{"id":269,"date":"2024-09-10T13:59:36","date_gmt":"2024-09-10T11:59:36","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-conseils-pour-maitriser-votre-routine-de-rentree\/"},"modified":"2024-09-10T13:59:37","modified_gmt":"2024-09-10T11:59:37","slug":"5-conseils-pour-maitriser-votre-routine-de-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-conseils-pour-maitriser-votre-routine-de-rentree\/","title":{"rendered":"5 conseils pour ma\u00eetriser votre routine de rentr\u00e9e"},"content":{"rendered":"
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Pour de nombreuses familles, la fin de l\u2019\u00e9t\u00e9 est synonyme d\u2019\u00e9motions mitig\u00e9es. Sans programme scolaire ni devoirs, les journ\u00e9es tranquilles de l\u2019\u00e9t\u00e9 permettent de dormir plus longtemps, de profiter du plein air et de passer plus de temps en famille.<\/p>\n

Mais les journ\u00e9es insouciantes de l’\u00e9t\u00e9 finissent par se terminer, ce qui peut d\u00e9clencher une certaine anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 la rentr\u00e9e scolaire, tant pour les parents que pour les \u00e9l\u00e8ves. Qu’il s’agisse de se faire des amis et de s’int\u00e9grer, de g\u00e9rer les devoirs, les activit\u00e9s parascolaires et la redoutable file d’attente pour d\u00e9poser les enfants, la rentr\u00e9e scolaire implique de grands changements pour tous les membres de la famille.<\/p>\n

Tout comme une pause dans les \u00e9tudes et la structure pendant l’\u00e9t\u00e9 est bonne pour la sant\u00e9 mentale de votre enfant, travailler ensemble pour \u00e9tablir une routine de rentr\u00e9e scolaire est important pour l’aider \u00e0 surmonter toute anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la rentr\u00e9e scolaire et \u00e0 s’\u00e9panouir dans la nouvelle ann\u00e9e scolaire.<\/p>\n

Voici cinq conseils pour aider les familles \u00e0 ma\u00eetriser la routine de la rentr\u00e9e scolaire.<\/p>\n

1. Cr\u00e9ez et partagez un emploi du temps quotidien\/hebdomadaire<\/h4>\n

Les enfants s’\u00e9panouissent lorsqu’ils ont une routine. Que vous utilisiez un calendrier effa\u00e7able \u00e0 sec dans la cuisine, des feuilles de calendrier imprim\u00e9es coll\u00e9es sur votre r\u00e9frig\u00e9rateur ou un calendrier num\u00e9rique auquel tout le monde peut acc\u00e9der, avoir un calendrier familial partag\u00e9 permet \u00e0 chacun de savoir o\u00f9 il est cens\u00e9 \u00eatre et ce qu’il est cens\u00e9 faire tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Incluez les heures de repas, de coucher et d\u2019autres t\u00e2ches quotidiennes pour aider votre \u00e9l\u00e8ve \u00e0 commencer \u00e0 organiser sa journ\u00e9e en fonction de ses responsabilit\u00e9s et obligations. Cela lui procurera un sentiment de confort et de d\u00e9termination. Incluez des activit\u00e9s parascolaires pour \u00e9viter les pratiques oubli\u00e9es et les bousculades de derni\u00e8re minute, qui peuvent augmenter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n

N\u2019oubliez pas d\u2019ajouter des activit\u00e9s amusantes pour la rentr\u00e9e scolaire \u00e0 votre calendrier pour rendre la transition passionnante, comme une sortie pour acheter une glace ou des fournitures scolaires.<\/p>\n

2. \u00c9tablissez des heures de repas<\/h4>\n

L’\u00e9t\u00e9 est peut-\u00eatre le moment id\u00e9al pour manger sur le pouce, mais \u00e9tablir un horaire de repas avec vos enfants \u00e0 la rentr\u00e9e les aidera \u00e0 organiser leur journ\u00e9e. Cela leur permettra \u00e9galement de s’assurer qu’ils re\u00e7oivent la nourriture dont ils ont besoin pour se sentir au mieux de leur forme. Lorsqu’ils sont bien nourris, ils sont mieux \u00e9quip\u00e9s pour se concentrer sur leurs \u00e9tudes. <\/p>\n

Commencez la journ\u00e9e avec un petit-d\u00e9jeuner sain. Discutez avec vos enfants de ce qu’ils aimeraient pour le petit-d\u00e9jeuner et du temps dont ils ont besoin pour manger et se pr\u00e9parer pour l’\u00e9cole, puis ajoutez l’heure du petit-d\u00e9jeuner \u00e0 votre agenda. Apprenez-leur \u00e0 \u00eatre responsables et ind\u00e9pendants en les faisant participer \u00e0 la pr\u00e9paration de leur propre petit-d\u00e9jeuner. Cela leur apprend \u00e9galement des comp\u00e9tences de vie importantes. <\/p>\n

