vos inqui\u00e9tudes peuvent ne pas dispara\u00eetre d&rsquo;eux-m\u00eames et pourraient s&rsquo;aggraver avec le temps si vous ne cherchez pas d&rsquo;aide\u00a0\u00bb, explique Kabrick. \u00ab\u00a0Voir votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9 ou un professionnel de la sant\u00e9 mentale avant que votre anxi\u00e9t\u00e9 ne s&rsquo;aggrave. C&rsquo;est plus facile \u00e0 traiter si vous obtenez de l&rsquo;aide t\u00f4t.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>                                        <!-- print only --><\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avoir des sentiments occasionnels d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 est une partie normale de la vie, mais les personnes<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5876,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2021,123,2979,93,4947,8,781],"class_list":["post-5875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-anxieux","tag-conseils","tag-face","tag-faire","tag-onze","tag-pour","tag-trouble","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Onze conseils pour faire face \u00e0 un trouble anxieux - 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