{"id":4111,"date":"2025-02-07T12:55:51","date_gmt":"2025-02-07T11:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/"},"modified":"2025-02-07T12:55:52","modified_gmt":"2025-02-07T11:55:52","slug":"5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/","title":{"rendered":"5 Recettes de nourriture pour l&rsquo;\u00e2me saine et adapt\u00e9e aux enfants"},"content":{"rendered":"<div class=\"single-box clearfix entry-content\" itemprop=\"articleBody\">\n<p>D\u00e9licieux toute l&rsquo;ann\u00e9e en tant que nourriture r\u00e9confortante, la nourriture de l&rsquo;\u00e2me est une cuisine ethnique afro-am\u00e9ricaine \u00e9troitement associ\u00e9e au Sud. Mais si vous avez grandi avec ou que vous aimez manger du poulet frit, des biscuits, des boulettes et du barbecue, vous savez que ce n&rsquo;est pas vraiment bon pour votre c\u0153ur &#8211; ou les roues de la taille de votre famille.<\/p>\n<p>Ces cinq recettes sont des versions plus saines des favoris classiques de l&rsquo;\u00e2me de l&rsquo;\u00e2me et ne plaisent pas aux mangeurs les plus difficiles de votre famille. <\/p>\n<h4 id=\"h-1-bbq-chicken-sandwich-with-broccoli-slaw\">1. Sandwich au poulet BBQ avec salade de brocoli<\/h4>\n<p>Un moyen facile de g\u00eaner les l\u00e9gumes dans le d\u00eener si vos enfants ne les aiment pas, la salade de brocoli dans ce sandwich utilise le yogourt grec comme un substitut faible et faible en gras de la mayonnaise et pr\u00e9sente des pommes \u00e0 la douceur. Le d\u00e9chiquetage des poitrines de poulet au lieu de les faire frire et de faire votre propre sauce barbecue permet une alternative plus saine au porc effiloch\u00e9. <em>Sert 4.<\/em><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>2 poitrines de poulet d\u00e9soss\u00e9es et sans peau<\/li>\n<li>1 tasse de ketchup<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sauce worcestershire<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre de cidre de pomme<\/li>\n<li>1 tasse de yaourt grec plein ou faible en gras<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigre de vin rouge<\/li>\n<li>Sel et poivre au go\u00fbt<\/li>\n<li>2 carottes moyennes, d\u00e9chiquet\u00e9es<\/li>\n<li>2 tiges de brocoli, Julienned<\/li>\n<li>2 pommes vertes, Julienned<\/li>\n<li>4 petits pains de hamburger de bl\u00e9 entier<\/li>\n<li>Sirop d&rsquo;agave<\/li>\n<\/ul>\n<p>Instructions:<\/p>\n<ol>\n<li>Dans une casserole moyenne, porter 4 litres d&rsquo;eau \u00e0 \u00e9bullition. Ajouter les poitrines de poulet. R\u00e9duire le feu pour laisser mijoter et cuire jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le poulet soit compl\u00e8tement cuit, environ 15 minutes. Retirer le poulet du liquide et laisser refroidir. Une fois le poulet au frais, utilisez deux fourches pour d\u00e9chiqueter la viande. Placer les poitrines de poulet dans un grand bol. Annuler.<\/li>\n<li>Pendant ce temps, dans une petite casserole, m\u00e9langer le ketchup, la sauce au worcestershire, le vinaigre de cidre de pomme et l&rsquo;agave. Porter \u00e0 l&rsquo;\u00e9mi\u00e7age et cuire 10 minutes. Versez la sauce dans le bol avec le poulet et enrogez le poulet avec la sauce au barbecue saine.<\/li>\n<li>Dans un bol moyen s\u00e9par\u00e9, m\u00e9langer le yaourt grec et le vinaigre de vin rouge. Assaisonner de sel et de poivre au go\u00fbt. Ajouter les carottes, le brocoli julienned et les pommes au m\u00e9lange de yaourt. M\u00e9langer pour enrober la sauce avec les l\u00e9gumes.<\/li>\n<li>Pour assembler chaque sandwich, placez un quart du poulet au fond de chaque chignon. Placer un quart de la salade de brocoli sur le poulet barbecue. Ajouter le chignon sup\u00e9rieur \u00e0 chaque sandwich et servir.<\/li>\n<\/ol>\n<p>(Source: CookforyourLife)<\/p>\n<h4>2. Jambalaya en un pot<\/h4>\n<p>Classique de la Nouvelle-Orl\u00e9ans, ce plat \u00e0 base de riz regorge de saveur gr\u00e2ce \u00e0 une combinaison de saucisses et de cuisses de poulet fum\u00e9es. Cette version adapt\u00e9e aux enfants maintient la saveur cr\u00e9ole mais n&rsquo;est pas aussi engraissante ou \u00e9pic\u00e9e, gr\u00e2ce \u00e0 des saucisses de dinde fum\u00e9es, des crevettes et moins de poivre de Cayenne. