{"id":2771,"date":"2024-12-11T14:57:45","date_gmt":"2024-12-11T13:57:45","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ce-que-dit-un-expert-en-toxicomanie-a-propos-de-la-consommation-dalcool-pendant-les-vacances\/"},"modified":"2024-12-11T14:57:49","modified_gmt":"2024-12-11T13:57:49","slug":"ce-que-dit-un-expert-en-toxicomanie-a-propos-de-la-consommation-dalcool-pendant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ce-que-dit-un-expert-en-toxicomanie-a-propos-de-la-consommation-dalcool-pendant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Ce que dit un expert en toxicomanie \u00e0 propos de la consommation d’alcool pendant les vacances"},"content":{"rendered":"
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Le Dr Christopher Kahler a toujours voulu faire carri\u00e8re en explorant \u00ab comment les gens donnent un sens \u00e0 leur vie \u00bb. Il envisageait d’enseigner la philosophie ou la litt\u00e9rature.<\/p>\n

Mais lorsqu\u2019il a trouv\u00e9 un emploi aupr\u00e8s d\u2019adolescents en convalescence apr\u00e8s une toxicomanie, une question diff\u00e9rente s\u2019est pos\u00e9e : comment les gens peuvent-ils changer leur vie de mani\u00e8re significative ?<\/p>\n

\u00ab\u00a0J’ai r\u00e9alis\u00e9 qu’il y avait tellement de choses que je ne savais pas\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Kahler. \u00ab\u00a0Comment savoir ce dont chaque personne en convalescence a besoin ? Et qu’en est-il des personnes qui ne rentrent pas dans un programme en 12 \u00e9tapes ou qui ne sont pas pr\u00eates \u00e0 arr\u00eater de boire ?\u00a0\u00bb<\/p>\n

Kahler a donc obtenu un doctorat en psychologie clinique et a entrepris de tout apprendre sur la toxicomanie. Aujourd’hui, il est professeur de sciences comportementales et sociales, de psychiatrie et de comportement humain et directeur du Centre d’\u00e9tudes sur l’alcool et la toxicomanie \u00e0 la Brown University School of Public Health \u00e0 Providence, Rhode Island.<\/p>\n

Les ventes dans les magasins de bi\u00e8re, de vin et d’alcool culminent g\u00e9n\u00e9ralement chaque ann\u00e9e en d\u00e9cembre, selon les donn\u00e9es compil\u00e9es par le Pew Research Center qui montrent \u00e9galement que les Am\u00e9ricains, en moyenne, ont bu davantage ces derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\n

Il est bien connu que boire trop d\u2019alcool augmente le risque de toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9, notamment l\u2019hypertension art\u00e9rielle, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le cancer du sein, les maladies du foie et la d\u00e9pression. En 2023, l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 a publi\u00e9 une d\u00e9claration affirmant qu’en mati\u00e8re d’alcool, il n’existe aucune quantit\u00e9 s\u00fbre qui n’affecte la sant\u00e9.<\/p>\n

\u00c0 l’approche de No\u00ebl, de Hanoukka, de Kwanzaa et du Nouvel An, Kahler donne des conseils aux personnes qui tentent de rester sobres ou de ne pas trop boire pendant la p\u00e9riode des f\u00eates. Voici ce qu’il avait \u00e0 dire.<\/p>\n

Quels sont les principaux obstacles pour rester sobre ou boire avec mod\u00e9ration pendant les vacances ?<\/h2>\n

Le principal d\u00e9fi est qu’il y a une couche de stress suppl\u00e9mentaire, avec beaucoup d’obligations et d’attentes de la part des amis et de la famille. Nous sommes entour\u00e9s de personnes avec lesquelles nous ne sommes peut-\u00eatre pas habituellement pr\u00e9sents, et dans des groupes plus importants. C’est aussi une p\u00e9riode d’\u00e9motion accrue et, pour certaines personnes, de solitude.<\/p>\n

De plus, la consommation d\u2019alcool fait partie int\u00e9grante d\u2019un grand nombre de nos traditions de vacances d\u2019hiver. Il est souvent pr\u00e9sent\u00e9 comme faisant partie de la \u00ab belle vie \u00bb. Nous sommes cens\u00e9s boire de l’alcool lorsque nous c\u00e9l\u00e9brons.<\/p>\n

Existe-t-il des d\u00e9clencheurs qui pourraient amener les gens \u00e0 boire plus que d\u2019habitude\u00a0?<\/h2>\n

Vous entendrez souvent le terme \u00ab HALT \u00bb dans la r\u00e9gulation de nos comportements. (L’acronyme est un outil de pleine conscience permettant d’identifier et de traiter les d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels.) Faites attention de ne pas avoir trop faim, de vous mettre en col\u00e8re, de vous sentir seul ou de vous fatiguer. N\u2019importe laquelle de ces choses peut vous donner envie d\u2019alcool, ce que vous n\u2019auriez pas fait autrement.<\/p>\n

G\u00e9rer cela peut \u00eatre difficile pendant les vacances, lorsque nous nous couchons souvent, nous r\u00e9veillons et mangeons \u00e0 des heures diff\u00e9rentes de la normale.<\/p>\n