Pour le d\u00e9jeuner, demandez \u00e0 l’\u00e9cole \u00e0 quelle heure votre \u00e9l\u00e8ve d\u00e9jeunera, puis commencez \u00e0 faire la transition vers cette heure \u00e0 la maison. Cela l’aidera \u00e0 s’adapter \u00e0 la journ\u00e9e d’\u00e9cole, surtout s’il a une pause d\u00e9jeuner t\u00f4t ou tard.<\/p>\n

L\u2019effervescence des soir\u00e9es scolaires peut rapidement se traduire par le fait que le d\u00eener est servi au drive-in. Pourtant, manger en famille pr\u00e9sente des avantages sociaux, \u00e9motionnels et physiques. Bien qu\u2019il puisse \u00eatre difficile de prendre un repas en famille tous les soirs en raison des activit\u00e9s extrascolaires et des obligations professionnelles, essayez de vous engager \u00e0 d\u00eener ensemble au moins quelques jours par semaine et ajoutez ces jours \u00e0 votre calendrier. Cela donne \u00e0 chacun quelque chose \u00e0 attendre avec impatience pendant cette semaine charg\u00e9e.<\/p>\n

Veillez \u00e0 limiter l\u2019utilisation de la technologie au moment des repas. Les repas en famille sont d\u2019excellentes occasions de nouer des liens avec vos enfants et de leur parler de ce qu\u2019ils pensent, ressentent et vivent. Les discussions au d\u00eener peuvent aider \u00e0 calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 renforcer le sentiment que vous \u00eates toujours l\u00e0 pour soutenir votre enfant dans ce qu\u2019il ressent ou vit.<\/p>\n

3. Cr\u00e9ez une routine pour l’heure du coucher<\/h4>\n

Les enfants du primaire et du coll\u00e8ge ont besoin de 10 \u00e0 12 heures de sommeil par nuit pour se sentir bien et \u00eatre performants. Les adolescents ont besoin de 8 \u00e0 10 heures de sommeil. Pour pr\u00e9parer votre enfant \u00e0 la r\u00e9ussite de la nouvelle ann\u00e9e scolaire, planifiez une heure de coucher qui lui offre la quantit\u00e9 de sommeil recommand\u00e9e dont il a besoin \u2013 et respectez-la. Une fois que vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019une heure, \u00e9laborez une routine du coucher pour le pr\u00e9parer \u00e0 dormir.<\/p>\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les enfants qui suivent une routine du coucher se couchent plus t\u00f4t, mettent moins de temps \u00e0 s\u2019endormir, dorment plus longtemps et se r\u00e9veillent moins fr\u00e9quemment pendant la nuit. Bien que les conseils pour le sommeil des enfants varient selon l\u2019\u00e2ge, un programme nocturne pour les t\u00e2ches du coucher telles que prendre une douche, prendre une collation au coucher, se brosser les dents, se changer et lire un livre peut aider vos enfants \u00e0 se concentrer et les encourager \u00e0 se coucher \u00e0 la m\u00eame heure chaque soir.<\/p>\n

Commencez \u00e0 adopter le nouvel horaire de coucher par tranches de 15 \u00e0 30 minutes jusqu’\u00e0 ce que vous atteigniez votre dur\u00e9e de sommeil id\u00e9ale. Limitez le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran juste avant de vous coucher et veillez \u00e0 ce que les chambres soient sombres et fra\u00eeches pour aider tout le monde \u00e0 s’endormir.<\/p>\n

4. Donnez des t\u00e2ches matinales \u00e0 votre enfant<\/h4>\n

Le simple fait de sortir le matin peut \u00eatre une exp\u00e9rience stressante et mouvement\u00e9e. Impliquez vos enfants en leur confiant des responsabilit\u00e9s matinales. Il peut s’agir de faire leur lit, de pr\u00e9parer leur d\u00e9jeuner, de nourrir l’animal de compagnie, de choisir leur tenue et de s’assurer que leur sac \u00e0 dos contient tout ce dont ils ont besoin pour une journ\u00e9e d’\u00e9cole r\u00e9ussie.<\/p>\n

Impliquer vos enfants dans la routine matinale leur permet de prendre conscience de leur r\u00f4le pour arriver \u00e0 l\u2019\u00e9cole \u00e0 l\u2019heure, de renforcer leur confiance et leur ind\u00e9pendance, et les aidera \u00e0 prendre des responsabilit\u00e9s \u2013 autant de comp\u00e9tences qui les aideront plus tard dans la vie.<\/p>\n