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 omettre les crevettes et \u00e0 utiliser le poulet si votre famille a des allergies. <em>Sert 4. <\/em><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>20-24 grandes crevettes, pel\u00e9es et d\u00e9veines, coquilles r\u00e9serv\u00e9es<\/li>\n<li>3 tasses de bouillon de poulet ou d&rsquo;eau \u00e0 faible teneur en sodium<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li>8 onces de saucisse de dinde fum\u00e9e, tranch\u00e9e en rounds de \u00bc de pouce<\/li>\n<li>1 oignon jaune moyen, hach\u00e9<\/li>\n<li>1 poivron rouge ou orange, hach\u00e9<\/li>\n<li>3 tiges de c\u00e9leri, hach\u00e9<\/li>\n<li>Sel casher et poivre fra\u00eechement moulu<\/li>\n<li>3 gousses d&rsquo;ail, hach\u00e9s<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de p\u00e2te de tomate<\/li>\n<li>1 feuille de baie<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 hach\u00e9es, thym frais ou \u00be cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;origan s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li>\u00bc cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre de Cayenne<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de tabasco ou autre sauce piquante, au go\u00fbt<\/li>\n<li>1 bo\u00eete (14,5 oz) Tomates r\u00f4ties en d\u00e9s (14,5 oz)<\/li>\n<li>1 \u00bc tasse de riz brun<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de jus de citron<\/li>\n<li>4 oignons verts, tranch\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<p>Instructions:<\/p>\n<ol>\n<li><em>Si vous utilisez des crevettes:<\/em> Faites un bouillon de crevettes en pla\u00e7ant les coquilles de crevettes dans une casserole moyenne avec le bouillon de poulet ou l&rsquo;eau. Porter \u00e0 \u00e9bullition puis abaisser le feu jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le liquide mijote doucement. Laisser mijoter pendant 20 minutes, puis filtrer le liquide, en le r\u00e9servant. Jeter les coquilles de crevettes.<\/li>\n<li>Pendant ce temps, chauffer l&rsquo;huile d&rsquo;olive dans un grand pot hollandais ou lourd. Ajouter la saucisse et brun des deux c\u00f4t\u00e9s, 3-4 minutes. <\/li>\n<li>Ajouter l&rsquo;oignon, les poivrons et le c\u00e9leri et assaisonnez-les de sel et de poivre. Cuire 5 \u00e0 6 minutes jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils commencent \u00e0 ramollir. <\/li>\n<li>Incorporer l&rsquo;ail et la p\u00e2te de tomate. Cuire encore deux minutes, puis ajouter la feuille de baie, le thym, l&rsquo;origan, le cayenne et le tabasco. <\/li>\n<li>Incorporer les tomates avec leur jus et le riz.<\/li>\n<li>Versez le bouillon de poulet dans une tasse \u00e0 mesurer et si n\u00e9cessaire, ajoutant suffisamment d&rsquo;eau (ou de bouillon de crevettes) pour que vous ayez trois tasses de liquide. Ajouter le liquide dans le pot et remuer pour bien combiner tous les ingr\u00e9dients. Go\u00fbtez le liquide et assaisonnez-le de sel et de poivre au go\u00fbt. <\/li>\n<li>Porter le liquide \u00e0 \u00e9bullition, puis plus baisser \u00e0 mijoter. Couvrir la casserole et cuire jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le riz soit juste cuit, environ 50 \u00e0 55 minutes. <\/li>\n<li>Incorporer les crevettes, le jus de citron et la moiti\u00e9 des oignons verts. Couvrir le pot et cuire encore 7 \u00e0 8 minutes jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les crevettes soient roses et cuites. <\/li>\n<li>D\u00e9couvrez le pot et faites cuire encore quelques minutes jusqu&rsquo;\u00e0 ce que toute eau suppl\u00e9mentaire se soit \u00e9vapor\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n<p>(Source: le m\u00e9decin gastronomique) <\/p>\n<h4>3. Poulet \u00e0 l&rsquo;ancienne et boulettes<\/h4>\n<p>Que vous l&rsquo;ayez mang\u00e9 dans un baril de cracker ou dans la maison de votre grand-m\u00e8re, le poulet et les boulettes sont une recette classique avec peu d&rsquo;ingr\u00e9dients et beaucoup de saveur. Il dispose g\u00e9n\u00e9ralement de boulettes de biscuits dans un bouillon cr\u00e9meux de beurre et d&rsquo;\u00e9pices; Cette version utilise du babeurre sans gras et int\u00e8gre des carottes et des pois pour une base plus saine.