Quelles sont les bonnes strat\u00e9gies pour les personnes qui essaient de rester sobres ou de ne pas trop boire pendant les vacances\u00a0?<\/h2>\n

Il existe plusieurs mani\u00e8res\u00a0:<\/p>\n

Fixez une intention. Quel que soit votre objectif, le plus important est d\u2019\u00e9laborer un plan et d\u2019y r\u00e9fl\u00e9chir s\u00e9rieusement. \u00c0 quoi ressemblaient pour vous les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e et l\u2019alcool dans le pass\u00e9 ? Quels sentiments sont susceptibles de surgir ? Si vous buvez de l\u2019alcool, quelle quantit\u00e9 est-elle trop pour vous\u00a0? Si vous avez arr\u00eat\u00e9 de boire, les intentions sont tr\u00e8s claires : soyez reconnaissant des bienfaits que la sobri\u00e9t\u00e9 vous a apport\u00e9s et prenez conscience de l’importance de maintenir cette sobri\u00e9t\u00e9 pendant la p\u00e9riode des f\u00eates.<\/p>\n

Si vous essayez de rester sobre, planifiez \u00e0 l\u2019avance. Si vous avez particip\u00e9 \u00e0 un programme de r\u00e9tablissement comme les Alcooliques anonymes et que vous serez loin de chez vous, renseignez-vous sur les r\u00e9unions en personne dans la r\u00e9gion ou sur les options de r\u00e9unions virtuelles. Assurez-vous d’avoir le num\u00e9ro d’un parrain que vous pouvez appeler pendant les vacances.<\/p>\n

M\u00e9morisez votre r\u00e9ponse. Il est important de savoir ce que vous allez dire \u00e0 propos de votre consommation d’alcool. Si quelqu’un vous demande s’il peut vous offrir \u00e0 boire, les bonnes r\u00e9ponses pourraient \u00eatre : \u00ab Un verre d’eau serait g\u00e9nial \u00bb ou \u00ab Avez-vous du cidre sans alcool ? Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de vous expliquer. Demandez simplement ce que vous voulez, car dire non \u00e0 quelqu\u2019un peut \u00eatre difficile.<\/p>\n

M\u00e9langez et ralentissez. Si vous souhaitez limiter le nombre de verres que vous consommez, alternez entre une boisson alcoolis\u00e9e et une boisson non alcoolis\u00e9e. Cela ralentira la quantit\u00e9 d’alcool que vous buvez et donnera \u00e0 votre corps une chance de ressentir ses effets et de savoir \u00e0 quel point cela vous affecte. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, plus d\u2019un verre en deux heures entra\u00eenera une augmentation des niveaux d\u2019intoxication.<\/p>\n

Cherchez de l’aide. L\u2019un des sympt\u00f4mes d\u2019un trouble li\u00e9 \u00e0 la consommation d\u2019alcool est le fait de faire des efforts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s pour r\u00e9duire ou \u00e9viter de boire sans y parvenir. \u00c0 ce stade, vous devriez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin traitant ou participer \u00e0 un programme d\u2019entraide ou d\u2019entraide. Le navigateur de traitement de l’alcoolisme de l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme peut vous aider \u00e0 identifier les options disponibles dans votre r\u00e9gion.<\/p>\n

Quelle est votre histoire personnelle avec l\u2019alcool ?<\/h2>\n

L’alcool faisait partie de ma vie de famille en grandissant. Comme la grande majorit\u00e9 des gens, j\u2019avais de la famille et des amis qui \u00e9taient touch\u00e9s par des probl\u00e8mes d\u2019alcool. L\u2019engagement \u00e0 aider les gens est donc personnel pour moi.<\/p>\n

Je bois. Il y a eu un certain nombre d’ann\u00e9es o\u00f9 je n’ai pas bu simplement parce que je travaillais sur des recherches avec des personnes qui ne buvaient pas et que cela me paraissait la chose la plus confortable \u00e0 faire. Cela m’a \u00e9galement aid\u00e9 \u00e0 r\u00e9\u00e9valuer ma relation avec l’alcool. Quand je bois, je bois tr\u00e8s consciemment, en pensant aux effets que j’essaie d’obtenir, aux risques et \u00e0 la mani\u00e8re de les minimiser.<\/p>\n

Quels autres conseils avez-vous concernant la consommation et l\u2019abus d\u2019alcool\u00a0?<\/h2>\n

Il est important d’\u00e9viter de stigmatiser la consommation et la d\u00e9pendance \u00e0 l’alcool et de bl\u00e2mer les gens pour avoir un probl\u00e8me. Nous ne stigmatisons pas les gens qui ont eu une crise cardiaque, ce que j’ai eu quand j’avais 49 ans. Une chose que j’ai apprise en r\u00e9adaptation cardiaque, c’est qu’il n’est pas toujours facile d’accepter l’aide des autres. Ce n’est pas ce \u00e0 quoi nous sommes habitu\u00e9s.<\/p>\n

Mais obtenir de l’aide d’autrui est une chose naturelle et merveilleusement humaine, qu’il s’agisse d’aide pour un probl\u00e8me d’alcool ou une maladie cardiaque. Accepter ce qui s’est pass\u00e9 et accepter l’aide des autres sont des \u00e9tapes essentielles pour vivre une vie saine.<\/p>\n

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