{"id":3001,"date":"2024-12-20T20:56:20","date_gmt":"2024-12-20T19:56:20","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-facons-amusantes-de-garder-votre-famille-active-pendant-les-vacances\/"},"modified":"2024-12-20T20:56:27","modified_gmt":"2024-12-20T19:56:27","slug":"5-facons-amusantes-de-garder-votre-famille-active-pendant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-facons-amusantes-de-garder-votre-famille-active-pendant-les-vacances\/","title":{"rendered":"5 fa\u00e7ons amusantes de garder votre famille active pendant les vacances"},"content":{"rendered":"
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Si les vacances sont synonymes de plaisir en famille et de c\u00e9l\u00e9brations scolaires, elles peuvent \u00e9galement perturber la routine de votre famille. Une fois d\u00e9cembre arriv\u00e9, il peut \u00eatre difficile de faire de l\u2019exercice une priorit\u00e9. Mais faire un effort pour rester sur la bonne voie avec des habitudes saines peut vous pr\u00e9parer au succ\u00e8s au d\u00e9but d\u2019une nouvelle ann\u00e9e.<\/p>\n

L\u2019American Academy of Pediatrics recommande une heure d\u2019activit\u00e9 physique par jour pour les enfants. Le secret pour y parvenir pendant la p\u00e9riode charg\u00e9e des f\u00eates est de transformer le temps d’activit\u00e9 de votre famille en une exp\u00e9rience de cr\u00e9ation de liens amusante au lieu d’une t\u00e2che sur votre liste de choses \u00e0 faire. Voici cinq fa\u00e7ons sournoises de rendre le mouvement amusant \u00e0 cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. <\/p>\n

1. Organisez une soir\u00e9e dansante sur des airs de vacances<\/h4>\n

Apr\u00e8s avoir install\u00e9 toutes vos d\u00e9corations de No\u00ebl, organisez une soir\u00e9e dansante sur des airs amusants de No\u00ebl\u00a0! La danse est un entra\u00eenement complet du corps qui convient aux enfants de tous \u00e2ges et peut \u00eatre une combinaison de cardio et de force. Pour lancer votre playlist, essayez des titres qui plairont \u00e0 tous comme \u00ab Jingle Bell Rock \u00bb, \u00ab Rockin’ Around The Christmas Tree \u00bb et \u00ab All I Want For Christmas Is You \u00bb.<\/p>\n

2. Faites du plein air votre salle de sport<\/h4>\n

Passer du temps dehors est bon pour le corps \u00e0 tout moment de l\u2019ann\u00e9e, m\u00eame pendant les mois froids ! Cette ann\u00e9e, emmenez votre famille faire une randonn\u00e9e hivernale ou planifiez une sortie de ski, de snowboard ou de patinage sur glace. Vous pouvez \u00e9galement faire de la luge ou des batailles de boules de neige, ce qui est un excellent exercice (mais qui ne ressemble pas \u00e0 un exercice pour les enfants\u00a0!). Si vous portez un \u00e9quipement appropri\u00e9, l’air frais vous semblera revigorant et vous cr\u00e9erez un souvenir de famille digne d’une photo.<\/p>\n

3. Faites de l’exercice pendant les pauses publicitaires <\/h4>\n

M\u00eame si vous ne vivez pas dans un foyer de footballeurs, il y a de fortes chances que vous passiez plus de temps \u00e0 regarder du sport pendant les vacances. Inspirez-vous des qualit\u00e9s athl\u00e9tiques des joueurs et effectuez de courtes p\u00e9riodes d’activit\u00e9 pendant les pauses publicitaires. Des choses comme les sauts avec \u00e9cart, les genoux hauts, les squats et les balancements des bras et des jambes offrent une excellente combinaison de cardio et d’\u00e9tirements. Ou encore, courez autour de la maison ou dans la rue pendant chaque publicit\u00e9. Faites-en un jeu en voyant si vous et les enfants pouvez revenir au moment o\u00f9 le jeu reprendra. <\/p>\n

4. Jouez \u00e0 un jeu vid\u00e9o bas\u00e9 sur le mouvement<\/h4>\n

Certains jeux vid\u00e9o offrent des moyens imbattables pour faire de l\u2019exercice de mani\u00e8re ludique. Dance Dance Revolution, Just Dance et Zumba ! Burn It Up est disponible sur de nombreuses plateformes de jeux et constitue une fa\u00e7on amusante de br\u00fbler de l’\u00e9nergie. Ring Fit Adventure de Nintendo Switch regorge d’aventures et d’activit\u00e9s fantastiques.<\/p>\n

5. Jouez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur pour la journ\u00e9e<\/h4>\n

Si les activit\u00e9s \u00e0 la maison vous rendent fou et que votre famille n’aime pas le froid, pensez \u00e0 vous procurer un laissez-passer invit\u00e9 pour une aire de jeux int\u00e9rieure, une piscine ou un terrain de basket-ball. Pratiquer une activit\u00e9 par temps chaud pendant l\u2019hiver peut \u00eatre un bon antidote \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Beaucoup de ces emplacements proposent des pass d\u2019une journ\u00e9e pour les non-membres. Un avantage appr\u00e9ciable\u00a0: vos enfants voudront peut-\u00eatre revenir pendant la haute saison, ce qui vous offrira une autre option pour des activit\u00e9s amusantes lorsque le temps se r\u00e9chauffe.<\/p>\n

Trouvez d\u2019autres conseils pour aider votre famille \u00e0 rester active gr\u00e2ce au programme Modes de vie sains de National PTA.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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