<em> Sert 6; 1 \u2153 tasses de rago\u00fbt et 3 boulettes par portion.<\/em><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u00be livre des cuisses de poulet d\u00e9soss\u00e9es et sans peau, coup\u00e9es et coup\u00e9es en morceaux de 1 \u00bd pouce<\/li>\n<li>\u2154 Coupe de la farine tout usage<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;huile de canola, divis\u00e9e<\/li>\n<li>2 grandes carottes, en d\u00e9s<\/li>\n<li>2 tiges de c\u00e9leri, coup\u00e9es en d\u00e9s<\/li>\n<li>1 grand oignon, en d\u00e9s<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;assaisonnement de volaille, plus une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 suppl\u00e9mentaire<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre<\/li>\n<li>2 canettes de 14 onces r\u00e9duites du bouillon de poulet de sodium<\/li>\n<li>1 tasse d&rsquo;eau<\/li>\n<li>1 \u00bd tasse de pois surgel\u00e9s, d\u00e9congel\u00e9<\/li>\n<li>1 tasse de farine de p\u00e2te de bl\u00e9 enti\u00e8re<\/li>\n<li>\u00bd tasse de farine tout usage<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de bicarbonate de soude<\/li>\n<li>\u00bc cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel<\/li>\n<li>\u00be tasse de babeurre sans gras<\/li>\n<\/ul>\n<p>Instructions:<\/p>\n<ol>\n<li>M\u00e9langer le poulet avec 2\/3 tasse de farine polyvalente dans un bol moyen jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;elle soit enrob\u00e9e.<\/li>\n<li>Chauffer 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile dans un four hollandais \u00e0 feu moyen-\u00e9lev\u00e9.<\/li>\n<li>En r\u00e9servant la farine restante, ajoutez le poulet au pot et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient l\u00e9g\u00e8rement dor\u00e9s, de 3 \u00e0 5 minutes. Transf\u00e9rer le poulet dans une assiette.<\/li>\n<li>R\u00e9duisez le feu \u00e0 moyen et ajoutez les 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile restante dans le pot. Incorporer les carottes, le c\u00e9leri, l&rsquo;oignon, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;assaisonnement de volaille, 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel et de poivre.<\/li>\n<li>Couvrir et cuire, en remuant de temps en temps jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les l\u00e9gumes soient ramollis, 5 \u00e0 7 minutes.<\/li>\n<li>Saupoudrer la farine r\u00e9serv\u00e9e sur les l\u00e9gumes; Remuer pour enrober.<\/li>\n<li>Incorporer le bouillon, l&rsquo;eau, les pois et le poulet r\u00e9serv\u00e9. Porter \u00e0 l&rsquo;\u00e9mi\u00e7age, en remuant souvent.<\/li>\n<li>Pendant ce temps, pour pr\u00e9parer des boulettes: remuer de la farine de bl\u00e9 entier, 1\/2 tasse de farine polyvalente, 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;assaisonnement de volaille, du bicarbonate de soude et 1\/4 de cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel dans un bol moyen. Incorporer le babeurre.<\/li>\n<li>D\u00e9posez la p\u00e2te, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe \u00e0 la fois, au-dessus du rago\u00fbt de poulet mijotant, faisant environ 18 boulettes.<\/li>\n<li>Ajustez la chaleur pour maintenir une douce mijoter, couvrir et cuire sans \u00eatre perturb\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les boulettes soient gonfl\u00e9es, les l\u00e9gumes sont tendres et que le poulet soit cuit, environ 15 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>(Source: bien manger) <\/p>\n<h4>4. Poissons de chat au four et chiots silencieux<\/h4>\n<p>Trouv\u00e9 dans les rivi\u00e8res et les lacs d&rsquo;eau douce \u00e0 travers les \u00c9tats-Unis, le poisson-chat est une pierre angulaire de la cuisine afro-am\u00e9ricaine. Les gens asservis d&rsquo;Afrique de l&rsquo;Ouest l&rsquo;ont mang\u00e9 par n\u00e9cessit\u00e9 et cette forme bon march\u00e9 de prot\u00e9ines est toujours au menu de chaque restaurant Soul Food. C&rsquo;est parce que c&rsquo;est d\u00e9licieux lorsqu&rsquo;il est bien pr\u00e9par\u00e9. Quand il est cuit et servi avec des chiots silencieux au lieu de Fried, il est parfait pour les familles soucieuses de la sant\u00e9 et les mangeurs difficiles. <em>Sert 4-6.