5. Pr\u00e9parez-les \u00e0 leur exp\u00e9rience extrascolaire<\/h4>\n

Selon l’\u00e2ge de votre enfant et l’endroit o\u00f9 vous vivez, la journ\u00e9e d’\u00e9cole de votre \u00e9l\u00e8ve peut se terminer t\u00f4t dans la journ\u00e9e. Qu’il rentre \u00e0 la maison avec vous ou une personne de confiance ou qu’il se dirige vers un programme parascolaire, assurez-vous que votre \u00e9l\u00e8ve sait ce qu’il va faire et o\u00f9 il doit \u00eatre lorsque l’\u00e9cole ferme pour la journ\u00e9e.<\/p>\n

Si votre enfant est plus \u00e2g\u00e9 et qu’il rentre seul \u00e0 la maison apr\u00e8s l’\u00e9cole, \u00e9tablissez des r\u00e8gles et des attentes quant \u00e0 ce qu’il doit faire. Cela peut inclure de lui demander de faire ses devoirs, de lire ou de faire des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. \u00c9tablir ensemble un plan pour les activit\u00e9s apr\u00e8s l’\u00e9cole l’aidera \u00e0 se motiver \u00e0 s’y tenir.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas de discuter \u00e9galement du temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran avec les enfants qui restent \u00e0 la maison apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole. Un bon outil pour aider les parents et les enfants \u00e0 \u00e9tablir des r\u00e8gles de temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et des limites num\u00e9riques est The Smart Talk, un programme d\u00e9velopp\u00e9 par la National PTA et Norton. <\/p>\n

Si votre enfant participe \u00e0 un programme parascolaire, expliquez-lui en quoi consiste le programme et comment il sera transport\u00e9 jusqu’\u00e0 l’\u00e9tablissement. Si vous le pouvez, emmenez-le \u00e0 l’\u00e9tablissement et pr\u00e9sentez-le au personnel avant le premier jour. Cela lui donnera un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et apaisera toute anxi\u00e9t\u00e9 car il saura exactement o\u00f9 il va et ce qu’il est cens\u00e9 faire.<\/p>\n

\u00c9coutez (et validez) leurs sentiments<\/h4>\n

Pour faire la transition entre les journ\u00e9es d\u2019\u00e9t\u00e9 non structur\u00e9es et un programme de rentr\u00e9e scolaire bien rod\u00e9, commencez \u00e0 \u00e9tablir une routine scolaire une semaine ou deux avant le d\u00e9but des cours.<\/p>\n

Si vous voyez que votre enfant devient anxieux, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 lui parler de la transition et de ce qu’il ressent. Dites-lui que s’il a peur ou est nerveux, il n’est pas seul. N’oubliez pas de faire le point avec vous-m\u00eame. Votre enfant ressent \u00e9galement vos sentiments. Prenez \u00e9galement le temps de vous adapter \u00e0 la nouvelle routine scolaire. Accordez-vous un peu de r\u00e9pit pendant que vous r\u00e9solvez les probl\u00e8mes de votre programme de rentr\u00e9e scolaire.<\/p>\n

En soulignant l\u2019importance de la routine, en fournissant un renforcement positif et en discutant des strat\u00e9gies d\u2019adaptation aux situations stressantes ou dangereuses, vous cr\u00e9erez un cadre de soutien qui vous aidera, vous et votre enfant, \u00e0 passer une ann\u00e9e scolaire r\u00e9ussie.<\/p>\n

Impr\u00e9gnez-vous des derniers jours de l’\u00e9t\u00e9<\/h4>\n

Ce n’est pas parce que vous vous pr\u00e9parez \u00e0 la rentr\u00e9e scolaire que vous ne pouvez pas continuer \u00e0 profiter de l’\u00e9t\u00e9. Profitez des derniers jours avant la rentr\u00e9e pour rayer de votre liste de choses \u00e0 faire pour l’\u00e9t\u00e9 tout ce que vous n’avez pas encore fait. Faites une balade \u00e0 v\u00e9lo ou une randonn\u00e9e, visitez un mus\u00e9e ou allez au terrain de jeux. Vous pouvez toujours cr\u00e9er des souvenirs d’\u00e9t\u00e9 tout en \u00e9tablissant une routine de rentr\u00e9e scolaire !<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 conseils pour ma\u00eetriser votre routine de rentr\u00e9e - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/5-conseils-pour-maitriser-votre-routine-de-rentree\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"5 conseils pour ma\u00eetriser votre routine de rentr\u00e9e - RVH-Synergie.org","og_description":"Pour de nombreuses familles, la fin de l\u2019\u00e9t\u00e9 est synonyme d\u2019\u00e9motions mitig\u00e9es. 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