<\/em><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<p><em>Pour le poisson-chat:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1 livre de poisson-chat filets<\/li>\n<li>\u00bd tasse de ma\u00efs<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;assaisonnement cajun<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poudre d&rsquo;ail<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Pour les chiots Hush:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1 tasse de farine de ma\u00efs jaune<\/li>\n<li>1 tasse de farine tout usage<\/li>\n<li>3 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de poudre \u00e0 p\u00e2te<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sucre<\/li>\n<li>\u00bc cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre de Cayenne<\/li>\n<li>\u00bd tasse d&rsquo;oignon, finement en d\u00e9s<\/li>\n<li>2 \u0153ufs, battus<\/li>\n<li>\u2154 Tasse de lait<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;huile de canola<\/li>\n<\/ul>\n<p>Instructions:<\/p>\n<p><em>Pour le poisson-chat:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li>Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 400 \u00b0 F. Tapisser une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie de papier parchemin. Annuler.<\/li>\n<li>Dans un plat peu profond, m\u00e9langer la semoule de ma\u00efs, l&rsquo;assaisonnement cajun, la poudre d&rsquo;ail et le sel.<\/li>\n<li>Placer un filet de poisson-chat dans le plat de semoule de ma\u00efs. Enrober compl\u00e8tement. Retirer vers la plaque \u00e0 p\u00e2tisserie pr\u00e9par\u00e9e. R\u00e9p\u00e9tez le poisson-chat restant.<\/li>\n<li>Cuire au four \u00e0 400 \u00b0 F pendant 20-25 min, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le poisson soit cuit, dor\u00e9 et feuillet\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Pour les chiots Hush:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li>Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 425 degr\u00e9s.<\/li>\n<li>Spaps tasses de mini-moules \u00e0 muffins avec pulv\u00e9risation de l\u00e9gumes antiadh\u00e9sive.<\/li>\n<li>M\u00e9langer la farine de ma\u00efs, la farine, la levure chimique, le sel, le sucre et le poivron rouge dans un bol moyen.<\/li>\n<li>Incorporer l&rsquo;oignon.<\/li>\n<li>Battre les \u0153ufs, le lait et l&rsquo;huile dans un petit bol.<\/li>\n<li>Ajouter au m\u00e9lange de farine de ma\u00efs et remuer jusqu&rsquo;\u00e0 m\u00e9langer.<\/li>\n<li>Verser la p\u00e2te dans une casserole de muffin pr\u00e9par\u00e9e, remplir les tasses de 1\/2 \u00e0 2\/3 pleines.<\/li>\n<li>Cuire au four jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il soit dor\u00e9, environ 15 \u00e0 20 minutes, ou jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;un cure-dent ins\u00e9r\u00e9 dans le centre en ressorte propre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>(Source: The Gracewife, nourriture)<\/p>\n<h4>5. haricots rouges et riz<\/h4>\n<p>Un autre aliment de base de la NOLA, des haricots rouges et du riz fait un excellent plat d&rsquo;accompagnement ou un plat principal v\u00e9g\u00e9talien. Servir cette version avec du quinoa au lieu du riz pour un boost de prot\u00e9ines; Vous pouvez \u00e9galement ajouter des saucisses v\u00e9g\u00e9taliennes ou r\u00e9guli\u00e8res pour un d\u00eener plus chaleureux. <em>Sert 6<\/em><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>4 canettes de 15 oz de haricots rouges<\/li>\n<li>Arrosage d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li>1 oignon jaune moyen, en d\u00e9s<\/li>\n<li>1 poivron vert moyen, en d\u00e9s<\/li>\n<li>4 tiges de c\u00e9leri, coup\u00e9es en d\u00e9s<\/li>\n<li>4 gousses d&rsquo;ail, hach\u00e9es<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de thym s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;origan s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li>1 \u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de paprika fum\u00e9<\/li>\n<li>2 feuilles de baie<\/li>\n<li>\u00bc cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre de Cayenne<\/li>\n<li>5-6 tasses bouillon de l\u00e9gumes<\/li>\n<li>2 poivrons chipotle dans la sauce adobo (facultatif)<\/li>\n<li>Jus de citron vert, sel et poivre au go\u00fbt<\/li>\n<li>Quinoa ou riz<\/li>\n<\/ul>\n<p>Instructions:<\/p>\n<p><em>Pour les haricots:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li>Chauffer l&rsquo;huile dans une grande casserole \u00e0 feu moyen-\u00e9lev\u00e9. Cuire l&rsquo;oignon, le poivre, le c\u00e9leri et l&rsquo;ail pendant 5 minutes, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que l&rsquo;oignon soit doux.<\/li>\n<li>Ajouter les poivrons chipotle hach\u00e9s (si vous utilisez), le thym, l&rsquo;origan, les feuilles de laurier, le paprika fum\u00e9 et le cayenne. Cuire une minute, en remuant constamment.<\/li>\n<li>Ajouter les haricots et deux tasses de bouillon de l\u00e9gumes (ou suffisamment pour couvrir les haricots) et bien m\u00e9langer. R\u00e9duire le feu, couvrir et laisser mijoter 10 minutes, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les haricots soient savoureux. Remuer de temps en temps et ajouter plus de bouillon ou d&rsquo;eau au besoin. Retirer les feuilles de laurier une fois que les haricots ont fait la cuisson.<\/li>\n<li>\u00c9craser les haricots avec une spatule ou un c\u00f4t\u00e9 de la fourche pour les rendre plus cr\u00e9meux. <\/li>\n<li>Assaisonner les haricots avec du jus de citron vert, du sel et du poivre.<\/li>\n<li>Cuire le quinoa ou le riz selon les instructions du package, pour le nombre souhait\u00e9 de portions.<\/li>\n<\/ol>\n<p>(Source: CookingForPeanuts)<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9licieux toute l&rsquo;ann\u00e9e en tant que nourriture r\u00e9confortante, la nourriture de l&rsquo;\u00e2me est une cuisine<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4112,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[117],"tags":[3903,171,135,3902,796,8,948,3492],"class_list":["post-4111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-parentalite-enfance","tag-adaptee","tag-aux","tag-enfants","tag-lame","tag-nourriture","tag-pour","tag-recettes","tag-saine","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 Recettes de nourriture pour l&#039;\u00e2me saine et adapt\u00e9e aux enfants - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 Recettes de nourriture pour l&#039;\u00e2me saine et adapt\u00e9e aux enfants - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9licieux toute l&rsquo;ann\u00e9e en tant que nourriture r\u00e9confortante, la nourriture de l&rsquo;\u00e2me est une cuisine\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"RVH-Synergie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-07T11:55:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-07T11:55:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-Recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/\"},\"author\":{\"name\":\"Charles Martinez\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560\"},\"headline\":\"5 Recettes de nourriture pour l&rsquo;\u00e2me saine et adapt\u00e9e aux enfants\",\"datePublished\":\"2025-02-07T11:55:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-07T11:55:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/\"},\"wordCount\":2231,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux-enfants\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/5-Recettes-de-nourriture-pour-lame-saine-et-adaptee-aux.jpg\",\"keywords\":[\"adapt\u00e9e\",\"aux\",\"enfants\",\"l\u00e2me\",\"nourriture\",\"pour\",\"Recettes\",\"saine\"],\"articleSection\":[\"Parentalit\u00e9 &amp; 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